लेखक:
Lewis Jackson
निर्माण की तारीख:
7 मई 2021
डेट अपडेट करें:
15 मई 2024
विषय
किसी के विश्वास को धोखा देने के बाद, इसे हासिल करने के लिए बहुत धैर्य और दृढ़ संकल्प लेना होगा। दृढ़ता के साथ, इस व्यक्ति की निराशा के आसपास जाना और रिश्ते को पहले से बेहतर बनाना संभव है। विश्वास को बहाल करना रिश्ते को उस स्थान पर वापस ले जाने का मामला नहीं होना चाहिए जहां वह पहले था, लेकिन खुद के नए चेहरों को प्रकट करना और अपनी समस्याओं पर हमला करना ताकि आप एक बेहतर व्यक्ति बन सकें।
कदम
भाग 1 का 3: माफी मांगना
दिखाएँ कि आप बाहर नहीं बोल रहे हैं. ईमानदार रहें और दिखाएं कि आपको खेद है। अपनी सामान्य भूमिका से बाहर निकलो! अपने आप को सही ठहराने या बहाने बनाने की कोशिश न करें। अपने आदेश में "लेकिन" या "यदि" का उपयोग न करें और जानें कि किसी अन्य व्यक्ति पर चीजों को फेंकने का कोई भी प्रयास बैकफायर होगा। आपको दोष का हस्तांतरण नहीं करना चाहिए, लेकिन जिम्मेदारी को स्वीकार करना चाहिए।
- आपको किसी भी तरह की भावनाएं दिखाने का नाटक नहीं करना चाहिए, लेकिन अगर आप माफी मांगते समय बहुत ज्यादा लापरवाह या उदासीन दिखते हैं, तो वे अच्छी तरह से स्वीकार नहीं किए जाएंगे।
- यदि आप रोने की तरह महसूस करते हैं, तो आँसू वापस न करें। इच्छा पर रोना। वे ईमानदारी और अपराधबोध दिखाते हैं।
- कुछ बिंदु पर, आपको स्पष्ट रूप से कहने की आवश्यकता होगी, "मुझे पता है कि मैंने जो किया वह गलत था"। उस व्यक्ति को समझाएं कि आपने जो किया उसके बारे में आपको कितना बुरा लगता है।
- एक सफल माफी को आपके शब्दों के साथ अपने दृष्टिकोण के साथ जितना करना है उतना ही है। यह मुश्किल है, क्योंकि लोग खुद की एक सकारात्मक छवि बनाए रखते हैं। शोध से पता चला है कि अगर आप पहले खुद के बारे में क्या पसंद करते हैं, खुद को तैयार करने के बारे में सोचने में कुछ समय बिताना अधिक विनम्र बनना आसान है।
एक ब्रेक लेने की कोशिश करें। वह आपको यह समझने के लिए दूरी देगा कि क्या हुआ और बेहतर तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। क्षण की गर्मी में पेश किया गया एक बहाना गलत लग सकता है, जो वास्तव में हर चीज के नीचे झूठ बोलने वाले मुद्दों से निपटने के बिना जल्दी से भागने का एक तरीका है।
अपने माफीनामे लिखें। एक अच्छा विचार पत्र या ईमेल लिखें। सामान्य तौर पर, व्यक्ति में माफी मांगना सबसे अच्छा है; हालाँकि, यदि आप जिस व्यक्ति को चोट पहुँचाते हैं, वह आपसे बच रहा है, या यदि आपको विश्वास नहीं है कि आप खुद को आमने-सामने व्यक्त कर सकते हैं, तो एक पत्र आपकी भावनाओं को अच्छी तरह से सोचने के तरीके को प्रकट करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।- माफी पत्र लिखते समय, अपने संदेश पर पुनर्विचार करने के लिए समय निकालें। इसे लिखने के बाद, कुछ दिन बाद फिर से यह देखने के लिए कि क्या, दूरी के साथ, आप अपने आप को बेहतर ढंग से व्यक्त कर सकते हैं।
- पाठ संदेश द्वारा माफी न मांगें और यदि संभव हो तो ईमेल द्वारा ऐसा करने से बचें। पत्र लिखने का प्रयास करें। इसे फूलों के साथ देने पर भी विचार करें।
- यदि आपके पास उस व्यक्ति के साथ एक पेशेवर संबंध है जिसके विश्वास के साथ विश्वासघात किया गया है, तो एक पेशेवर तरीके से पत्र लिखें, जिसमें एक ग्रीटिंग शामिल है जैसे: "प्रिय श्री सिल्वा"। इसके साथ सम्मिलित करें: "ईमानदारी से, (आपका नाम)"।
- यदि जो व्यक्ति आपसे नाराज है, वह आपका करीबी दोस्त है, तो आप कम औपचारिक भाषा का उपयोग कर सकते हैं। "प्यार से" के साथ "ईमानदारी से" बदलने पर विचार करें। "कारो (उपनाम)" के साथ शुरू करने के बजाय, व्यक्ति के पहले नाम का उपयोग करें, संभवतः "कारो" के बिना।
विशिष्ट होना। माफी मांगते समय, विस्तृत रहें। उदाहरण के लिए: "मुझे आपके साथ गलत करने के लिए खेद है" यह धारणा नहीं देता है कि आप वास्तव में जानते हैं कि आपने क्या किया है। दूसरी ओर, यह स्पष्ट है कि जब आप कहते हैं कि आप इससे हुए नुकसान को समझते हैं: "मैं आपको प्रतीक्षा करने और पार्टी में नहीं दिखाने के लिए माफी माँगता हूँ।यह एक स्वार्थी और लापरवाह रवैया था। ”- अपराध स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। आगे बढ़ने से पहले आपको अपनी गलतियों को महसूस करने और स्वीकार करने की आवश्यकता है। समझें कि यह आप ही थे जिन्होंने गलती की और उस धारणा को अपने सभी कार्यों में अपने साथ ले गए।
ईमानदार रहो, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो। आपको उस व्यक्ति को प्रदर्शित करने की आवश्यकता है जिसे आप चोट पहुँचाते हैं जो आप एक भरोसेमंद रिश्ते के पुनर्निर्माण के लिए प्रतिबद्ध हैं। हालांकि, यह जान लें कि क्या विवरण केवल व्यक्ति को सबसे अधिक चोट पहुंचाएंगे। लक्ष्य पर आगे बढ़ना है, अतीत में नहीं उतरना है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपने अपने साथी को धोखा दिया है, तो आपको उसे बताना चाहिए। लेकिन जो कुछ भी हुआ उसे आपको विस्तार से बताने की जरूरत नहीं है, क्योंकि वह केवल घटना को फिर से लागू करेगा। यह कहने में सीधे हो कि आपने उसके विश्वास को स्पष्ट किए बिना विश्वासघात किया है।
अपनी समस्याओं पर चर्चा करें। दोष को दूसरे व्यक्ति पर लगाए बिना, यह समझाने की कोशिश करें कि आपने जो किया उसे करने के लिए क्या किया। क्या आपके व्यक्तिगत इतिहास में ऐसा कुछ है जिससे आपको निपटने में कठिनाई होती है? वास्तव में इस बारे में सोचें कि आपने जो किया वह क्यों किया। यह एक बेहतर इंसान बनने के लिए समर्थन पाने का एक अवसर हो सकता है।
- यदि आप अपने आप को बहुत जल्द समझाते हैं, तो ऐसा प्रतीत होगा कि आप अपने कार्यों को बहाने की कोशिश कर रहे हैं। अपने साथी की भावनाओं को सुनने और ईमानदारी से माफी मांगने के बाद प्रतीक्षा करें। यह तब तक इंतजार करना सबसे अच्छा है जब तक कि व्यक्ति आपसे अपने व्यवहार की व्याख्या करने के लिए न कहे।
- उदाहरण के लिए, यदि आपने किसी मित्र को प्रतीक्षा कर रखा है, तो उसे यह न बताएं कि आप उसे देखना नहीं चाहते हैं क्योंकि वह हर समय अपनी प्रेमिका के बारे में ही बात करता है और आपको पागल करता है। इसके बजाय, आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करें। कहो: "जब आप अपनी प्रेमिका के बारे में बात करते हैं, तो मुझे लगता है कि यह मुझे लगता है क्योंकि आपको लगता है कि मुझे क्या कहना है मुझे इसकी परवाह नहीं है"।
- "I" वाक्यांश दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाए बिना कठिन भावनाओं को व्यक्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। इन वाक्यांशों का सूत्र है: "मुझे लगता है (आप कैसा महसूस करते हैं) जब आप (जो आपको परेशान करता है), क्योंकि (यह आपको परेशान क्यों करता है")।
क्षमा करने के लिए दबाव लागू करने के आग्रह का विरोध करें। भरोसा, एक बार खो जाने के बाद, पुनर्स्थापित होने में समय लगता है। लोग उन चीजों को याद करते हैं जो उन्हें सबसे लंबे समय तक चोट पहुंचाती हैं जो उन्हें खुश करती हैं। दूसरे व्यक्ति को अधिक से अधिक समय देने की तैयारी करें।
- दूसरे व्यक्ति को बताएं कि वह अपनी भावनाओं को जितना चाहे व्यक्त कर सकता है, और यह कि आप उसकी मदद करने के लिए वहां मौजूद रहेंगे।
- विश्वास का महत्व याद रखें। अनुसंधान से पता चलता है कि एक विश्वसनीय रिश्ते में होने से समग्र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह चिंता से छुटकारा दिलाता है और आपको आपकी समस्याओं का सामना करने के लिए पर्याप्त मजबूत बनाता है। नतीजतन, आत्मविश्वास के साथ संबंधों में लोग तनाव से बेहतर तरीके से सामना कर सकते हैं।
भाग 2 का 3: अपने कार्यों के साथ आत्मविश्वास बहाल करना
यथार्थवादी वादे करें। रिश्ते के साथ आगे बढ़ने के लिए आपको कुछ चरणों पर सहमत होना चाहिए। उन्हें पर्याप्त रूप से स्पष्ट होना चाहिए ताकि कोई भ्रम न हो। यह ऐसी चीजें भी होनी चाहिए जिन्हें आप जानते हैं कि आप प्राप्त कर सकते हैं और जो आपने किया है उससे सीधे संबंधित हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप दोस्तों के साथ बाहर गए, बहुत अधिक पी गए और कुछ गलत किया, तो यह मत कहो कि आप फिर से वही गलती नहीं करेंगे, या आप अपने दोस्तों को फिर कभी नहीं देखेंगे। इसके बजाय, आपके द्वारा छोड़े जाने वाले प्रत्येक समय को वापस करने के लिए और आपके द्वारा लिए जा सकने वाले पेय की अधिकतम संख्या पर विचार करने के लिए।
अपने वादे पूरे करो। यह जरूरी है कि आप विश्वास बहाल करते समय अपने वादों को न तोड़ें। इस बिंदु पर कुछ ऐसा करना मूल अपराध से भी बदतर होगा। आपने आहत व्यक्ति को आश्वस्त किया कि आपने पृष्ठ बदल दिया है और बेहतर हो रहे हैं। यदि आप अभी उसके विश्वास के साथ विश्वासघात करते हैं, तो वह फिर से सुधार करने की आपकी क्षमता पर भरोसा नहीं कर सकता है।
धैर्य रखें। क्षमा एक धीमी प्रक्रिया है, और आपको धैर्य और सुसंगत रहने की आवश्यकता होगी। आपका धैर्य और दृढ़ता आपके जीवन में रिश्ते के महत्व से निर्धारित होती है। एक रिश्ते में विश्वास से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है।
- कई बार ऐसा लग सकता है कि आप प्रगति नहीं कर रहे हैं या आपने गलत शुरुआत की है। ये अक्सर वसूली के लिए सड़क पर ठोकरें खाते हैं। यदि आप कुछ काम करना चाहते हैं तो दृढ़ रहें।
अपनी निजता त्याग दें। कुछ समय के लिए, आपका साथी आप पर भरोसा नहीं कर पाएगा, और आपको उन्हें यह दिखाने की आवश्यकता होगी कि आप कुछ गलत नहीं कर रहे हैं। अपने ईमेल और फेसबुक अकाउंट को एक्सेस दें। अपना कॉल इतिहास दिखाएं और स्पष्ट करें कि आपके पास छिपाने के लिए कुछ भी नहीं है।
- ऐसा करना हमेशा आवश्यक नहीं होता है, लेकिन यह एक अच्छा विचार है यदि आपने किसी ऐसे व्यक्ति से बात करके उसका विश्वास भंग किया है जिसे आपको अपनी पीठ के पीछे नहीं करना चाहिए। खासकर यदि आपने उस व्यक्ति से ऑनलाइन संपर्क किया है।
उपहार खरीदें। आपको यह स्पष्ट करने का वादा करने से अधिक करने की कोशिश करनी चाहिए कि आप न केवल एक समझौते को पूरा कर रहे हैं, बल्कि यह कि आप वास्तव में वह करना चाहते हैं जो आप व्यक्ति को भावनात्मक रूप से ठीक करने के लिए कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आप छोटे कदम उठा सकते हैं, जैसे कि कॉफी या उपहार खरीदना। वे उस व्यक्ति को दिखाने में मदद कर सकते हैं कि आपने जो किया उसके लिए आपको वास्तव में खेद है और सामंजस्य बनाना चाहते हैं।
- उचित बनो। किसी को अपने बैंक खाते तक पहुंच देना आवश्यक नहीं है।
अपने साथी के लिए काम करें। यदि आपने व्यक्ति को बुरी तरह से चोट पहुंचाई है, तो वे खुद की देखभाल करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। चीजों को बेहतर बनाने के लिए अपनी भक्ति का प्रदर्शन करने का अवसर लें। भोजन को साफ या पकाना। सुनिश्चित करें कि आपके साथी को किसी भी चीज़ के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि वह भावनात्मक रूप से वापस नहीं आया है।
तुम दोनों के लिए समय बनाओ। अक्सर, आधुनिक रिश्तों में अंतरंगता के लिए सबसे बड़ी बाधा तथ्य यह है कि लोग हमेशा व्यस्त रहते हैं। हमारे पास ऐसा करने के लिए बहुत कुछ है कि हम जिस समय के साथ जुड़ना चाहते हैं, उसके साथ पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं। व्यक्ति के साथ बाहर जाने के लिए समय निकालें, बस आप दोनों।
3 का भाग 3: बहाने के बाद आगे बढ़ना
अपने साथी को समय और स्थान दें. कभी-कभी, व्यक्ति को केवल अपने लिए महसूस करने के लिए स्थान की आवश्यकता होती है कि आप समझ गए कि उसने क्या गलत किया है और अपने व्यवहार को समायोजित किया ताकि समस्या फिर से न हो। लोगों को यह देखने में कुछ समय लगता है कि आपने सुधार किया है।
- जो कुछ हुआ उसकी गंभीरता के आधार पर, यह कुछ हफ्तों से लेकर कई महीनों तक हो सकता है।
अपने को क्षमा कीजिये. हम सब गलतियाँ करते हैं। एक बार जब आपने माफी मांग ली और अपना व्यवहार बदल दिया, तो आपको अपने पिछले कार्यों के लिए अपराध पर काबू पाने की आवश्यकता है। अपनी गलतियों से सीखें और स्वीकार करें कि आप पहले की तुलना में अब बेहतर व्यक्ति हैं।
- अंत में, हमें उस ज्ञान के आधार पर विश्वास के एक यथार्थवादी विचार के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है जो दूसरे व्यक्ति को सही नहीं है और इसमें दोष हैं।
दूसरे का सम्मान करें, लेकिन खुद का सम्मान करना न भूलें। शारीरिक शोषण या वित्तीय बर्बादी को उस दंड के भाग के रूप में स्वीकार न करें जिसे आपको भुगतान करने की आवश्यकता है। जब आप कुछ गलत करते हैं तो आपको क्रोध को सहन करने के लिए तैयार रहना चाहिए, लेकिन दूसरे व्यक्ति को आपकी सुरक्षा के लिए खतरा न होने दें।
स्वीकार करें कि मरम्मत नहीं हो सकती है। दुर्भाग्य से, यदि आप किसी के विश्वास को कुछ तरीकों से धोखा देते हैं, तो यह कभी भी अस्वीकार्य नहीं हो सकता है, भले ही आप चीजों को ठीक करने की कितनी भी कोशिश कर लें। उस मामले में, यह सबसे अच्छा है कि आप दो आगे बढ़ें और जो पीछे छूट गया है उसे छोड़ दें।
- यदि, छह महीने के बाद, सुधार का कोई संकेत नहीं है, तो यह हार मानने का समय हो सकता है। यदि व्यवहार शारीरिक शोषण है, तो आपको अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता देना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए।
आपका समर्थन करने के लिए अन्य लोगों की तलाश करें। रिश्ता खत्म करना मुश्किल हो सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको मदद की आवश्यकता होगी। चिकित्सक, पादरी और परामर्शदाता जैसे पेशेवरों के बाद जाएं। दोस्तों के साथ चैट करें और नए लोगों से मिलने की कोशिश करें।
- एक और रोमांटिक रिश्ते में भी जल्दी मत आना। देखें कि क्या आप अपने आप से उबरने और सहज हैं, या आप एक और असफल रिश्ते को खत्म कर सकते हैं, जो धीरे-धीरे ठीक हो जाएगा।
खुद को और दूसरे को माफ कर दो। क्रोध केवल चीजों को बदतर बना देगा अगर यह आपके अंदर रहता है। अच्छे पर ध्यान दें, बुरे पर नहीं। याद रखें कि यह आप दोनों के लिए बढ़ने का एक अवसर है।
