विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

आपके पैरों पर सूखी, खुरदरी त्वचा एक सौंदर्य समस्या से अधिक हो सकती है। आपके पैर में एक जटिल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली है जो आपके पूरे शरीर को जीवन भर समर्थन करती है। अपने पैरों की देखभाल करने से आपके घुटनों, कूल्हों और पीठ में दर्द की संभावना को कम करने में मदद मिलती है, इसके अलावा उन्हें खुले सैंडल में अद्भुत दिखते हैं। कई उपचार हैं जिनका उपयोग आप अपने पैरों पर शुष्क और खुरदरी त्वचा के उपचार के लिए कर सकते हैं। यदि आप कुछ हफ्तों के बाद असफल होते हैं, तो आपको अपनी समस्या का आकलन करने के लिए उसके लिए एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है। सामान्य तौर पर, किसी न किसी और शुष्क त्वचा की समस्याएं जो अन्य स्वास्थ्य स्थितियों से संबंधित नहीं हैं, उनका सफलतापूर्वक घर पर इलाज किया जा सकता है।

कदम

विधि 1 अपने पैरों की देखभाल

1. 

   
   
   अपने पैर भिगोएँ। हालांकि क्लोरीन पूल या गर्म टब में बहुत समय बिताना आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं है, मॉइस्चराइजिंग और उन्हें एक्सफोलिएट करने से पहले 15 मिनट के लिए अपने पैरों को भिगोना सूखे पैरों की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करता है। एक बार जब आपके पैर ठीक हो जाते हैं और अब आप खुरदरे और सूखे नहीं दिखते हैं, तो आपको उनके इलाज के लिए उन्हें भिगोने की जरूरत नहीं होगी।
   • गर्म पानी में लंबे सॉस प्राकृतिक रूप से त्वचा में मौजूद तेलों को हटाते हैं और इसके जलयोजन को कम करते हैं, ये सभी कारक त्वचा की सूखापन में योगदान करते हैं, इसलिए जब आप अपने पैरों को भिगोएँगे, तो इसे सीमित करें।
   • अपने पैरों को सप्ताह में तीन बार से अधिक न भिगोएँ, या आप इसका इलाज करने के बजाय आपकी त्वचा की सूखापन में योगदान देंगे।
   • आप अपने पैरों को भिगोने के लिए विभिन्न मिश्रण बना सकते हैं, जैसे:
     • गर्म पानी की एक बाल्टी में बेकिंग सोडा, पानी और सिरके की कुछ बूंदों का मिश्रण।
     • गर्म पानी की एक बाल्टी में तटस्थ साबुन (सुगंधित, यदि वांछित हो)।
     • गर्म पानी के एक टब में एप्सन साइज़ का आधा कप।
     • गर्म पानी की एक बाल्टी में एक चौथाई कप सिरका।
     • एक चौथाई कप नींबू का रस जो मृत और शुष्क त्वचा को भंग कर देगा।

2. 

   
   
   छूटना। यांत्रिक छूटना निचली परतों के इलाज के लिए मृत त्वचा की सतही परत को हटाना है। त्वचा की सतही परत को नरम करने और अपने पैरों को भिगोने के बाद आप प्यूमिस, कठोर ब्रश और लूफै़ण का उपयोग कर सकते हैं।
   • प्यूमिस पत्थर फार्मेसियों और बड़े डिपार्टमेंट स्टोर में पाए जा सकते हैं।
   • आपको एक विशिष्ट प्रकार के कठोर ब्रश की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि घर के ब्रश भी तब तक काम करते हैं जब तक आप उन्हें अन्य कार्यों के लिए उपयोग नहीं करते हैं।
   • 15 मिनट के लिए अपने पैरों को भिगोना, या गर्म स्नान करना, उन्हें एक्सफोलिएट करने से पहले अच्छे विचार हैं।

3. 

   
   
   हाइड्रेट। एक बार जब मृत कोशिकाओं की परत को हटा दिया गया है, तो यह आपकी त्वचा को हाइड्रेशन देने का समय है। उन उत्पादों का उपयोग करके स्नान या ड्रेसिंग के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़ करें, जिनकी संरचना में शराब शामिल नहीं है। कुछ मॉइस्चराइज़र एक ऐसी परत बनाकर काम करते हैं जो आपकी त्वचा की नमी को फँसाती है, इस प्रकार हाइड्रेशन को बनाए रखती है, जबकि अन्य त्वचा की सबसे गहरी परतों में घुस कर काम करते हैं।
   • घने क्रीम, जैसे कि Eucerin और Cetaphil, आपकी त्वचा की नमी को फँसा कर काम करते हैं। लैनोलिन उत्पाद भी इस तरह से काम करते हैं। जैतून के तेल का भी यह प्रभाव होता है, और यह आपकी रसोई में आसानी से पाया जा सकता है। त्वचा पर थोड़ी मात्रा में रगड़ें और मालिश करें।
   • अन्य मॉइस्चराइज़र त्वचा द्वारा अवशोषित होते हैं और त्वचीय परत पर उनकी क्रिया होती है। नारियल तेल एक तेल है जिसमें कई लाभकारी प्रभाव होते हैं, जिसमें इसके जीवाणुनाशक और एंटिफंगल गुण शामिल हैं। हाइड्रेशन के लिए अपने पैरों पर उपयोग करें, फटा क्षेत्रों में सुधार और संक्रमणों से सुरक्षा।
   • अल्कोहल-आधारित उत्पादों में कम "चिपचिपा" अनुप्रयोग हो सकता है, लेकिन शराब आपकी त्वचा को तेजी से सूख जाएगी।
   • अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के बाद, फिसलने और गिरने की संभावना को कम करने के लिए अपने पैरों पर एक जोड़ी सूती मोजे डालें और अपने पैरों पर मॉइस्चराइज़र रखें।

4. 

   डॉक्टर की तलाश करें। यदि आप इन दवाओं के साथ बेहतर नहीं होते हैं, तो आपको डॉक्टर देखने की आवश्यकता हो सकती है। हाइपोथायरायडिज्म के लिए आपको जांच की जा सकती है यदि आपकी सूखी त्वचा आपके हाथ और पैरों तक फैली हुई है।
   • यदि आपकी सूखी त्वचा होममेड हाइड्रेशन विधियों के लिए प्रतिरोधी है, तो आपका डॉक्टर लैक्टिक एसिड और यूरिया युक्त उत्पादों की सिफारिश कर सकता है। ये तत्व त्वचा को अधिक हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं।
   • शुष्कता के कारण त्वचा के टूटने की संभावना को कम करने के लिए अधिक गंभीर मामलों में क्रीम के लिए एक नुस्खे की आवश्यकता हो सकती है।

3 की विधि 2: अपनी जीवनशैली में बदलाव लाएं

1. 

   हाइड्रेटेड रहना। आपकी त्वचा हाइड्रेटेड और पोषित रहने के लिए आपके शरीर के हाइड्रेशन का उपयोग करती है। जब आप निर्जलित हो जाते हैं, तो आपके शरीर के पानी का उपयोग त्वचा पर उपयोग करने से पहले महत्वपूर्ण कार्यों, जैसे रक्त प्रवाह, की आपूर्ति के लिए किया जाता है। दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने से आपके शरीर की त्वचा हाइड्रेट रहेगी।
   • जब भी संभव हो शराब या कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचने की कोशिश करें क्योंकि वे सूखे पैरों की खुजली महसूस कर सकते हैं।

2. 

   आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं से संभावित दुष्प्रभावों के लिए देखें। मूत्रवर्धक, शरीर में पानी की मात्रा को कम करने और मुँहासे के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले मौखिक या सामयिक उपयोग के लिए रेटिनॉल आपकी त्वचा की अस्थायी सूखापन का कारण बन सकता है।
   • यदि साइड इफेक्ट दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो अपनी दवा बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

3. 

   सूती मोजे पहनें। यदि आप पसीना करते हैं तो कपास के दाने आपके पैरों की त्वचा को सांस लेने और सूखने की अनुमति देते हैं। आपकी त्वचा के संपर्क में पसीना रखने से आपके पैर सूख जाते हैं।
   • पसीना आने के बाद (चलने, या व्यायाम करने के बाद) रोजाना अपने मोजे बदलें। प्रत्येक उपयोग के बाद अपने मोजे धो लें।
   • अपने पैरों पर मॉइस्चराइज़र लगाने के बाद अपने मोजे में सोएं।

4. 

   ऐसे मोजे पहनें जो आपके पैरों को सांस लेने की अनुमति दें। एक से अधिक दिनों के लिए एक ही जोड़ी मोजे पहनने से बचें। हाइड्रेटेड रहने के लिए आपके पैरों को सांस लेने की जरूरत होती है, इसलिए गर्मियों या हवादार जूते के दौरान खुली सैंडल पहनने की कोशिश करें। सर्दियों के दौरान, भारी जूते पहनने से बचें, बजाय उन्हें बदलने के लिए आपके साथ अधिक हवादार जूते की एक जोड़ी लें।

5. 

   आक्रामक साबुन से बचें। आक्रामक साबुन आपको हल्के साबुन की तुलना में क्लीनर नहीं छोड़ेंगे। हालांकि, वे आपकी त्वचा को "सूखा" करते हैं और इसे सूखापन के लिए अतिसंवेदनशील छोड़ देते हैं। आक्रामक साबुन आपकी त्वचा से वसा को हटाते हैं, जिससे आपकी त्वचा तंग और सूखी हो जाती है।
   • त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर ग्लिसरीन की उच्च सांद्रता वाले साबुन के उपयोग की सलाह देते हैं। आप उन्हें फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में बिक्री के लिए पा सकते हैं।

6. 

   स्नान या टब में गर्म पानी का उपयोग करें। गर्म स्नान करने के बजाय, पानी को गर्म रखें और अपने स्नान के समय को केवल दस मिनट तक सीमित रखें। गर्म पानी और कम हवा की नमी आपकी त्वचा की नमी को कम करती है, जिससे आपकी त्वचा शुष्क और तंग हो जाती है।
   • आपके स्नान के तापमान के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम एक आरामदायक तापमान चुनना है, लेकिन एक जो आपकी त्वचा को लाल नहीं छोड़ता है।

विधि 3 की 3: पैर की देखभाल के महत्व को समझें

1. 

   अपनी त्वचा के कार्यों को जानें। इसकी त्वचा, मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग, प्रतिरोधी और लोचदार है। उसका काम बैक्टीरिया, वायरस और कवक से आपके शरीर की रक्षा करना है। जब आपकी त्वचा टूट जाती है, तो यह इन संक्रामक जीवों को आपके रक्त प्रवाह में प्रवेश करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, आपकी त्वचा में एक थर्मोरेगुलेटरी फ़ंक्शन होता है, अर्थात यह आपके शरीर के आदर्श ऑपरेटिंग तापमान को बनाए रखता है।
   • आपकी त्वचा संवेदनशील है, और यह आपको विभिन्न संवेदनाओं को महसूस करने की अनुमति देता है जो आपके मस्तिष्क द्वारा व्याख्या की जाएगी। आपके पैरों सहित आपके शरीर पर स्पर्श करने के लिए असंवेदनशील क्षेत्र नहीं हैं।
   • हर दिन नई त्वचा कोशिकाएं बनती हैं। आपका शरीर एक दिन में 30,000 और 40,000 त्वचा कोशिकाओं के बीच का सफाया करता है। मृत कोशिकाओं की परत त्वचा की 18 वीं और 23 वीं परतों के बीच होती है।
   • आपकी त्वचा की बाहरी परत मृत कोशिकाओं से बनी होती है और इसे एपिडर्मिस कहा जाता है। आपकी त्वचा का यह क्षेत्र आपके शरीर के कुछ हिस्सों में बहुत पतला है, जैसे पलकें, और दूसरों में मोटा होना, जैसे कि आपके पैरों के तलवे। जब पुरानी त्वचा कोशिकाएं बाहर आती हैं, तो एक नई परत नीचे होती है।

2. 

   सूखे और खुरदरे पैरों का निदान करें। शुष्क त्वचा को ज़ेरोसिस कहा जाता है। इसका रंग पैर के बाकी हिस्सों की तुलना में हल्का दिखाई देगा और यह छूने में खुरदरा होगा। आप देख सकते हैं:
   • खुजली
   • दरारें
   • लालपन
   • एड़ी में दरारें (गहरी)
   • अलग करना
   • जमीन के साथ ज्यादातर संपर्क उनकी एड़ी और पैर की गेंद से होता है, इसलिए उनके शुष्क होने की संभावना अधिक होती है। इससे खुर और छीलने की संभावना बढ़ जाती है।

3. 

   सूखे पैरों के कारणों को समझें। आपके पैरों के तलवों की त्वचा कई कारणों से शुष्क हो सकती है, जिसमें शामिल हैं:
   • "आयु": आपकी उम्र और हार्मोनल बदलाव उम्र के कारण (रजोनिवृत्ति के कारण) आपकी त्वचा को लोच और वसा खो देते हैं, जिससे शुष्क त्वचा का खतरा बढ़ जाता है।
   • "जलवायु: शुष्क जलवायु में रहने से आपकी त्वचा की नमी कम हो सकती है और आपकी त्वचा सूख सकती है। इसके अलावा, एयर कंडीशनिंग का उपयोग हवा से नमी को हटाता है, त्वचा की प्राकृतिक जलयोजन को कम करता है। सर्दियों का मौसम आपकी त्वचा के लिए भी हानिकारक है।
   • "त्वचा रोग": जिल्द की सूजन और छालरोग दो त्वचा रोग हैं जो प्रभावित क्षेत्रों में शुष्क त्वचा का कारण बन सकते हैं।
   • "क्लोरीन": क्लोरीन की उच्च सांद्रता वाले पानी में तैरना या डूबना आपकी त्वचा के प्राकृतिक जलयोजन में कमी का कारण बन सकता है।
   • "रोग": मधुमेह वाले लोग अक्सर अपने पैरों पर सूखी त्वचा से पीड़ित होते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। खराब रक्त परिसंचरण त्वचा कोशिका हाइड्रेशन में कमी और जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। यदि आपके पास मधुमेह और सूखे पैर हैं, तो अपने पैरों की देखभाल के लिए एक डॉक्टर या पोडियाट्रिस्ट को देखें, जिनकी उन्हें ज़रूरत है।

4. 

   सूखापन रोकें। रोकथाम हमेशा सबसे अच्छी दवा है। सूखी और खुरदरी त्वचा के प्रभावों को उलटने के लिए अपने पैरों को अच्छी तरह से देखभाल करना आसान है। यहां आपके पैरों की त्वचा को स्वस्थ और कोमल बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
   • जैसा कि आप उम्र में, ऊपर वर्णित उपचारों का उपयोग करके अपने पैरों की देखभाल करें।
   • यदि आप क्लोरीन-उपचारित पूल में तैरते हैं तो अपने पैरों पर त्वचा की अतिरिक्त देखभाल करें। क्लोरीन आपकी त्वचा से प्राकृतिक नमी को हटा देगा, जिससे यह सूख जाएगा।
   • छोटी फुहारें लें। अपनी त्वचा की प्राकृतिक नमी को कम करने की संभावना को कम करने के लिए स्नान के ऊपर शॉवर बौछार को प्राथमिकता दें। प्रत्येक शॉवर के बाद हमेशा अपनी त्वचा को (शराब मुक्त मॉइस्चराइज़र के साथ) मॉइस्चराइज़ करें।
   • यदि आप जिल्द की सूजन और छालरोग से पीड़ित हैं, तो टूटने और छीलने की संभावना को कम करने के लिए अपने पैरों पर त्वचा की विशेष देखभाल करें।
   • यदि आपको मधुमेह है, तो सोने से पहले हर रात अपने पैरों की जांच करें और दरारें देखें। आप अपने पैरों की उचित देखभाल करके मधुमेह से संबंधित जटिलताओं के विकास के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।

टिप्स

• यदि आप नारियल तेल का उपयोग करना चुनते हैं तो आपको सप्ताह में दो से तीन बार अपने पैरों को मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता होगी।
• आपके पैर ठीक हो जाने के बाद भी, लक्षणों को रोकने के लिए प्रत्येक स्नान के बाद उन्हें मॉइस्चराइज करना जारी रखें।
• ध्यान रखें कि आपके पैरों का स्वास्थ्य सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य से संबंधित है। आपके पैर आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का एक अच्छा संकेतक हो सकते हैं।

चेतावनी

• यदि आप मधुमेह रोगी हैं तो पैरों की देखभाल का महत्व महत्वपूर्ण है। डायबिटीज पैरों में रक्त संचार की दक्षता को कम करता है। इसका मतलब है कि एक छोटी सी दरार या कटौती एक संक्रमण पैदा करने के लिए पर्याप्त है जो आसानी से ठीक नहीं होगी।