लेखक:
Robert White
निर्माण की तारीख:
28 अगस्त 2021
डेट अपडेट करें:
12 मई 2024
विषय
जीवन में निश्चित समय पर अकेले महसूस करना सामान्य है। यहां तक कि जब यह आपकी पसंद है, तो यह एक आसान स्थिति नहीं है। सकारात्मक पक्ष यह है कि अकेले रहना आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है कि आप वास्तव में जीवन से बाहर निकलना चाहते हैं। स्वतंत्र होने और अपने दम पर मज़ा लेने के लिए अकेले सीखने में अपने समय का आनंद लें। यदि आप कम जाते हैं, तो अकेलेपन से निपटना सीखें और जब आप लोगों के पास वापस जाने के लिए तैयार हों, तो अपनी शर्तों पर दूसरों से जुड़ना सीखें। आ भी?
कदम
विधि 1 की 4: स्वतंत्र होना सीखना
अकेले होने के सकारात्मक पक्ष की तलाश करें। जिस तरह से आप अपने आप को देख रहे हैं वह केवल आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। कुछ लोग सबसे अच्छा काम करते हैं जब उनके पास कोई कंपनी नहीं होती है, जबकि अन्य अकेला होता है। यह देखने के लिए कि आप किन दो समूहों से संबंधित हैं, कुछ ऐसे बिंदुओं को पहचानने की कोशिश करें जो यह प्रदर्शित करते हैं कि अकेले रहना आपके लिए अच्छा है। सोचने के लिए कुछ बातें:
- आपके समय की मांग कम है।
- आप किसी के लिए प्रतिबद्ध नहीं है।
- आप जो चाहें, जब चाहें कर सकते हैं।
- आप खुद को बेहतर तरीके से जान सकते हैं।
अपने आप को बेहतर जानने के लिए। यह पता लगाने का सबसे अच्छा समय है कि आप वास्तव में एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं। आप इस जीवन से क्या बाहर निकलना चाहते हैं? आप अपना समय कैसे बिताना चाहते हैं? यह जानने के लिए कि आप सबसे अच्छे जीवन का नेतृत्व कैसे कर सकते हैं, सबसे अच्छे दोस्त बनें।- अपने विचारों और अनुभवों को दर्ज करने के लिए एक पत्रिका रखें। लिखने के अलावा, इसे समझने के लिए अक्सर पढ़ें आपके हे कोन.
- अपनी रुचियों, इच्छाओं, पसंद, नापसंद और सपनों की सूची बनाएँ।
- बहाना करें कि आप किसी नए व्यक्ति से मिल रहे हैं। यदि आप अभी-अभी मिले, तो आप अपने बारे में क्या सीखना चाहेंगे?
तुम्हें जो करना है वो करो। हमेशा दोस्तों से घिरे रहने से आपके व्यक्तिगत शौक और सुख के लिए कम समय होता है। जब आप अकेले होते हैं, तो आपका समय आपका होता है और आप जो चाहें कर सकते हैं! अपनी जगह को सजाने के लिए आप चाहते हैं और अपने दैनिक जीवन को नियंत्रित करते हैं! बस अपना ख्याल रखना, अपनी जिम्मेदारियों का सम्मान करना और अपनी पेशेवर दिनचर्या को बनाए रखना न भूलें।- हर दिन अपने शौक का अभ्यास करें।
- सफाई, भोजन आदि पर अपने नियम बनाएं।
- जो चाहो खा लो!
- अपना पसंदीदा टीवी शो देखें।
- जब चाहें अपने पसंदीदा गेम खेलें।
अभ्यास करें सचेतन अपने भीतर से जुड़ने के लिए। वर्तमान क्षण के बारे में पता होना बहुत महत्वपूर्ण है। आप इसे ध्यान के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं या बस इस बारे में सोच सकते हैं कि इस समय क्या हो रहा है। माइंडफुलनेस दुख की भावना को रोक सकती है, अगर वह आपकी चिंता है। इसे प्राप्त करने के कुछ तरीके:- पांच इंद्रियों का उपयोग करें। उस क्षण आप क्या देखते, सुनते, सूँघते, स्पर्श करते और महसूस करते हैं?
- ध्यान दें कि आपके पैर फर्श के खिलाफ कैसे महसूस करते हैं या कुर्सी की सीट के खिलाफ आपका बट कैसा महसूस करता है।
- पर्यावरण में कुछ ऐसा खोजें, जैसे कि सब कुछ नीला हो।
- अपनी आँखें बंद करो और अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करो। उनसे लड़ने की कोशिश न करें, बल्कि जागरूक रहें कि वे मौजूद हैं।
स्व-प्रेम स्वीकार करें। अपने आप को प्यार करना इतना आसान नहीं है, लेकिन यह जान लें कि आप इसके लिए सक्षम हैं! अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें और उस मूल्य को लें जो आप आत्म दुनिया में लाते हैं। अपने आप को अधिक प्यार करने के लिए कुछ सुझाव:
- अपनी रुचियों और उपलब्धियों की तरह, अपने बारे में अद्वितीय बात का जश्न मनाएँ।
- इस बात पर ध्यान दें कि आप अपने शरीर में क्या प्यार करते हैं या क्या यह आपको नृत्य करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, आपके झाई शराबी हो सकते हैं या आपके बाल सुंदर हो सकते हैं!
- खुद से सकारात्मक बातें करें। जब भी आप खुद को कुछ कहते हुए पाते हैं, तो वाक्य को फिर से लिखें!
4 की विधि 2: अकेले मज़ा लेना
कुछ बनाएँ। एक रचनात्मक व्यक्ति होने के नाते आप अपने मनोदशा में सुधार कर सकते हैं, अपनी खुद की धारणा को बढ़ा सकते हैं और अपना अधिकांश समय अकेले बनाने में मदद कर सकते हैं। भले ही आपको ऐसा न लगे कि आपके पास कलात्मक उपहार हैं, फिर भी आप रचनात्मक हो सकते हैं! चीजों को बनाने के कई तरीके हैं, लेकिन हमारे पास कुछ सुझाव हैं:
- कुछ चित्रित या आकर्षित करना।
- एक छोटी कहानी, पुस्तक, कविता या नाटक लिखें।
- एक रोबोट बनाएँ।
- बर्डहाउस स्थापित करें।
- अपना खुद का नुस्खा बनाएं या अपने पसंदीदा पकवान में एक व्यक्तिगत स्पर्श जोड़ें।
- कुछ बुनना।
एक शौक का अनुभव करें जिसे आप हमेशा आजमाना चाहते हैं। हर कोई कुछ न कुछ कहता है "एक दिन मैं कोशिश करना चाहता हूं ..." किसी समय। वह कौन सी चीज है आप प मैं प्रयास करना चाहूंगा? इसे वास्तविकता बनाने के लिए अपने समय का अकेले उपयोग करें!
- एक प्रोग्रामिंग भाषा सीखें और कोडिंग शुरू करें।
- पेंट करना सीखो।
- जानें कैसे करें नक्काशी
- एक वेबसाइट सेट करें।
- एक नई भाषा सीखो।
- एक बगीचे की स्थापना करें।
अकेले एक साहसिक पर जाओ! वास्तविक जीवन से भागने और अपने बारे में अधिक जानने का यह एक उत्कृष्ट अवसर है। अकेले यात्रा करने से आपको इस अनुभव का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिल सकती है!
- उस स्थान की यात्रा करें जहाँ आप हमेशा जाना चाहते थे!
- पैराशूट जंप।
- बंजी कूद।
- आध्यात्मिक स्थलों की एक सूची बनाएं और उन पर जाएँ।
- दौड़, मैराथन और ट्रायथलॉन के लिए ट्रेन।
उन गतिविधियों के लिए हाँ कहें जो सामान्य रूप से एक भागीदार को शामिल करती हैं। आप अपनी इच्छानुसार कुछ भी कर सकते हैं, भले ही आपके पास कंपनी न हो। अगर आप कैफेटेरिया में अकेले हैं या घर पर डिनर कर रहे हैं तो कौन परवाह करता है? अपने आप से योजनाएं बनाएं!
- खाने के लिए बाहर जाना।
- सिनेमा जाओ।
- अपने पसंदीदा बैंड का शो देखें।
- एक संग्रहालय या एक आर्ट गैलरी पर जाएँ।
- डांस क्लास लें। आप शिक्षक के साथ नृत्य कर सकते हैं या एक नए दोस्त से मिल सकते हैं!
अपने आप को उन चीजों में व्यस्त रखें जिनसे आप प्यार करते हैं। यहां तक कि अगर आप अकेले रहना चाहते हैं, तो एक समय या किसी अन्य पर आप दूसरों की कंपनी को याद करेंगे। अकेलेपन के बारे में सोचने से बचने के लिए इस समय को अपनी पसंदीदा गतिविधियों से भरें। जीवन को पूर्णता से जियो और कभी भी अकेला मत रहो!
- थकावट के बिंदु पर अपना कार्यक्रम न भरें, लेकिन हर दिन इसका अधिकतम लाभ उठाएं।
विधि 3 की 4: अकेलेपन की भावना से निपटना
सेल्फ-केयर बॉक्स सेट करें। यह जानना कि कैसे शांत रहना उन लोगों के लिए आवश्यक है जो अकेले रहते हैं। स्व-देखभाल बॉक्स आपको भारी समय के दौरान खुद को आराम करने में मदद कर सकता है। एक शांत किताब, एक सुखदायक आवश्यक तेल, एक कंबल और उन वस्तुओं पर रखें जिन्हें आप अपने पसंदीदा शौक के लिए उपयोग करते हैं। यह सब उस पर निर्भर करता है जो आपको अच्छी तरह से प्राप्त करने की आवश्यकता है!
- जब भी आप नीचे हों, तो बॉक्स खोलें।
- अपने लिए उत्साहजनक नोट्स लिखें और विशेष लोगों की तस्वीरों और मजेदार अनुभवों की यादों के साथ बॉक्स में रखें। जब आप नीचे हों, तो अपनी पसंदीदा सीडी को सुनने के बारे में कैसे जानें?
अपने जीवन की सभी अच्छी बातें याद रखें? जब आप हिट करते हैं तो उन्हें किसी का ध्यान नहीं जाने देना बहुत आसान है खराब, लेकिन अपने जीवन में काम आने वाली हर चीज की एक सूची बनाएं। साथ ही उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आपने अकेले पूरा किया है, जैसे कि आपकी शिक्षा, पेशा और कौशल एक शौक में। कुछ उदाहरण:
- दोस्त।
- रिश्तेदारों।
- अनुभव करता है।
- शौक।
- उपलब्धियां।
- कैरियर।
- शिक्षा।
- लक्ष्य।
- स्वास्थ्य।
- पालतू जानवर।
दिन में 30 मिनट तक व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास मनोदशा को बढ़ाता है और आत्म-देखभाल में मदद करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए दिन में कम से कम आधे घंटे व्यायाम करने के लिए खुद को चुनौती दें। कुछ सुझाव:
- टहल कर आओ।
- बहुत सक्रिय खेल खेलते हैं।
- अपने पसंदीदा संगीत पर नृत्य करें।
- एक व्यायाम वीडियो का पालन करें।
- भार उठाने को।
घर से निकल जाओ! अपने आप को प्रकृति के साथ घेरने से आपके मूड को बेहतर बनाने में बहुत मदद मिलती है, लेकिन यह घर छोड़ने का एकमात्र कारण नहीं है। जब आप अकेले होते हैं, तो लंबे समय तक घर पर रहना सामान्य है, और बाहर जाने से एकरसता को थोड़ा तोड़ने में मदद मिलती है।
- टहल कर आओ।
- पार्क में पढ़ने के लिए एक किताब लें।
- बाहर का खाना खाएं।
हर उस चीज से छुटकारा पाएं जो आपको अकेलापन महसूस कराती है। एक पुराने रिश्ते से उपहार, सोशल मीडिया पृष्ठों का उद्देश्य एकाकी लोगों और यहां तक कि आपके पसंदीदा मेम भी कुछ उदाहरण हैं। अकेले होने और अकेलापन महसूस करने में बहुत बड़ा अंतर है!
- यदि आप एक अंत के बाद अकेला महसूस करते हैं, तो फ़ोटो, उपहार और सब कुछ से छुटकारा पाएं जो आपको किसी और की याद दिलाता है। सोशल मीडिया पर उसका पीछा करना भी अच्छा है।
- यदि आप अन्य अकेले लोगों से जुड़ने के लिए इंटरनेट का उपयोग करते हैं, तो विचार करें कि क्या यह मदद कर रहा है या स्थिति को बदतर बना रहा है। क्या ये लोग आपको बेहतर महसूस कराते हैं या आपकी पीठ पर अधिक भार डालते हैं?
- उन कारणों पर चिंतन करें, जिनकी वजह से आप अकेले रहना चाहते थे। यह पूरी तरह से सामान्य व्यवहार है, लेकिन यह कभी-कभी एक मानसिक विकार का संकेत हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप अकेले रहना चाह सकते हैं क्योंकि आप उदास हैं, आलोचना से डरते हैं या अपनी सुरक्षा के लिए डरते हैं। घर छोड़ने की आपकी अनिच्छा भी चिंता, पीटीएसडी, फोबिया और अटैचमेंट विकारों का लक्षण हो सकती है। यह समझना बेहतर है कि अकेले रहने के लिए आपके कारण क्या हैं।
- यदि आपको लगता है कि आपके पास उल्लिखित विकारों में से एक हो सकता है, तो एक चिकित्सक से चर्चा करें कि आप अकेले क्यों रहना चाहते हैं।
मनोवैज्ञानिक से बात करें यदि आपको अकेले होने में परेशानी हो रही है। यदि आप अकेला महसूस कर रहे हैं, तो बात करने के लिए एक पेशेवर ढूंढना अच्छा है। अकेले रहने की इच्छा के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन दूसरों के साथ जुड़ना भी स्वाभाविक है। यदि आप निम्नलिखित कारणों से अकेले रहना चाहते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करें:
- सामाजिक चिंता।
- अतीत से आघात।
- डिप्रेशन।
- ब्रेकअप या इसी तरह की समस्या।
4 की विधि 4: अपनी शर्तों पर दूसरों से जुड़ना
दोस्तों और परिवार के साथ संपर्क में रहें, भले ही आपने उनसे संपर्क खो दिया हो। आप इसे व्यक्तिगत रूप से, फोन पर या इंटरनेट पर कर सकते हैं, जो भी अधिक आरामदायक हो। आप हमेशा कंपनी नहीं चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी संपर्क में रहना अच्छा होता है।
- आप एक लंबे समय के दोस्त के साथ मेमों का आदान-प्रदान कर सकते हैं या एक रिश्तेदार साप्ताहिक कॉल कर सकते हैं।
पर एक समूह में शामिल हों मिलना. यह आपके जैसे लोगों के साथ जुड़ने के लिए एक अच्छी सेवा है। अपनी रुचियों के आधार पर कुछ समूहों में शामिल हों, और जब भी आपको ऐसा लगे, बैठकों में भाग लें। यह एक तरह से दूसरों के साथ जुड़ने का एक तरीका है बिना अपने समय का त्याग किए।
- मीटअप में वेबसाइट और ऐप हैं।
- एक अन्य विकल्प फेसबुक पर कुछ समूहों में शामिल होना होगा।
स्वयंसेवक बनो। दूसरों के अनुभवों और जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने बुलबुले से थोड़ा बाहर निकलेंगे और उन लोगों के संपर्क में रहेंगे, जो आपकी मदद कर रहे हैं और अन्य स्वयंसेवक हैं, जो बिना किसी अपेक्षा के सामाजिक संपर्क बनाता है।
- उदाहरण के लिए, किसी ऐसी चीज के साथ जो आपके हित में हो, एक कला संग्रहालय या पशु आश्रय के साथ स्वयं सेवा करने का प्रयास करें।
- उन अवसरों की तलाश करें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हों। सभी स्वयंसेवी कार्यों में कई लोग शामिल नहीं होते हैं।
ऑनलाइन या आमने-सामने का कोर्स करें। आमने-सामने वर्ग के बारे में अच्छी बात सीमित सामाजिक संपर्क है, जो आपके समय को अकेले तोड़ देती है। दूसरी तरफ, वर्चुअल कॉन्टैक्ट पसंद करने पर इंटरनेट अच्छा हो सकता है।
- गैर-लाभकारी संगठनों, जैसे कला सामूहिक और स्थानीय पुस्तकालयों द्वारा सिखाई गई कक्षाओं को देखें।
- एक अन्य विकल्प कॉलेज या अन्य प्रकार के शिक्षण संस्थान में मुफ्त कोर्स करना होगा।
- कुछ कॉलेज सस्ते और यहां तक कि मुफ्त पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। अपने लिए सर्वश्रेष्ठ विकल्प खोजें और खोजें।
इंटरनेट पर दूसरों से जुड़ें। आपको उनसे जुड़ने के लिए दूसरों से मिलने की जरूरत नहीं है! समान स्वाद वाले लोगों के संपर्क में रहने के लिए अपनी रुचि से संबंधित फोरम या वेबसाइट पर साइन अप करें। आप चाहें तो संदेशों का आदान-प्रदान भी कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप एक गेमिंग समुदाय में दोस्त पा सकते हैं।
- एक अन्य विकल्प सामाजिक नेटवर्क पर दोस्त ढूंढना होगा।
एक पालतू जानवर को गोद लें। जानवर उत्कृष्ट साथी हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो अकेले रहते हैं। कैसे अपने जीवन को बालों या खोपड़ी वाले पालतू जानवरों के साथ साझा करने के बारे में? आप अभी भी स्वतंत्रता का आनंद लेंगे, लेकिन आपके पास एक दोस्त होगा।
- यह महत्वपूर्ण है कि आप तैयार और अपने पालतू जानवरों की देखभाल करने में सक्षम महसूस करें!
टिप्स
- जानवरों की तरह, मनुष्य अकेले होने पर अधिक तनावग्रस्त हो सकते हैं। यदि यह आपके लिए एक समस्या है, तो लगातार ध्यान के माध्यम से तनाव को नियंत्रित करने का प्रयास करें। इससे आपका मूड भी बेहतर हो सकता है।
- कई लोग अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं। जबकि इंट्रोवर्ट को अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है, लेकिन एक्स्ट्रोवर्ट्स को खुद को लोगों से घेरने की जरूरत होती है। पता करें कि आप किस श्रेणी में आते हैं और उसी के अनुसार योजना बनाते हैं। यदि आप बाहर जा रहे हैं, उदाहरण के लिए, लोगों के साथ खुद को घेरने के लिए कॉफी शॉप में आराम करें।
- खुश रहें और खुद से प्यार करें। दूसरों के बारे में सोचने या उन्हें प्रभावित करने की कोशिश किए बिना, चुने हुए गतिविधि प्रमुख पर उतरें। अतीत पर कोई ब्रूडिंग नहीं, या तो। भविष्य के बारे में सोचो!
- अकेले होने से आपको अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, इसलिए इस अवसर पर वह करें जो आप चाहते हैं!
चेतावनी
- सिर्फ अपने जीवन में लोगों को दोस्ती और रिश्तों के लिए मजबूर न करें। अकेले होने में कुछ भी गलत नहीं है, इसलिए केवल उन लोगों से संबंधित हैं जो आपको अच्छा करते हैं।
