दांत और मसूड़ों को मजबूत कैसे करें (चित्र के साथ) - युक्तियाँ

वीडियो: घटते मसूड़ों को ठीक करें और वापस बढ़ें | संवेदनशील दांतों का इलाज करें और मसूड़ों को उलट दें | मसूड़े की सूजन

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टिप्स

दांत और मसूड़े शरीर के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि उनकी देखभाल करना कितना अच्छा है। वे विभिन्न शरीर के ऊतकों से बने होते हैं, और सभी को पोषण और संरक्षित किया जाना चाहिए ताकि सर्वोत्तम स्वास्थ्य स्थिति सुनिश्चित हो सके। जन्म के पूर्व से वयस्कता तक दांतों और मसूड़ों की देखभाल जीवन के सभी चरणों में महत्वपूर्ण है।

कदम

भाग 1 का 3: अपने दांतों और मसूड़ों की सफाई करना

सही ब्रश चुनें। स्टोर में ब्रश का चयन करना भारी पड़ सकता है। विशेष सुविधाओं और रंगों की विविधता आपको मौखिक देखभाल गलियारे में अपना सिर खरोंच करने के लिए पर्याप्त है। आपके लिए सही ब्रश चुनना सबसे अधिक संसाधनों के साथ सबसे महंगा खरीदने से ज्यादा महत्वपूर्ण है। आपको निम्नलिखित की तलाश करनी चाहिए:
- एक उपयुक्त आकार: बड़े ब्रश मुंह में छलनी करने के लिए अधिक कठिन हो सकते हैं। अधिकांश वयस्क 1 सेमी चौड़ा और 2.5 सेमी ऊंचे ब्रश के साथ अच्छी तरह से करते हैं।
- ब्रिसल्स में सही बल: आमतौर पर ब्रश को नरम, मध्यम या कठोर के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। ज्यादातर लोग एक नरम ब्रश के साथ अच्छा करते हैं, जिसमें बहुत अधिक रक्तस्राव के बिना मसूड़ों के करीब साफ करने का लचीलापन होता है।
- एक सुदृढीकरण: देखें कि क्या आप जिस ब्रश को खरीदने की सोच रहे हैं, उस पर ब्राजीलियन डेंटल एसोसिएशन (ABO) से अनुमोदन की मुहर है। इस तरह के समर्थन के बिना एक आइटम शायद इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन आपको यह जानकर अधिक शांति हो सकती है कि आपकी पसंद एक प्रतिष्ठित दंत स्वास्थ्य एजेंसी द्वारा समर्थित है।
- मैनुअल या इलेक्ट्रिक? एक या दूसरे के बीच चयन करते समय कोई सही उत्तर नहीं है। जब तक आप या तो एक नियमित रूप से उपयोग करते हैं, तो आपके पास शायद स्वस्थ दांत होंगे। यदि आप इलेक्ट्रिक को चुनते हैं, तो एक को खोजें, जो दोलन करता है, क्योंकि ये प्लेट को हटाने में अधिक प्रभावी हैं।
अपनी ताकत को बनाए रखने के लिए, दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें। उन्हें नियमित रूप से ब्रश करना कैविटीज को रोकता है और दांतों की मजबूती और कार्यक्षमता सुनिश्चित करता है। उचित देखभाल के साथ, आपके दांत और मसूड़े आपके पूरे जीवन के लिए स्वस्थ रह सकते हैं। बेहतर वे हैं, गुहाओं और गम रोग के विकास के आपके जोखिम को कम। जब संभव हो भोजन के बाद ब्रश करें।
- आपके ब्रश को अपने दांतों के खिलाफ 45 डिग्री के कोण पर गम लाइन पर रखा जाना चाहिए, और ऊपर से नीचे की ओर एक गोलाकार गति में सतह पर चले जाना चाहिए।
- ब्रश करते समय बहुत अधिक बल या दबाव न लगाएं। बता दें कि ब्रिसल्स की टिप्स दांतों के बीच के इलाकों तक पहुंचती हैं।
- दांत की सभी सतहों को कवर करें: आंतरिक, बाहरी और चबाने, खांचे की सफाई और अच्छी तरह से अवकाश।
- निचले सामने के दांतों के अंदर और ऊपरी पीछे के दांतों के बाहर की सफाई करें, क्योंकि ये ऐसी सतह हैं जो अधिक तीखा इकट्ठा करती हैं।
- दो से तीन मिनट तक ब्रश करें। समाप्त होने पर, पानी या माउथवॉश के साथ अपना मुँह कुल्ला।
रोजाना फ्लॉस करें। नियमित रूप से फ्लॉसिंग, आमतौर पर दिन में एक बार और सभी दांतों पर, यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि वे गुहाओं से मुक्त रहें। आप एक नायलॉन (बहुफिल्मेंट) या PTFE (मोनोफिलामेंट) यार्न चुन सकते हैं। यद्यपि वह दूसरा थोड़ा अधिक महंगा है और नहीं टूटेगा, कोई भी प्रभावी रूप से पट्टिका और मलबे को हटा देगा।
- पैकेजिंग से लगभग 45 सेमी धागा निकालें।
- प्रत्येक हाथ की मध्य उंगलियों के चारों ओर कसकर लपेटें, दांतों से गुजरने के लिए 2.5 सेमी अनुभाग खुला रखें।
- पहले ऊपरी दांतों और फिर निचले दांतों के माध्यम से धागा पास करें।
- अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच तार पकड़ो और धीरे से अपने दांतों के बीच रगड़ गति में मार्गदर्शन करें।
- कभी भी अपने आप को गम ऊतक को नुकसान न करने के लिए मजबूर करें।
- गम लाइन तक पहुंचने के बाद, दांत के चारों ओर एक सी आकृति बनाएं और दांत और मसूड़े के बीच की जगह में तार को हेरफेर करें।
- दांतों के किनारे के खिलाफ तार को पास करें, इसे मसूड़ों से दूर और ऊपर ले जाएं।
- जब एक दांत से दूसरे दांत गुजरते हैं तो तार के एक नए हिस्से का उपयोग करना जारी रखें।
- अंतिम दाढ़ की पीठ पर तार गुजरते समय ध्यान रखें।
अपनी जीभ को साफ करने के लिए स्क्रबर, क्लीनर या ब्रश का उपयोग करें। अपने दांतों को साफ करने के लिए ब्रश करने और तार का उपयोग करने के अलावा, आप जीभ क्लीनर का उपयोग करके अपने मुंह को तरोताजा और साफ कर सकते हैं। यह क्षेत्र कीटाणुओं और खाद्य कणों को परेशान कर सकता है, इसलिए इसे अच्छी तरह से साफ करने से आपके संपूर्ण दंत स्वच्छता में मदद मिलेगी।
- अपनी जीभ के खिलाफ इसके किनारे को खींचकर और इसे आगे खींचकर स्क्रैपर का उपयोग करें।
- एक टूथब्रश, जबकि एक खुरचनी से कम प्रभावी, अभी भी आपके मौखिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है यदि आपकी जीभ को ब्रश करने के लिए उपयोग किया जाता है।
- एक ब्रिसल-विशिष्ट जीभ ब्रश इस क्षेत्र के साथ-साथ एक खुरचनी को साफ कर सकता है। आप एक टूथब्रश भी पा सकते हैं जिसमें विपरीत दिशा में एक जीभ ब्रश शामिल है।
अपने मसूड़ों की मालिश करें। यह मालिश मसूड़ों को अधिक रक्त प्रवाह, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की उपलब्धता को बढ़ाने और ऊतक से अपशिष्ट को हटाने के साथ जुड़ा हुआ है। आप अपने दांतों से क्षेत्र को मालिश कर सकते हैं भोजन के स्क्रैप को ढीला करने के लिए।
- तर्जनी को गम पर दबाएं और क्षेत्र को उत्तेजित करने के लिए एक सौम्य परिपत्र गति का उपयोग करें।
- पूरे क्षेत्र की मालिश करें और माउथवॉश का उपयोग करके खत्म करें या गर्म नमक के पानी से कुल्ला करें।
- पता है कि मसूड़ों की मालिश करने से अधिक संवेदनशीलता हो सकती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीरियडोंटोलॉजी ने चेतावनी दी है कि मसूड़ों के संचलन में वृद्धि से पट्टिका और खाद्य कणों के कारण जलन की संवेदनशीलता भी तेज हो सकती है।
फ्लोराइड को अपनी स्वच्छता दिनचर्या में शामिल करें। यह स्वाभाविक रूप से होने वाला खनिज तामचीनी को मजबूत करने और गुहाओं से लड़ने में मदद कर सकता है, और यहां तक कि प्रारंभिक अवस्था में उनकी मरम्मत भी कर सकता है।
- आप नल का पानी पीकर अपने फ्लोराइड की खपत बढ़ा सकते हैं। कई सार्वजनिक प्रणालियाँ सामुदायिक सदस्यों के लिए दंत स्वास्थ्य में मदद करने के लिए पानी में फ्लोराइड मिलाती हैं।
- आप अपने दांतों में सीधे फ्लोराइड भी लगा सकते हैं। यद्यपि यह बिक्री के लिए उपलब्ध कई उत्पादों में एक घटक है, निर्धारित पेस्ट या माउथवॉश की एक उच्च एकाग्रता प्राप्त की जा सकती है।
अपने ब्रश का ध्यान रखें। ब्रश करना दैनिक मौखिक स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन संक्रमण या प्रदूषण के जोखिम से बचने के लिए ब्रश करना भी आवश्यक है।
- जब यह खराब हो जाए तो ब्रश को लगभग तीन या चार महीनों में बदल दें। आपको सर्दी, लैरींगाइटिस या इसी तरह की बीमारी के बाद भी एक नया खरीदना चाहिए।
- टूथब्रश साझा न करें। ब्रश शेयर करने से इन्फेक्शन का खतरा बढ़ सकता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली या संक्रामक रोगों वाले लोगों को ब्रश या अन्य मौखिक देखभाल वस्तुओं को साझा न करने के लिए और भी अधिक सावधानी बरतनी चाहिए।
- पेस्ट और अन्य शेष मलबे को हटाने के लिए प्रत्येक ब्रश करने के बाद नल के पानी से ब्रश को कुल्ला। इसे सीधा रखें और इसे हवा में सूखने दें। क्रॉस संदूषण की संभावना को रोकने के लिए ब्रश को अलग रखें।
- ब्रश को कवर न करें या बंद कंटेनर में लंबे समय तक न रखें। यदि आपके पास सूखने का अवसर नहीं है तो आपका ब्रश सूक्ष्मजीवों के विकास के लिए अतिसंवेदनशील हो जाएगा। एक बंद कंटेनर संक्रमण के जोखिम को बढ़ाते हुए, इन जीवों के संपर्क में आने की गति बढ़ा सकता है।

भाग 2 का 3: स्वस्थ मौखिक स्वास्थ्य वाला बनाना

अपने दांतों और मसूड़ों की सुरक्षा के लिए अच्छे खानपान की आदतें बनाए रखें। कई हेल्दी फूड खाएं और स्टार्च या शुगर में उन चीजों को सीमित करें, क्योंकि ये आपके मुंह में अम्लता बढ़ाते हैं और आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- जंक फूड, सोडा और शर्करा युक्त और चिपचिपे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। वे दांतों से चिपके रहते हैं और मुंह में रहने वाले जीवाणुओं द्वारा एसिड में बदल जाते हैं। बैक्टीरिया, एसिड, बचा हुआ भोजन और लार का संयोजन पट्टिका का निर्माण करता है, जो दांतों से जुड़ी टार्टर के उद्भव के लिए एक आधार के रूप में कार्य करता है। प्लाक एसिड भी तामचीनी संरचना को भंग कर देते हैं, जिससे दांतों की सड़न होती है।
- अधिक फल और सब्जियां खाएं, साथ ही पूरे अनाज, काली या बहु-अनाज की रोटी जैसे स्वस्थ विकल्प।
- एक गिलास दूध कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो अच्छे दंत घनत्व को बनाए रखने में आवश्यक है।
- यद्यपि विटामिन डी को गुहाओं की कमी से जोड़ा गया है, लेकिन कुछ भी निर्णायक रूप से सिद्ध नहीं हुआ है। दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए केवल विटामिन की खुराक पर भरोसा करना महत्वपूर्ण नहीं है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। आप कुछ ताज़ा पानी पीकर भोजन के बाद अपने भोजन को "धोने" में मदद कर सकते हैं। पानी के कई अन्य लाभों के अलावा, यह आपके दांतों को पट्टिका विकसित करने से रोकने में मदद कर सकता है।
तंबाकू उत्पादों से बचें। सिगरेट और इस तरह के अन्य उत्पादों का उपयोग करना आपके मसूड़ों के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। धूम्रपान करने वालों में मसूड़ों की बीमारी विकसित होने की संभावना अधिक होती है। आप पा सकते हैं कि आपकी आदत आपको कोमलता से रक्तस्राव और दर्दनाक घावों तक कई समस्याएं देती है।
जल्दी से ईर्ष्या और खाने के विकारों का ख्याल रखें। गंभीर ईर्ष्या आपके मुंह तक पहुंचने और आपके दाँत तामचीनी को नष्ट करने के लिए पेट में एसिड का कारण बन सकती है। एक समान प्रभाव अनुपचारित बुलिमिया में होता है, एक खाने का विकार जिसमें खाने के बाद उल्टी शामिल होती है। स्वास्थ्य बिगड़ने से पहले ही दोनों बीमारियों का इलाज करवा लें।
समय-समय पर अपने मुंह की जांच कराएं। पता करें कि उसकी सामान्य उपस्थिति किसी भी बदलाव या समस्याओं का बेहतर आकलन करने में सक्षम होने के लिए क्या दिखती है।
- ब्लेमिश या वृद्धि सहित रंग परिवर्तनों पर ध्यान दें। स्प्लिंटर्स या मलिनकिरण के लिए जाँच करें और दंत में लगातार दर्द या परिवर्तन (जबड़े और जबड़े के बीच संरेखण) की रिपोर्ट करें।

भाग 3 की 3: दंत चिकित्सक को अपनी अधिकांश यात्राएं करना

पहले मौखिक रोगों का पता लगाने के लिए नियमित रूप से पेशेवर पर जाएँ। पेशेवर सफाई और चमकाने के लिए हर छह महीने में डेंटिस्ट के पास जाएं।
- वह विशेष उपकरणों का उपयोग करके मसूड़ों के ऊपर और नीचे से पट्टिका और टार्टर को साफ करेगा।
- यह रवैया दीर्घकालिक रूप से आपके मसूड़ों के स्वास्थ्य की गारंटी देता है और मसूड़ों या पीरियडोंटल रोगों को विकसित होने से रोकता है।
किसी भी मौखिक या दंत चिंताओं के बारे में अपने दंत चिकित्सक को सचेत करें। आपके मुंह से असंबंधित प्रतीत होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं आपके मौखिक स्वच्छता को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए पेशेवर से इस बारे में बात करें:
- कैंसर का इलाज;
- गर्भावस्था;
- दिल के रोग;
- नई दवाओं।
सीलेंट के बारे में डेंटिस्ट से पूछें। यह उत्पाद गुहाओं से बचाने के लिए आपके दांतों के ऊपर एक आवरण होता है। यह केवल स्वस्थ दांतों पर लागू किया जा सकता है और लंबे समय तक रहता है।
- यह आमतौर पर उन बच्चों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो स्थायी दांत प्राप्त कर रहे हैं।
एक स्वास्थ्य साथी के रूप में दंत चिकित्सक के बारे में सोचो। उपचार, या प्रक्रियाओं के बारे में चिंताओं, परिवर्तनों या प्रश्नों के बारे में उससे खुलकर बात करें। कभी भी अपने आप को बचाने के लिए और जानकारी के साथ "अपने आप को" से डरो मत। निम्नलिखित प्रश्न आपके दंत चिकित्सक की सेवाओं और सामान्य रूप से आपके मौखिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानने के लिए उपयोगी हो सकते हैं:
- आप किस उपचार की सलाह देते हैं?
- क्या कोई विकल्प उपलब्ध हैं?
- उपचार की लागत या स्थायित्व में क्या अंतर हैं?
- उपचार का आग्रह क्या है? देरी की स्थिति में क्या होगा?
- क्या स्वास्थ्य बीमा, छूट या किश्तों जैसे लचीले भुगतान विकल्प उपलब्ध हैं?

टिप्स

यदि आवश्यक हो तो मधुमेह रोगियों को चीनी के स्तर को नियंत्रण में रखना चाहिए और साल में तीन या अधिक बार अपने दांतों की पूरी जांच करवानी चाहिए।
शुगर-फ्री गम चबाएं। यह लार की सतह को बढ़ाता है और "धोता है"।
ध्यान से टूथपिक्स का उपयोग करें, क्योंकि उनके साथ "खुदाई" अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकती है।
यदि आप अपने मसूड़ों में कोमलता या दबाव निर्माण महसूस करते हैं, या यदि आप उनसे रक्तस्राव को नोटिस करते हैं, तो आवश्यक उपचार के लिए एक दंत चिकित्सक को देखें, क्योंकि ये गम रोग के शुरुआती लक्षण हैं जो तुरंत इलाज नहीं होने पर प्रगति करेंगे।
नीम या कड़वाहट की शाखाओं को दांत साफ करने के लिए दिन में एक बार चबाया जा सकता है, जब तक कि उपयोग से पहले उन्हें सही तरीके से धोया और साफ नहीं किया जाता है।