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आपकी त्वचा के लिए एक कठिन काम है - यह आपके शरीर के अंदर मौजूद कीटाणुओं, गंदगी, और कठोर मौसम की स्थितियों से आपकी रक्षा करता है, जिनका आप दैनिक आधार पर सामना करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि यह समय-समय पर थोड़ा खुरदरा या परेशान हो सकता है! अपनी त्वचा को जितना हो सके उतना साफ और चिकना रखने के लिए, एक नियमित स्किनकेयर रूटीन बनाए रखें और त्वचा को नुकसान से बचाने के लिए बुनियादी कदम उठाएं। यदि आपकी त्वचा विशेष रूप से ब्रेकआउट से ग्रस्त है, तो आपका डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ मदद करने में सक्षम हो सकता है।

कदम

4 की विधि 1: फेशियल स्किनकेयर बेसिक्स

1. 

   अपनी त्वचा के प्रकार के लिए एक सौम्य क्लींजर चुनें। त्वचा शुष्क से लेकर तैलीय और बीच में कहीं भी हो सकती है। क्लीन्ज़र बाहर निकालते समय, अपनी त्वचा के प्रकार से मेल खाने वाला एक चुनें, ताकि आप अपनी त्वचा को सही तरह से टीएलसी दे सकें। यह बोतल पर कहेगा कि क्या यह तैलीय त्वचा, शुष्क त्वचा, संयोजन त्वचा, या सभी प्रकार की त्वचा के लिए है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके पास सूखी, संवेदनशील त्वचा है, तो एक मॉइस्चराइजिंग क्लीन्ज़र चुनें जो रंगों और इत्र से मुक्त हो। ऐसे क्लीन्ज़र से बचें जिनमें कठोर या सूखने वाले तत्व होते हैं, जैसे शराब या एस्ट्रिंजेंट।
   • यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो एक सौम्य साबुन-आधारित क्लीन्ज़र देखें जो आपकी त्वचा से गंदगी और तेल निकालने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
   • यदि आप ब्रेकआउट के लिए प्रवण हैं, तो एक क्लीन्ज़र चुनें जिसमें सैलिसिलिक एसिड या बेन्ज़ोयल कॉक्साइड जैसे मुँहासे से लड़ने वाले तत्व हों।

2. 

   
   
   अपना चेहरा धो लो प्रति दिन दो बार। एक नियमित दिन के दौरान, आपकी त्वचा पर सभी प्रकार की सकल सामग्री का निर्माण हो सकता है, आपके छिद्रों को बंद कर सकता है और जलन पैदा कर सकता है। अपनी त्वचा को खुश और स्वस्थ रखने के लिए, सुबह और रात में अपना चेहरा धो लें। यह विशेष रूप से रात में इसे धोने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप बैक्टीरिया, गंदगी, मेकअप या स्किनकेयर उत्पादों, और अन्य दूषित पदार्थों को हटा रहे हैं जो पूरे दिन आपकी त्वचा पर निर्मित हो सकते हैं।
   • पसीना आने पर किसी भी समय अपना चेहरा धोना महत्वपूर्ण है, क्योंकि पसीना आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है और आपके छिद्रों को बंद कर सकता है।
   • जब तक आपको पसीना नहीं आ रहा है या आपका चेहरा विशेष रूप से गंदा है, तब तक अपने चेहरे को दिन में दो बार धोने की कोशिश करें। अत्यधिक धोने से आपकी त्वचा में जलन हो सकती है।
   • अपनी त्वचा को सूखने और परेशान होने से बचाने के लिए, अपने गन्धक को लगाने के लिए ठंडे या गुनगुने पानी से धोएं और अपनी उंगलियों का उपयोग करें। हमेशा अपने चेहरे को रगड़ने की बजाय सूखा रखें।

3. 

   
   
   इसे धोने के बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। धोने से आपका चेहरा सूख सकता है। हमेशा अपनी त्वचा को साफ करने के बाद एक सौम्य मॉइस्चराइज़र लागू करें, जबकि यह अभी भी थोड़ा नम है। यह आपको एक ताजा और चमकदार चमक बनाए रखने में मदद करेगा, ठीक लाइनों को कम करेगा, और सूजन और ब्रेकआउट को रोकेगा। मेकअप पर लगाने से पहले मॉइस्चराइज़र लगाना भी एक अच्छा विचार है। एक मॉइस्चराइज़र चुनें जो रंगों, इत्र, शराब और अन्य कठोर सामग्रियों से मुक्त हो।
   • लेबल पर "गैर-कॉमेडोजेनिक" या "नहीं भरा हुआ छिद्र" देखें।
   • सूरज आपकी त्वचा को समय से पहले ही नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए दिन में बाहर जाने से पहले कम से कम 30 की एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) वाला मॉइस्चराइजर लगाएं।

4. 

   
   
   चिकनी और यहां तक ​​कि आपकी त्वचा को सप्ताह में कुछ बार एक्सफोलिएट करें। समसामयिक छूटना भी आपकी त्वचा को बाहर कर सकता है और खुरदरापन और blemishes को कम कर सकता है। हालाँकि, बहुत बार आपकी त्वचा पर एक्सफोलिएट करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए इसे ज़्यादा न करें। सप्ताह में 2-3 बार एक सौम्य एक्सफोलिएटिंग उपचार का उपयोग करने का प्रयास करें, और अगर आपको ब्रेकआउट्स, सूखापन या जलन का अनुभव होता है, तो आवृत्ति को कम करें।
   • यदि आप मुँहासे के लिए किसी भी उपचार का उपयोग कर रहे हैं, तो छूटने की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें। किसी भी ब्रेकआउट को बदतर बनाने से बचने के लिए आपकी त्वचा के साथ कोमल होना महत्वपूर्ण है।
   • कई त्वचा विशेषज्ञ रासायनिक एक्सफोलिएंट्स की सलाह देते हैं, क्योंकि ये स्क्रब या अन्य मैकेनिकल एक्सफोलिएंट्स की तुलना में आपकी त्वचा पर जेंटलर होते हैं। यदि आपके पास सूखी त्वचा है, तो एक लैक्टिक एसिड छील का प्रयास करें। तैलीय या मुँहासे-प्रवण त्वचा के लिए, एक सैलिसिलिक एसिड एक्सफ़ोलिएंट सहायक हो सकता है।
   • आप हल्के से अपने चेहरे को मुलायम वॉशक्लॉथ और गुनगुने पानी से रगड़ कर धीरे से एक्सफोलिएट कर सकते हैं। प्रकाश, गोलाकार गतियों का उपयोग करें और अपनी आंखों के आसपास के संवेदनशील क्षेत्रों से बचें। कभी भी स्क्रब या हार्ड प्रेस न करें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा में जलन हो सकती है!

   सुझाव: यदि आप मुँहासे के निशान या त्वचा के मलिनकिरण से पीड़ित हैं, तो आपको माइक्रोडर्माब्रेशन, माइक्रोब्लैडिंग, या एक मजबूत रासायनिक छील जैसी पेशेवर छूटना प्रक्रिया से लाभ हो सकता है। एक त्वचा विशेषज्ञ से बात करें कि क्या इनमें से कोई भी विकल्प आपके लिए सही है।

विधि 2 की 4: घर पर मुँहासे का इलाज

1. 

   जलन और प्रकोप को कम करने के लिए अपनी त्वचा पर दबाव कम करें। आपकी त्वचा पर किसी भी तरह का दबाव, विशेष रूप से आपके चेहरे पर, पिंपल्स का प्रकोप हो सकता है। हेडफ़ोन और सेल फोन के कारण प्रकोप हो सकता है, जैसा कि टोपी कर सकते हैं। यदि आपकी शर्ट गर्दन पर बहुत तंग है, तो आप वहाँ मुँहासे विकसित कर सकते हैं। इसी तरह, एक बैकपैक आपकी पीठ पर दबाव डाल सकता है, जिससे मुँहासे का प्रकोप हो सकता है। जितना संभव हो सके, कपड़े पहनने या उन वस्तुओं का उपयोग करने से बचें जो आपकी त्वचा को मुँहासे-प्रवण क्षेत्रों में रगड़ या जलन कर सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, अपने फ़ोन को अपने सिर तक रखने के बजाय स्पीकर पर रखने का प्रयास करें। आप बड़े हेडफ़ोन के बजाय ईयरबड्स का उपयोग करके अपने चेहरे और कानों के आसपास के दबाव और जलन को कम कर सकते हैं।
   • यदि आप अपनी गर्दन पर ब्रेकआउट प्राप्त करते हैं, तो ढीले, सांस वाले कॉलर के साथ शर्ट पहनने की कोशिश करें जो आपकी गर्दन के खिलाफ रगड़ें नहीं।
   • बैकपैक पहनने से आपकी पीठ पर मुँहासे के टूटने में योगदान हो सकता है, इसलिए कभी-कभी इसके बजाय हाथ में बैग या अपनी बाहों में सामान ले जाने का प्रयास करें।

2. 

   रोगाणु और गंदगी से बचने के लिए अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें। अपने चेहरे को छूने से बचना वास्तव में कठिन हो सकता है। दुर्भाग्य से, हालांकि, आपके चेहरे के साथ खेलना बैक्टीरिया का परिचय दे सकता है, जो आपके छिद्रों में जा सकता है और सूजन और ब्रेकआउट को जन्म दे सकता है। यदि आप अपने चेहरे को बहुत स्पर्श करते हैं, तो इसके प्रति सचेत रहने का प्रयास करें। अपने हाथों से कुछ और करने के लिए देखें जब आग्रह आता है, जैसे कि तनाव गेंद के साथ खेलना या अपने हाथों को अपनी जेब में चिपकाना।
   • चूंकि चेहरे को छूने से पूरी तरह से बचना लगभग अधिकांश लोगों के लिए असंभव है, अगली सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है अपने हाथों को साबुन और पानी से बार-बार धोना। यदि आपके हाथ साफ हैं, तो अगली बार जब आप इसे छूते हैं तो आपके चेहरे पर कीटाणु होने की संभावना कम होती है!

3. 

   दिन में दो बार सौम्य क्लींजर से मुंहासों से ढंके हुए क्षेत्रों को धोएं। यह दिन में दो बार अपना चेहरा धोने के लिए पहले से ही एक अच्छा विचार है, लेकिन यह किसी भी क्षेत्र को धोने में भी मदद कर सकता है, जहां आप उस समय मुँहासे होते हैं। बस अपने हाथों, पानी और एक सौम्य क्लीन्ज़र का उपयोग करें। अगर आप अपने स्कैल्प पर या हेयरलाइन पर मुंहासे निकलते हैं तो हर दिन अपने बालों को धोएं।
   • स्क्रब या क्लीन्ज़र का उपयोग करने से बचें जिसमें कठोर या सुखाने वाले तत्व होते हैं, जैसे शराब या इत्र।
   • हो सकता है कि आप अपने चेहरे को रगड़ने के लिए या एस्ट्रिंजेंट (क्लींजर जो तेल को तोड़ते हैं) के साथ मुँहासे को सूखने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आपकी त्वचा को परेशान या सूखने से आपके मुँहासे बदतर हो सकते हैं।

4. 

   अपने छिद्रों को बंद करने से बचने के लिए तेल मुक्त स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करें। पिंपल, रोमक छिद्रों से विकसित होते हैं, इसलिए चिकना या तैलीय लोशन और क्रीम के लिए बाहर देखें जो आपके चेहरे को गला सकते हैं। उत्पादों का चयन करते समय, उन लोगों की तलाश करें, जो कहते हैं कि "नॉनडोजेनोजेनिक," "क्लॉग पोर्स नहीं हैं," "ऑइल-फ्री," या "वॉटर-बेस्ड", क्योंकि इन उत्पादों से आपके छिद्र बंद होने की संभावना कम है। यदि आप मेकअप पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि गैर-सूचीबद्ध और तेल मुक्त भी हो।
   • यहां तक ​​कि मेकअप जो आपके छिद्रों को बंद करने के लिए तैयार नहीं है, यदि आप इसे बहुत लंबे समय तक छोड़ते हैं, तो ब्रेकआउट हो सकते हैं। यदि आप मेकअप पहनते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले इसे हमेशा धो लें।

5. 

   सैलिसिलिक एसिड उत्पादों के साथ भरा हुआ छिद्रों को कम करें। सैलिसिलिक एसिड एक ओवर-द-काउंटर मुँहासे दवा है जिसे आप धोने या उपचार पर छोड़ सकते हैं। 0.5% की एकाग्रता के साथ शुरू करने के लिए देखें, फिर अपना काम उच्च सांद्रता तक करें यदि वह काम नहीं करता है। यदि आप एक छुट्टी पर उपचार का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे उन क्षेत्रों में लागू करें जहां आपको दिन में एक बार मुँहासे होता है और धीरे से इसे रगड़ें। यदि आप कुल्ला या साबुन का उपयोग कर रहे हैं, तो एक लाथर बनाएं और प्रभावित क्षेत्र पर इसे धीरे से चिकना करें अपनी उंगलियों के साथ। जब आप पूरा कर लें तो इसे अच्छी तरह से कुल्ला।
   • सैलिसिलिक एसिड आपकी आंखों, आपके मुंह और नाक के अंदर जैसे संवेदनशील क्षेत्रों को परेशान कर सकता है। जब आप उपचार लागू कर रहे हों तो उन क्षेत्रों से बचने के लिए सावधान रहें।

6. 

   बैक्टीरिया को मारने और बेंज़ोयल पेरोक्साइड के साथ मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा दें। बेंज़ोयल पेरोक्साइड आपकी त्वचा की सतह पर और आपके छिद्रों में बैक्टीरिया को मारकर मुँहासे से लड़ने में मदद करता है। यह मृत त्वचा कोशिकाओं और तेल को भी हटाता है जो आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं। 2.5% की एकाग्रता के साथ शुरू करें। सैलिसिलिक एसिड की तरह, उपचार रिंस और लीव-ऑन क्रीम में आते हैं।
   • बेंज़ोयल पेरोक्साइड कभी-कभी जलन पैदा कर सकता है, इसलिए इसे अपनी त्वचा के 1 या 2 छोटे क्षेत्रों में 3 दिनों के लिए देखें कि आप इसे कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। यदि यह किसी भी गंभीर समस्या का कारण नहीं बनता है, तो इसे एक बड़े क्षेत्र पर लागू करने का प्रयास करें।

7. 

   सूजन के लिए अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (AHAs) का उपयोग करें। AHA मृत त्वचा को हटाते हैं जो आपके छिद्रों को रोक सकती हैं और ब्रेकआउट की ओर ले जा सकती हैं। वे सूजन को भी कम करते हैं और त्वचा की नई वृद्धि को बढ़ावा देते हैं। संयोजन आपको चिकनी त्वचा देने में मदद कर सकता है। देखने के लिए कुछ सामान्य AHA लैक्टिक एसिड और ग्लाइकोलिक एसिड हैं।
   • यदि आप प्राकृतिक उपचारों से चिपके रहना चाहते हैं तो लैक्टिक एसिड एक बेहतरीन विकल्प है। यह एक कोमल अम्ल है जो किण्वित दूध से प्राप्त होता है।
   • कुछ लोग AHAs का उपयोग करते समय, विशेष रूप से उच्च सांद्रता में सूजन, जलन और खुजली जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं। यह सूर्य के प्रकाश के प्रति आपकी संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है या हाइपरपिग्मेंटेशन (त्वचा का काला पड़ना या मलिनकिरण) का कारण बन सकता है। सावधान रहें और कम सांद्रता से तब तक चिपके रहें जब तक आपको पता न हो कि ये उत्पाद आपको कैसे प्रभावित करेंगे।

8. 

   दाग-धब्बों को रोकने के लिए पिंपल्स को पॉप करने या निचोड़ने से बचें। यह निश्चित रूप से पॉप पिम्पल्स को लुभाता है। आपने किसी को कहते हुए भी सुना होगा। हालाँकि, केवल अपने पिंपल्स को अकेले छोड़ना सबसे अच्छा है। यदि आप उन्हें पॉप करते हैं, तो आप इसके बजाय निशान के साथ समाप्त हो सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप एक दाना पॉप करते हैं, तो आप अपने चेहरे पर बैक्टीरिया का परिचय दे रहे हैं, जिससे अधिक दाने और त्वचा की सूजन हो सकती है।
   • यदि आपके पास एक बहुत बड़ा दाना है जिसे आपको जल्दी से छुटकारा पाने की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे अपने कार्यालय में धीरे से दाना निकालने में सक्षम हो सकते हैं या आपको एक स्टेरॉयड इंजेक्शन दे सकते हैं, जो जल्दी से एक दाना सिकुड़ सकता है।

9. 

   प्राकृतिक उपचारों की कोशिश करें यदि रासायनिक उपचार बहुत कठोर हैं। कई प्राकृतिक तत्व, जैसे शहद या चाय का तेल, एंटी-माइक्रोबियल के रूप में कार्य करते हैं, जो उन्हें हल्के मुँहासे के इलाज के लिए प्रभावी बनाता है। इन उपचारों में से एक का प्रयास करने से पहले अपने चिकित्सक से पूछना अभी भी एक अच्छा विचार है, हालाँकि, वे अन्य दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं जो आप पर हैं। इस तरह के उपचार के बारे में अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें:
   • एक जेल जिसमें 5% चाय के पेड़ का तेल होता है। इस आवश्यक तेल में विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो मुँहासे से लड़ने में मदद कर सकते हैं। यह कुछ लोगों में जलन पैदा कर सकता है, इसलिए इसे अपने चेहरे पर लागू करने से पहले, अपने घुटने के पीछे की तरह एक अगोचर क्षेत्र में परीक्षण करें।
   • 5% गोजातीय उपास्थि के साथ एक क्रीम।
   • 2% हरी चाय के अर्क के साथ लोशन।
   • उत्पाद जिसमें 20% एजेलिक एसिड होता है, जो एक एसिड होता है जो स्वाभाविक रूप से साबुत अनाज और कुछ पशु उत्पादों में होता है।
   • जिंक युक्त क्रीम और लोशन।
   • शराब बनानेवाला खमीर, जिसे आप मुँहासे को कम करने के लिए मौखिक पूरक के रूप में ले सकते हैं।

विधि 3 की 4: मुँहासे के लिए चिकित्सा उपचार प्राप्त करना

1. 

   अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन टॉपिकल ड्रग्स के बारे में चर्चा करें। अगर घरेलू उपचार और ओवर-द-काउंटर दवाएं आपको वे परिणाम नहीं दे रही हैं जो आप चाहते हैं, तो चिंता न करें! आपका डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ मजबूत दवाएं लिख सकते हैं जो मदद कर सकती हैं। अपने डॉक्टर से एक डॉक्टर के पर्चे के सामयिक उपचार की कोशिश करने के बारे में बात करें, जैसे कि क्रीम, लोशन या जेल जिसे आप सीधे अपने मुँहासे पर लागू कर सकते हैं।
   • आपका डॉक्टर रेटिन-ए क्रीम लिख सकता है, जैसे रेटिन-ए। रेटिनॉइड विटामिन ए का एक रूप है जो मुंहासों और रोम छिद्रों को रोककर मुंहासों से लड़ता है। आपको सप्ताह में 3 बार उत्पाद का उपयोग करके शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है, फिर दिन में एक बार अपने तरीके से काम करें।
   • अन्य नुस्खे सामयिक उपचार में बेंज़ोयल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिड के साथ एंटीबायोटिक क्रीम, डॉक्टर के पर्चे की ताकत वाले एजेलिक एसिड या डायप्सोन 5% जेल (एक एंटीबायोटिक जिसमें विरोधी भड़काऊ गुण भी शामिल हैं) शामिल हैं।

2. 

   यदि आपके मुंहासे गंभीर हैं तो डॉक्टर के पर्चे की ओरल दवाओं के बारे में पूछताछ करें। मौखिक दवाएं ऐसी दवाएं हैं जिन्हें आप मुंह से लेते हैं, इसलिए वे आपकी त्वचा पर सीधे होने के बजाय व्यवस्थित रूप से (आपके पूरे शरीर में) काम करते हैं। इन दवाओं में से किसी एक को आज़माने से पहले, अपने चिकित्सक को आपके द्वारा वर्तमान में ली जा रही किसी भी दवा की पूरी सूची दें और उन्हें आपके द्वारा की जाने वाली किसी भी चिकित्सा स्थिति के बारे में बताएं। यह उन्हें आपके लिए एक सुरक्षित दवा चुनने में मदद करेगा।
   • कुछ सामान्य विकल्पों में मौखिक एंटीबायोटिक्स शामिल हैं (आमतौर पर सामयिक दवाओं के साथ संयुक्त, जैसे कि बेंजॉयल पेरोक्साइड क्रीम या रेटिनोइड्स) और दवाएं जो आपके हार्मोन को नियंत्रित करती हैं, जैसे कि जन्म नियंत्रण की गोलियाँ या स्पिरोनोलैक्टोन।
   • मुँहासे के लिए सबसे प्रभावी मौखिक दवाओं में से एक isotretinoin है। हालांकि, यह मुँहासे से लड़ने में बहुत अच्छा है, यह गंभीर दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है, जैसे कि अल्सरेटिव कोलाइटिस और गंभीर अवसाद। संभावित जोखिमों और लाभों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप गर्भवती हैं या गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो कभी भी आइसोट्रेटिनोइन न लें क्योंकि यह जन्म दोष का कारण बन सकता है।

3. 

   आपकी त्वचा को बाहर निकालने में मदद करने के लिए रासायनिक छिलके देखें। त्वचा विशेषज्ञ और एस्थेटिशियन कुछ प्रकार के मुहांसों को हटाने में मदद करने के लिए रासायनिक छिलके का उपयोग करते हैं। ब्लैकहेड्स और पपल्स मुख्य रूप हैं जो इस उपचार से लाभान्वित होते हैं, और यह आपके लिए चिकनी त्वचा का परिणाम हो सकता है। रासायनिक छिलके भी आपकी त्वचा पर मुँहासे के निशान, ठीक लाइनों और झुर्रियों और फीका पड़ा क्षेत्रों की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने त्वचा देखभाल विशेषज्ञ से पूछें कि क्या यह विकल्प आपके लिए अच्छा है।
   • अपने डॉक्टर या त्वचा देखभाल विशेषज्ञ से पूछें कि छीलने से पहले और बाद में आपकी त्वचा की देखभाल कैसे करें। आपकी त्वचा लाल, संवेदनशील हो सकती है, या उपचार के बाद थोड़ी देर के लिए सूजन हो सकती है।
   • यदि आप किसी अन्य उपचार जैसे कि रेटिनोइड्स का उपयोग कर रहे हैं, तो प्रक्रिया से पहले अपने चिकित्सक को बताएं, जो कि यदि आप उन्हें रासायनिक छील के साथ जोड़ते हैं तो गंभीर जलन हो सकती है।

4. 

   निशान को कम करने के लिए लेजर और हल्के उपचार के बारे में पूछें। यदि आपके पास मुँहासे से निशान हैं, तो लेजर उपचार उन्हें नरम करने और उनकी उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से पूछें कि क्या यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प है।
   • चूंकि कुछ लोग लेजर उपचार के बाद ब्रेकआउट का अनुभव करते हैं, इसलिए आपका डॉक्टर एंटीबायोटिक दवाओं के कोर्स के साथ लेजर उपचार के संयोजन की सिफारिश कर सकता है।
   • दाग-धब्बों को कम करने के अन्य विकल्पों में इंजेक्टेड स्किन फिलर्स का उपयोग करना, एक पेशेवर एक्सफोलिएशन प्रक्रिया (जैसे कि माइक्रोडर्माब्रेशन या केमिकल पीलर) प्राप्त करना, या गंभीर निशान को ठीक करने के लिए सर्जरी करना शामिल है।

4 की विधि 4: अपनी त्वचा को स्वस्थ रखें

1. 

   अपनी त्वचा को सूखने से बचाने के लिए लंबे, गर्म फुहारों और स्नान को छोड़ दें। एक गर्म स्नान या स्नान में लिंग अच्छा महसूस कर सकता है, लेकिन गर्म पानी अंततः आपके प्राकृतिक तेलों की त्वचा को छीन लेगा। इससे सूखापन, जलन और यहां तक ​​कि ब्रेकआउट हो सकते हैं। केवल गर्म पानी से चिपके रहें, और जितना समय आप शॉवर में लगाते हैं, उतनी सीमित रखें।
   • छोटे शॉवर्स भी लंबे समय की तुलना में अधिक पर्यावरण के अनुकूल हैं!

2. 

   क्षति और धीमी उम्र बढ़ने से रोकने के लिए अपनी त्वचा को धूप से बचाएं। सूरज समय के साथ आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे यह तेजी से कम होता है। अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, कम से कम 30 के एसपीएफ युक्त दैनिक सनस्क्रीन का उपयोग करें। धूप से बचें, विशेष रूप से दिन के सबसे गर्म हिस्से के दौरान, जो आमतौर पर 10 am-4pm के आसपास होता है। यदि आपको दिन के बीच में बाहर जाना है, तो ऐसे कपड़े पहनें, जो आपकी त्वचा को ढँक दें, जिसमें एक टोपी, धूप का चश्मा, पैंट और एक लंबी आस्तीन वाली शर्ट शामिल है।
   • यदि आप बहुत अधिक तैर रहे हैं या पसीना बहा रहे हैं, तो अपने सनस्क्रीन को बार-बार खोलें। यहां तक ​​कि पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन भी थोड़ी देर बाद धोएंगे या रगड़ेंगे!

3. 

   अपनी त्वचा को नमीयुक्त रखने के लिए हाइड्रेटेड रहें। आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए पीने का पानी आवश्यक है, और इसमें आपकी त्वचा भी शामिल है। यदि आप निर्जलित हैं, तो आपकी त्वचा भी सूख जाएगी। पर्याप्त पानी पिएं ताकि आपको प्यास न लगे, जो आमतौर पर आपके शरीर और त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त है।
   • यदि आप एक पुरुष हैं, और यदि आप एक महिला हैं तो 11.5 कप (2.7 L), हर दिन कम से कम 15.5 कप (3.7 L) पानी पीने का लक्ष्य रखें। यदि आप वास्तव में गर्म हैं या आप व्यायाम कर रहे हैं तो आपको अधिक पीने की आवश्यकता हो सकती है।
   • आप अन्य तरल पदार्थ जैसे कि शोरबा, जूस, स्मूदी या कैफीन मुक्त चाय पीकर भी हाइड्रेट कर सकते हैं। रसदार फल और सब्जियां खाने से भी फायदा होता है!

4. 

   ओमेगा -3 फैटी एसिड खाने से आपकी त्वचा को पोषण मिलता है। आपकी त्वचा को स्वस्थ रहने और उस प्राकृतिक चमक को बनाए रखने के लिए अच्छे वसा की आवश्यकता होती है। ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ पोषण के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं। अपनी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन, टूना, सोयाबीन तेल, अखरोट, अलसी और टोफू जैसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।
   • आप पूरक के रूप में ओमेगा -3 फैटी एसिड भी प्राप्त कर सकते हैं, जैसे मछली के तेल के कैप्सूल।

5. 

   ब्रेकआउट को कम करने के लिए तनाव से राहत वाली गतिविधियाँ करें। तनाव आपको अधिक बार बाहर तोड़ने का कारण बन सकता है। अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए, योग, व्यायाम या ध्यान का प्रयास करें। आप उन चीजों पर भी वापस काटने की कोशिश कर सकते हैं जो आपको तनाव देती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप समाचार से तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो अपने सेवन को दिन में 30 मिनट तक सीमित करने का प्रयास करें।
   • गहरी सांस लेने के लिए हर दिन एक त्वरित चाल चल रही है। अपनी आँखें बंद करें और पूरी तरह से अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। 4 की गिनती में सांस लें, और इसे 4 की गिनती के लिए पकड़ें। 4. की गिनती के लिए बाहर सांस लें। अपने तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए कुछ मिनटों के लिए अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित रखें।
   • व्यायाम करना, शौक पर काम करना, आप आनंद लेना, आराम संगीत सुनना और दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना भी तनाव दूर करने के बेहतरीन तरीके हैं!

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

मैं अपनी त्वचा से तेल कैसे निकालूं और ब्लैक हेड्स को हटाऊं?

लौरा मार्टिन
लाइसेंस प्राप्त कॉस्मेटोलॉजिस्ट लौरा मार्टिन जॉर्जिया में एक लाइसेंस प्राप्त कॉस्मेटोलॉजिस्ट है। वह 2007 से हेयर स्टाइलिस्ट और 2013 से कॉस्मेटोलॉजी टीचर हैं।

लाइसेंस प्राप्त कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक मिट्टी का मुखौटा अतिरिक्त तेल को अवशोषित करने और ब्लैकहेड्स और भरा हुआ छिद्रों को कम करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। आपके चेहरे पर होने के बाद, मुखौटा लागू करें और इसे 10 मिनट या तो बैठने दें, जब तक कि समझौता न हो लेकिन सूखा न हो। फिर, ठंडे पानी से दूर कुल्ला।

क्या मेरी त्वचा को बेहतर बनाने के लिए मैं कुछ भी खा सकता हूं या नहीं खा सकता हूं?

लौरा मार्टिन
लाइसेंस प्राप्त कॉस्मेटोलॉजिस्ट लौरा मार्टिन जॉर्जिया में एक लाइसेंस प्राप्त कॉस्मेटोलॉजिस्ट है। वह 2007 से हेयर स्टाइलिस्ट और 2013 से कॉस्मेटोलॉजी टीचर हैं।

लाइसेंस प्राप्त कॉस्मेटोलॉजिस्ट एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ, ओमेगा 3 एस में उच्च और विटामिन और सी और ई जैसे विटामिन के साथ आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है। फलों और सब्जियों, मछली, नट्स और साबुत अनाज पर ध्यान दें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और उच्च चीनी विकल्पों से बचने की कोशिश करें।

मैं चेहरे पर मौजूद छोटे छिद्रों से कैसे छुटकारा पाऊं?

लौरा मार्टिन
लाइसेंस प्राप्त कॉस्मेटोलॉजिस्ट लौरा मार्टिन जॉर्जिया में एक लाइसेंस प्राप्त कॉस्मेटोलॉजिस्ट है। वह 2007 से हेयर स्टाइलिस्ट और 2013 से कॉस्मेटोलॉजी टीचर हैं।

लाइसेंस प्राप्त कॉस्मेटोलॉजिस्ट आप छिद्रों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं; आपकी त्वचा को उन्हें हाइड्रेटेड रहने और पसीने को छोड़ने की आवश्यकता है। यदि वे छोटे हैं, तो यह अच्छा है!

क्या त्वचा के दाग या मृत घाव को कभी त्वचा से हटाया जा सकता है?

यह उत्तर शोधकर्ताओं की हमारी प्रशिक्षित टीम द्वारा लिखा गया था, जिन्होंने इसे सटीकता और व्यापकता के लिए मान्य किया था।

कई निशान समय के साथ फीके पड़ जाएंगे, और आप त्वचा के भराव या माइक्रोडर्माब्रेशन जैसे उपचारों के साथ उनकी उपस्थिति को कम कर सकते हैं। हालांकि, कुछ निशान पूरी तरह से गायब होने के लिए बहुत मोटे या गहरे हो सकते हैं। आप ताजे दागों को धूप से बचाकर और उन्हें मॉइश्चराइज़ करके खराब होने से बचा सकते हैं।

मैं अपने व्हाइटहेड्स और अपने कुछ पिंपल्स से कैसे छुटकारा पा सकता हूं, क्या बड़े व्हाइटहेड्स हमेशा लाल पिंपल्स में बदल जाते हैं?

यह उत्तर शोधकर्ताओं की हमारी प्रशिक्षित टीम द्वारा लिखा गया था, जिन्होंने इसे सटीकता और व्यापकता के लिए मान्य किया था।

कुछ वाइटहेड्स अपने आप खुलेंगे और निकलेंगे या आपकी त्वचा में पुनःबिज हो जाएंगे। धीरे से क्षेत्र को धो लें और दाना को ठीक करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए बेंज़ोयल पेरोक्साइड की तरह एक सामयिक मुँहासे दवा का उपयोग करें। विशेष रूप से बड़े या दर्दनाक pimples के लिए, आप अपने चिकित्सक से यह देख सकते हैं कि यह सूखा हुआ है या जल्दी से साफ करने के लिए एक स्टेरॉयड इंजेक्शन प्राप्त करें।

मेरी त्वचा तैलीय है, इसलिए मुझे किस तरह का साबुन इस्तेमाल करना चाहिए? मेरे चेहरे पर भी पिंपल्स हैं।

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फेशियल क्लीन्ज़र की तलाश करें जो "ऑयली स्किन के लिए" कहे, जैसे कि CeraV Foaming Facial Cleanser या Neutragena Oil Free Acne Wash। सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ोयल पेरोक्साइड युक्त उत्पाद आपके पिंपल्स को कम करने में मदद कर सकता है।

मैंने साफ त्वचा पाने के बारे में एक वीडियो देखा और कहा कि जब आप सुबह उठते हैं तो सबसे पहले आपको पानी पीना चाहिए। क्या मुझे ऐसा करना चाहिए?

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सुबह उठते ही पानी पीना हमेशा एक बेहतरीन विचार होता है! यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा। इसके अतिरिक्त, हर सुबह और शाम अपने चेहरे को धोना सुनिश्चित करें और एक सौम्य, तेल मुक्त मॉइस्चराइज़र लागू करें।

मेरे पास वास्तव में दाना नहीं है, लेकिन मेरे चेहरे पर छोटे धक्कों हैं जो मुझे परेशान करते हैं। मुझे इसे ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए?

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बहुत सी अलग-अलग चीजें हैं जो आपकी त्वचा पर धक्कों का कारण बन सकती हैं, इसलिए आपको इसका इलाज करने से पहले यह पता लगाना होगा कि क्या चल रहा है। एक परीक्षा के लिए अपने डॉक्टर या एक त्वचा विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें। वे समस्या के कारण के आधार पर सर्वोत्तम उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।

मेरे छिद्र विशाल हैं। मैं उससे कैसे छुटकारा पाऊं?

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आपके बड़े छिद्रों से पूरी तरह से छुटकारा पाने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन आप उनकी उपस्थिति को कम करने के लिए काम कर सकते हैं। अपनी त्वचा पर तेल को कम करने के लिए तेल मुक्त क्लींजर और मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, क्योंकि अतिरिक्त तेल आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं और उन्हें बड़ा दिखा सकते हैं। सप्ताह में एक या दो बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें ताकि आपके रोम छिद्र बंद हो सकें। मिट्टी के मुखौटे भी आपके छिद्रों से तेल निकाल सकते हैं। हमेशा अपनी त्वचा को धूप से बचाएं, क्योंकि सूरज की क्षति से आपकी त्वचा रूखी हो सकती है, जिससे पोर्स बड़े दिखते हैं।

मुझे अपने चेहरे पर लाल निशान के लिए क्या उपयोग करना चाहिए?

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अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड युक्त उत्पाद लाल निशान को कम करने में मदद कर सकता है। अपनी त्वचा को परेशान करने या नए निशान बनाने से बचने के लिए कम एकाग्रता पर छड़ी करें।

टिप्स

• अपनी चादरें और तकिए को नियमित रूप से बदलें, क्योंकि ये चीजें गंदगी, तेल और बैक्टीरिया को परेशान कर सकती हैं।

चेतावनी

• स्किनकेयर उत्पादों में कुछ रसायनों से आपको एलर्जी हो सकती है, इसलिए अपने चेहरे पर लगाने से पहले अपनी कलाई के अंदर के नए उत्पादों का परीक्षण करना सुनिश्चित करें।