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• कदम
• टिप्स

जब एक महिला रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती है, तो उसे अचानक खुजली वाली त्वचा हो सकती है जो कभी नहीं जाती है। एक बार एस्ट्रोजेन का स्तर कम होने लगता है, शरीर की तेल उत्पादन करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे त्वचा सूखी और खुजलीदार हो जाती है। सौभाग्य से, कुछ कदम हैं जो आप अपनी त्वचा को खुजली से मुक्त रखने के लिए ले सकते हैं, जिसमें दवाओं का उपयोग करना, बदलती आदतें और प्राकृतिक समाधान शामिल हैं।

कदम

3 की विधि 1: जीवनशैली में बदलाव के साथ खुजली का इलाज करना

1. 

   गर्म पानी से कम स्नान करें। त्वचा में खुजली को कम करने के लिए, गर्म पानी के बजाय गर्म पानी का उपयोग करके, 20 मिनट से कम शॉवर या बाथटब लें। यह दिनचर्या त्वचा की प्राकृतिक हाइड्रेशन को बढ़ावा देने में मदद करती है और खुजली को कम करने में मदद करती है।
   • गर्म स्नान से बचें, क्योंकि वे आपकी त्वचा को शुष्क कर सकते हैं और खुजली को बदतर बना सकते हैं।
   • सुगंधित साबुन, जैल और डियोडरेंट का उपयोग करने से भी बचें जो आपकी त्वचा को जलन कर सकते हैं, ऐसे साबुनों को प्राथमिकता देते हैं जिनमें मॉइस्चराइज़र होते हैं, जो आपकी त्वचा को नरम और मॉइस्चराइज़ करने में मदद करते हैं।
   • तौलिया को धीरे से रगड़े बिना त्वचा को सुखाएं ताकि आगे जलन से बचा जा सके।

2. 

   
   
   एक मॉइस्चराइजर लागू करें। यदि खुजली सूखापन के कारण होती है, तो दिन में कम से कम दो बार स्नान करने के तुरंत बाद त्वचा को मॉइस्चराइज करना आवश्यक है। मॉइस्चराइज़र त्वचा की प्राकृतिक नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे यह स्वास्थ्य और लोच प्रदान करता है।
   • असंतृप्त हाइपोएलर्जेनिक लोशन (जैसे एउसरिन और सेताफिल) का उपयोग करें या एवेरिनो के रूप में ओट-आधारित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। अपनी त्वचा को नम रखने के लिए आप पेट्रोलियम जेली का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
   • ऐसे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने से बचें, जिनमें सुगंध, शराब या अन्य परेशान करने वाले रसायन होते हैं, क्योंकि वे खुजली को बदतर बना सकते हैं।

3. 

   
   
   गैर-परेशान कपड़े और कपड़े पहनें। कठोर और खुरदरे कपड़ों (जैसे कि ऊन) से बचें, क्योंकि वे आपकी त्वचा को और भी अधिक परेशान कर सकते हैं। ढीले कपड़े पहनें जो नरम सामग्री (जैसे कपास या रेशम) से बना हो।
   • इसके अलावा, कपड़ों को हाइपोएलर्जेनिक या बिना सोचे साबुन से धोएं और फैब्रिक सॉफ्टनर के इस्तेमाल से बचें। कुछ कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट कपड़े पर अवशेष छोड़ सकते हैं, जिससे खुजली और भी बदतर हो जाती है।
   • आप कपास की चादर का उपयोग भी कर सकते हैं: वे रात में जलन को कम करने में मदद करते हैं।

4. 

   
   
   अपने आहार में अच्छे वसा को शामिल करें। ओमेगा 3 एक आवश्यक फैटी एसिड है जो त्वचा को तेल का उत्पादन करने और हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है। यदि आप ऐसे वसा का सेवन नहीं करते हैं, तो आपकी त्वचा शुष्क और खुजलीदार हो सकती है।
   • ओमेगा 3 के अच्छे स्रोत सैल्मन, नट्स, अंडे, सार्डिन, सोया, कुसुम तेल और अलसी हैं।
   • आवश्यक राशि की गारंटी के लिए मछली का तेल या ओमेगा 3 कैप्सूल लेना भी संभव है।

5. 

   अपने आप को हाइड्रेट करें। हमारा शरीर जीवित रहने के लिए पानी पर निर्भर करता है। द्रव हानि से निर्जलीकरण हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सूखी त्वचा होती है।
   • औसत महिला को एक दिन में कम से कम नौ गिलास पानी पीना चाहिए।
   • यदि आप व्यायाम करते हैं या गर्म स्थान पर रहते हैं, तो अपने पानी का सेवन बढ़ा दें।

6. 

   तनाव पर नियंत्रण रखें। तनाव शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है, जिसमें त्वचा की समस्याएं भी शामिल हैं। खुजली के अलावा, कई अन्य त्वचा की समस्याओं को बढ़ाया जा सकता है, जैसे कि एक्जिमा और जिल्द की सूजन।
   • ध्यान, योग, घूमना या पढ़ना जैसे हर दिन आराम की गतिविधियों को करने के लिए समय निकालकर तनाव कम करें।
   • तनाव से निपटने के लिए आप श्वास तकनीक का भी प्रयोग कर सकते हैं।

7. 

   कैफीन और शराब के सेवन से बचें। दोनों पदार्थ मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं, जिसके कारण व्यक्ति अधिक बार पेशाब करता है और उसे निर्जलित छोड़ देता है। वे त्वचा के रक्त परिसंचरण को भी प्रभावित कर सकते हैं, जिससे खुजली बदतर हो सकती है।
   • अगर इन पदार्थों को पूरी तरह से काटना संभव न हो तो कैफीन और अल्कोहल को मॉडरेशन में लें।

8. 

   विटामिन लो। यदि आपको भोजन से सभी आवश्यक विटामिन नहीं मिल रहे हैं, तो परिणाम शुष्क और अस्वस्थ त्वचा हो सकता है। विटामिन सी, डी, ई और के के साथ विटामिन की खुराक लेने के बारे में सोचें। आप अपनी त्वचा को स्वस्थ बनाने और खुजली से राहत पाने के लिए इन विटामिनों के साथ सामयिक मलहम का उपयोग भी कर सकते हैं।
   • विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देता है और सेल क्षति को कम करता है। आप विटामिन सी मौखिक रूप से ले सकते हैं या एक सामयिक क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।
   • विटामिन डी 3 (सिंथेटिक कैल्सीट्रियोल के रूप में उपलब्ध) सामयिक क्रीम में पाया जा सकता है, जो सूजन और जलन को कम करके त्वचा की स्थिति (जैसे सोरायसिस) का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।
   • विटामिन ई सूरज की क्षति से बचाने में मदद करता है और सामयिक उपयोग त्वचा की सूजन को कम कर सकता है।
   • विटामिन K सामयिक क्रीम में पाया जा सकता है और हालांकि वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि इसकी प्रभावशीलता विटामिन सी और ई से कम है, यह जलन का इलाज करने में मदद कर सकता है।

विधि 2 की 3: दवाओं के साथ खुजली से राहत

1. 

   एक एंटीएलर्जिक क्रीम का उपयोग करने का प्रयास करें। एंटीएलर्जिक क्रीम त्वचा को हाइड्रेट करने और खुजली से राहत देने में मदद करती हैं। आप एक ओवर-द-काउंटर मरहम या क्रीम का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं या, अगर इनमें से कोई भी काम नहीं करता है, तो डॉक्टर से बात करें और उसे कुछ मजबूत करने के लिए कहें।
   • कुछ सामान्य क्रीमों में 1% हाइड्रोकार्टिसोन शामिल है।
   • यदि आप कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स चुनते हैं, तो प्रभावित क्षेत्र पर क्रीम लागू करें, पानी में एक सूती कपड़ा (जैसे चेहरा तौलिया) भिगोएँ और नम कपड़े से क्षेत्र को कवर करें। कपड़े में नमी त्वचा को क्रीम को अवशोषित करने में मदद करती है।
   • ध्यान रखें कि एंटीएलर्जिक क्रीम अल्पकालिक राहत प्रदान करती हैं और सीमित समय का उपयोग करती हैं (आमतौर पर एक सप्ताह से अधिक नहीं)।
   • इसके अलावा डॉक्टर से एक एंटी-एलर्जी क्रीम के लिए डॉक्टर से सलाह लेने पर विचार करें जिसे एक सप्ताह से अधिक समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है।

2. 

   कैल्सीनुरिन इन्हिबिटर्स के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। ये सामयिक क्रीम सूजन को कम करने में मदद करते हैं और इसका उपयोग एंटी-एलर्जी के स्थान पर किया जा सकता है, खासकर अगर प्रभावित क्षेत्र बहुत बड़ा नहीं है।
   • कुछ कैल्सीनुरिन अवरोधक ट्रैकोलिमस (प्रोटोपिक) और पिमक्रोलिमस (एलिडेल) हैं।
   • हालांकि, चूंकि ये दवाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती हैं, इसलिए निर्देशों के अनुसार उनका उपयोग करें और अनुशंसित खुराक से अधिक न करें।

3. 

   एंटीहिस्टामाइन लें। एंटीथिस्टेमाइंस हिस्टामाइन, रसायनों के उत्पादन को अवरुद्ध करके खुजली से लड़ने में मदद कर सकते हैं जो एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं और लक्षण का कारण बनते हैं। एक डॉक्टर के पर्चे के बिना एक मौखिक या सामयिक एंटीहिस्टामाइन खरीदना संभव है।
   • एंटीथिस्टेमाइंस को मौखिक रूप (टैबलेट या सिरप) या सामयिक रूप (क्रीम और लोशन) में लिया जा सकता है। यदि प्रभावित त्वचा क्षेत्र बड़ा है, तो सामान्य राहत के लिए मौखिक एंटीहिस्टामाइन लेने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, यदि प्रभावित क्षेत्र छोटा और प्रतिबंधित है, तो स्थानीय उपचार के लिए क्रीम का उपयोग करना संभव है।
   • एंटीहिस्टामाइन लें जिससे दिन में नींद न आए (जैसे लोरैटैडाइन) और रात में नींद लेने वालों को छोड़ दें (जैसे कि डिपेनहाइड्रामाइन हाइड्रोक्लोराइड)।
   • कुछ प्रसिद्ध ब्रांड एंटीथिस्टेमाइंस एलेग्रा, क्लेरिटिन, बेनाड्रील और पोलारमाइन हैं।
   • हमेशा लेबल पर दिए गए निर्देशों का सही ढंग से पालन करना याद रखें और कभी भी खुराक को अपने आप न बढ़ाएं या निर्धारित से अधिक न लें।

4. 

   हार्मोन रिप्लेसमेंट दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी रजोनिवृत्ति के कारण शरीर में घटते हार्मोन (जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) के स्तर को बहाल करने में मदद करती है। इस थेरेपी में गर्म चमक, योनि का सूखापन और हड्डियों के खनिजों की कमी को दिखाया गया है। यह खुजली वाली त्वचा के साथ भी मदद करता है, हालांकि इसका ऐसा कोई उद्देश्य नहीं है।
   • डॉक्टर एस्ट्रोजेन की कम खुराक या एक पैच के साथ एक गोली लिख सकता है जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद करेगा।
   • वह अभी भी एक संयोजन चिकित्सा (एस्ट्रोजन / प्रोजेस्टेरोन / प्रोजेस्टिन) की सिफारिश कर सकता है। यह हार्मोनल थेरेपी आमतौर पर उन महिलाओं द्वारा उपयोग की जाती है जिनके पास अभी भी एक गर्भाशय है, जो कम मात्रा में मौखिक रूप से या एक पैच के माध्यम से दिया जाता है।
   • हार्मोन थेरेपी के साइड इफेक्ट्स में स्तनों में सामान्य सूजन, सूजन और कोमलता, सिरदर्द, मिजाज, मतली और योनि से खून बहना शामिल हो सकता है।

5. 

   अपने डॉक्टर से एंटीडिप्रेसेंट और एंज़ोयोलिटिक दवाओं के बारे में बात करें। वह खुजली का इलाज करने के लिए एक एंटीडिप्रेसेंट भी लिख सकता है। चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक विभिन्न प्रकार की खुजली वाली त्वचा के साथ मदद करने के लिए सिद्ध होते हैं।
   • दवाओं में से एक जिसे डॉक्टर लिख सकते हैं वह है buspirone। यह एंगेरियोलाइटिक डोपामाइन को अवरुद्ध करके खुजली का इलाज करने में मदद करता है, मस्तिष्क के आनंद और इनाम केंद्रों को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर।
   • वह कुछ चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स की भी सिफारिश कर सकता है, जैसे फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक) और सेराट्रलाइन (ज़ोलॉफ्ट)।

3 की विधि 3: प्राकृतिक समाधानों का उपयोग करना

1. 

   अपनी त्वचा को मुलायम बनाने के लिए एलोवेरा का प्रयोग करें। मुसब्बर वेरा में एंटिफंगल और एंटीबायोटिक गुण होते हैं और दशकों से इसका इस्तेमाल त्वचा को मॉइस्चराइज और ठीक करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। यह उपचार देने का एक अच्छा विचार है यह देखने की कोशिश करें कि क्या यह रजोनिवृत्ति के कारण खुजली वाली त्वचा के साथ मदद करता है।
   • दवा की दुकानों पर एलोवेरा जेल खरीदना संभव है।
   • यदि आप प्राकृतिक एलोवेरा जेल का स्रोत पसंद करते हैं, तो आप पौधे भी खरीद सकते हैं। पौधे से एक पत्ती निकालें और उस पर एक लंबी कटौती करें। जेल निकालें और सीधे चिढ़ क्षेत्र पर लागू करें।

2. 

   त्वचा को कोमल बनाने के लिए बेंटोनाइट क्ले पेस्ट का उपयोग करें। क्ले का इस्तेमाल सदियों से त्वचा के उपचार और सुरक्षा के लिए किया जाता रहा है।हालांकि इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह रजोनिवृत्ति के कारण होने वाली खुजली को कम करता है, आप इसे आजमा सकते हैं।
   • मिट्टी और जैतून के तेल को एक कटोरे में पानी में तब तक मिलाएं जब तक कि सामग्री मलाईदार न हो जाए। खुजली वाले क्षेत्रों पर पेस्ट फैलाएं और इसे सूखने दें। सूखी मिट्टी को कुल्ला और यदि आवश्यक हो तो प्रक्रिया को दोहराएं।
   • आप मिट्टी के सेक का भी उपयोग कर सकते हैं, इसे कपड़े के टुकड़े पर फैला सकते हैं। इसे सीधे प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं। लगभग चार घंटे के लिए या जब तक कि मिट्टी सख्त और सूखी न हो, तब तक सेक को छोड़ दें। क्षेत्र को कुल्ला।

3. 

   खुजली कम करने के लिए सेब साइडर सिरका आज़माएं। एप्पल साइडर सिरका एक एंटीसेप्टिक, एंटिफंगल और जीवाणुरोधी एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है जो खुजली और शुष्क त्वचा के उपचार में भी सहायता कर सकता है।
   • एक कपास झाड़ू या चेहरे तौलिया पर सेब साइडर सिरका की कुछ बूँदें रखें और प्रभावित क्षेत्र पर टैप करें।
   • यदि आप कर सकते हैं कच्चे, कार्बनिक, unfermented, अनफ़िल्टर्ड एप्पल साइडर सिरका का प्रयास करें।

4. 

   पुदीने की पत्तियों का इस्तेमाल करें। पुदीने की पत्तियां रजोनिवृत्ति के लक्षणों पर कार्रवाई करने के लिए साबित नहीं होती हैं, लेकिन वे खुजली वाली त्वचा को शांत करने में मदद करती हैं और एक कोशिश के लायक हो सकती हैं। एक अतिरिक्त लाभ ताज़ा एहसास है, जो बहुत आवश्यक राहत देता है।
   • एक कटोरे में पुदीने की पत्तियों को क्रश करें और प्रभावित क्षेत्र पर सीधे गुजरें।
   • आप त्वचा को सुन्न करने और सूजन को कम करने के लिए पुदीने के साथ बर्फ के टुकड़े भी बना सकते हैं। यदि आप इस विकल्प को आजमाना चाहते हैं, तो कुचले हुए पानी के साथ कुचल टकसाल मिलाएं। मिश्रण के साथ एक बर्फ पैन भरें और इसे फ्रीजर में रखें। एक तौलिया का उपयोग करके प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ के टुकड़े को लागू करें (इसे सीधे त्वचा पर न डालें, क्योंकि बर्फ इसे चोट पहुंचा सकती है)।
   • पुदीने के तेल को भी प्रभावित जगह पर रगड़ कर खुजली से राहत पाने के लिए आजमाएं।

5. 

   खुजली के साथ मदद करने के लिए एक दलिया पेस्ट का उपयोग करें। ओट्स में ऐसे तत्व होते हैं जो सूजन और खुजली को शांत करने में मदद करते हैं। आप दलिया का पेस्ट बना सकते हैं या इसे बाथटब के पानी में डाल सकते हैं।
   • एक कप कच्चे जई में पानी मिलाएं और इसे कुछ मिनट के लिए पेस्ट बनने तक भिगो दें। इसे क्षेत्र में लागू करें।
   • या, आप पानी में जैतून का तेल, बेकिंग सोडा और जई के दानों को मिलाकर एक दलिया स्नान बनाने की कोशिश कर सकते हैं। 20 मिनट के लिए दाने भिगोएँ।
   • एक सुपरमार्केट में एक सुपरमार्केट या कोलाइडल जई में ओट फ्लेक्स खरीदें।

6. 

   खुजली वाली त्वचा को कम करने के लिए ठंडा, गीला सेक करें। जलन को कम करने में मदद करने के लिए ठंडे पानी के साथ नम तौलिया को उस क्षेत्र पर लागू करें। यह उपाय रात में विशेष रूप से उपयोगी है, अगर खुजली आपको नींद खो देती है।
   • गीले तौलिए से क्षेत्र को कवर करें ताकि आपकी त्वचा की रक्षा भी हो सके और रात के दौरान खरोंच को रोका जा सके।
   • यहाँ वर्णित रात की खुजली को कम करने के लिए अन्य समाधानों को आज़माना भी संभव है।

7. 

   हर्बल क्रीम का प्रयास करें। कैमोमाइल (मैट्रिकारिया रिकुटिता), मॉरगम (स्टेलारिया मीडिया), मैरीगोल्ड (कैलेंडुला ऑफिसिनेलिस), विच हेज़ेल (हैमेलिस वर्जिनिया) या नद्यपान (ग्लाइसीराइज़ा ग्लबरा) युक्त सामयिक क्रीम भी त्वचा की खुजली से छुटकारा दिला सकती हैं।
   • इन क्रीमों का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें और किसी भी लक्षण के होने पर जलन या बिगड़ने पर इसका उपयोग बंद कर दें।
   • एक अन्य जड़ी बूटी जो सेंट जॉन पौधा है (हाइपरिकम प्रीरफेटम)। एक नैदानिक ​​अध्ययन में, एक्जिमा के लक्षणों वाले लोग जो इस जड़ी बूटी के साथ क्रीम का इस्तेमाल करते थे, उनमें अन्य लोगों की तुलना में लक्षणों में सुधार होता था जो प्लेसीबो का उपयोग करते थे।

8. 

   एक्यूपंक्चर या होम्योपैथिक उपचार का प्रयास करें। एक्यूपंक्चर में एक्जिमा के लक्षणों को कम करने की एक सिद्ध क्षमता होती है और इसलिए यह प्रयास करने के लायक है। हालांकि, ध्यान रखें कि ऐसे खुजली के लिए सुरक्षा और प्रभावकारिता की पुष्टि करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।
   • खुजली को कम करने के लिए एक होम्योपैथिक उपचार की कोशिश करना भी संभव है। एक्जिमा उपचार में होम्योपैथ द्वारा मैरीगोल्ड, सल्फर, बिछुआ और जहर आइवी का उपयोग किया जाता है। एक पेशेवर से पूछें कि क्या वे रजोनिवृत्ति के कारण होने वाली खुजली का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

टिप्स

• खरोंच से बचने के लिए अपने नाखूनों को साफ, छोटा और सैंडल रखें।
• किसी भी प्राकृतिक या ओवर-द-काउंटर उपाय की कोशिश करने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें, खासकर यदि आप कोई दवा ले रहे हों।