विषय

• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी

अन्य खंड

जबकि गाउट वहाँ से बाहर भड़काऊ गठिया के अधिक दर्दनाक रूपों में से एक है, इस बीमारी से पीड़ित लोगों को दुर्बल या दुखी होने की ज़रूरत नहीं है जो इससे पीड़ित हैं। गाउट रक्त में यूरिक एसिड के ऊंचे स्तर के कारण होता है, जिसे जीवनशैली, आहार और आनुवंशिकी के संयोजन द्वारा लाया जाता है, और दुर्भाग्य से एक आजीवन स्थिति है। हालांकि गाउट को स्थायी रूप से ठीक करना मुश्किल है, इसके साथ रहना असंभव नहीं है। गाउट भड़क अप को रोकने के लिए सक्रिय कदम उठाकर, और जब वे होते हैं तब तेजी से भड़क अप का इलाज करते हैं, गाउट के साथ रहने वाले व्यक्ति अभी भी अपेक्षाकृत सामान्य और दर्द मुक्त जीवन जी सकते हैं।

कदम

भाग 1 का 2: गाउट फ्लेयर-अप्स को रोकना

1. 

   अपने रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम रखने के लिए दवा लें। क्योंकि गाउट सीधे यूरिक एसिड के ऊंचे स्तर के कारण होता है, इन स्तरों को एक कम रेंज के भीतर रखना गाउट को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। फ्लेयर-अप को रोकने के लिए रोजाना एसिड कम करने वाली दवाएं लें।
   • रक्त यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने के लिए अधिक सामान्य दवाओं में से कुछ हैं एलोप्यूरिनॉल, लेसिनुरैड, और प्रोबेनेसिड। इन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित करने की आवश्यकता होगी।
   • अपनी दवा लेते समय अपने चिकित्सक द्वारा आपके रक्त यूरिक एसिड के स्तर की जांच करने के लिए अनुवर्ती नियुक्तियों को सुनिश्चित करें। यदि आपके द्वारा उल्लेखित दवा ली गई है, तो अपने लीवर एंजाइम की जाँच करें। आपको अपने एसिड का स्तर साल में कम से कम एक या दो बार जांचना चाहिए, या अधिक ओह पर निर्भर करता है कि बीमारी कितनी गंभीर है।

2. 

   
   
   एक स्वस्थ आहार खाएं जो प्यूरीन या फ्रुक्टोज से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचता है। आप जो खाते हैं (या नहीं खाते हैं) आपके गाउट लक्षणों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है! एक संतुलित आहार का पालन करना जो प्यूरिन युक्त और उच्च-फ्रुक्टोज खाद्य पदार्थों को काटता है, भविष्य के गाउट भड़क अप की संभावना को कम करने में मदद करेगा।
   • रेड-मीट, शेलफिश, सूअर का मांस, बीयर और ऑर्गन मीट (जैसे, लिवर) से बचने के लिए उच्च-प्यूरीन खाद्य पदार्थ।
   • उच्च-फ्रक्टोज़ कॉर्न सिरप जैसे शीतल पेय, कृत्रिम फलों के रस, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (जैसे, सफेद ब्रेड), और अधिकांश प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के साथ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को काटें।
   • एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे कि चेरी का रस और अनानास का रस, क्योंकि ये सूजन को रोकने में मदद करेंगे जो गाउट-अप को बढ़ाते हैं।
   • पत्तेदार साग से बचें जो यूरिक एसिड में उच्च होते हैं क्योंकि ये गाउट को भड़का सकते हैं।

3. 

   
   
   प्रतिदिन खूब पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना यूरिक एसिड के अतिरिक्त स्तर को बाहर निकालने के लिए आवश्यक है, साथ ही साथ शरीर में पोषक तत्वों का परिवहन करता है और जोड़ों को कुशनिंग करता है। प्रत्येक दिन पीने के लिए पानी की एक स्वस्थ मात्रा पुरुषों के लिए 15.5 कप (3.7 एल) और महिलाओं के लिए 11.5 कप (2.7 एल) है।
   • यदि आप नियमित रूप से तीव्र शारीरिक व्यायाम में संलग्न हैं, तो अधिक पानी पीना सुनिश्चित करें।
   • गेटोरेड जैसे उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के साथ मीठे पेय से बचें।
   • संभव गाउट फ्लेयर-अप के पहले संकेत पर अपने पानी का सेवन बढ़ाएं, जो जोड़ों में सूजन, गतिशीलता में परिवर्तन या दर्द हो सकता है।

4. 

   
   
   आहार और व्यायाम के माध्यम से शरीर का स्वस्थ वजन बनाए रखें. एक आहार खाने के अलावा जो प्यूरीन और फ्रुक्टोज के आपके सेवन को सीमित करता है, एक स्वस्थ आहार का पालन करें जो वजन कम करने में आपकी मदद करेगा यदि आप अधिक वजन वाले हैं या इसे सामान्य स्तर पर रखते हैं।
   • यह अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे सामान्य शरीर के वजन वाले किसी व्यक्ति की तुलना में 4 गुना अधिक विकसित होते हैं।
   • अपने चिकित्सक से बात करें कि आपके आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छी योजना क्या है। यह आयु, लिंग और शारीरिक स्वास्थ्य जैसे कारकों की समग्र सरणी पर निर्भर करेगा।
   • यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है, तो धीरे-धीरे और समझदारी से ऐसा करें। कम समय में बहुत अधिक वजन कम करने से आपको उसी तरह से गाउट को रोकने में मदद नहीं मिलेगी।

5. 

   व्यायाम सप्ताह में कम से कम 30 मिनट के लिए 4 या अधिक दिन। नियमित मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम में संलग्न होने से आपको अतिरिक्त वजन कम करने, स्वस्थ वजन स्तर बनाए रखने और तनाव कम करने में मदद मिलेगी, जो सभी गाउट भड़कने से बचाने में मदद करते हैं।
   • यदि आप गाउट भड़क रहे हैं, तो जोरदार अभ्यास न करें। कठोर शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने से पहले लक्षणों के कम होने तक प्रतीक्षा करें। चलना और खींच एक गाउट भड़कना के दौरान मदद कर सकता है।
   • यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो नियमित रूप से छोटे सत्रों की दिनचर्या शुरू करें, फिर धीरे-धीरे समय और तीव्रता में अपने सत्र बढ़ाएँ। बहुत अधिक तीव्रता से व्यायाम करने से बहुत अधिक मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है।
   • नियमित व्यायाम को अधिक मज़ेदार और सामाजिक गतिविधि बनाने के लिए एक खेल या अवकाश क्लब में शामिल होने पर विचार करें।

6. 

   धूम्रपान से बचें या दारू पि रहा हूँ. शराब, विशेष रूप से बीयर और अनाज की शराब पीने से रक्त में यूरिक एसिड का उच्च स्तर हो सकता है, जबकि धूम्रपान आपके चयापचय में हस्तक्षेप कर सकता है। गाउट को रोकने के लिए इन गतिविधियों को यथासंभव प्रभावी रूप से काटें।
   • यह बहस है कि क्या मध्यम मात्रा में शराब पीने से गाउट में योगदान होता है। अधिकतम सुरक्षा के लिए, यदि संभव हो तो शराब के साथ-साथ बीयर से भी बचें।
   • यदि शराब से पूरी तरह से बचना मुश्किल या असंभव है, तो शराब और आत्माओं का सेवन एक दिन में दो से अधिक मानक पेय तक सीमित करें। एक मानक पेय में 100 मिलीलीटर (शराब और 3.4 fl oz) और 30 मिलीलीटर (1.0 fl oz) स्प्रिट की मात्रा होती है।

7. 

   हर रात 8 घंटे की नींद लें. प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लेना आपके शरीर को इष्टतम स्वास्थ्य में रखने में मदद करेगा और पूरे सप्ताह तनाव का प्रबंधन करेगा। गाउट को रोकने के लिए प्रत्येक रात 8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।
   • गाउट भड़कना को रोकने के लिए आराम करना भी महत्वपूर्ण है। संयुक्त थकान या खराश का अनुभव होने पर बैठने या लेटने में संकोच न करें।

भाग 2 का 2: गाउट फ्लेयर-अप्स का इलाज करना

1. 

   जितनी जल्दी हो सके विरोधी भड़काऊ दर्द की दवा लें। यदि आपके डॉक्टर ने गाउट भड़कने की स्थिति में लेने के लिए विरोधी भड़काऊ दवा निर्धारित की है, तो इसे अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित के रूप में लें। अन्यथा, ओवर-द-काउंटर इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन के साथ तुरंत अपने भड़कना शुरू करें।
   • दवा लेते समय हमेशा खुराक के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
   • एस्पिरिन न लें, क्योंकि इससे यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है और सक्रिय रूप से आपके भड़कने की स्थिति बिगड़ सकती है।
   • गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी) जैसे इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन लेना पहले 24 घंटे में भड़कना काफी हद तक भड़कना कम कर सकता है।
   • पेट में अल्सर जैसी निर्भरता या हानिकारक दुष्प्रभावों से बचने के लिए आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली दर्द दवाओं को स्विच करें।

2. 

   प्रभावित जोड़ पर बर्फ लगाएं और इसे ऊंचा रखें। अपने जोड़ को घुमाकर सूजन को कम करने और क्षेत्र से निकलने वाले सुस्त दर्द संकेतों को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने जोड़ को ऊपर उठाने से दर्दनाक सूजन को कम करने में भी मदद मिलेगी।
   • यदि आपके जोड़ पर पैक का दबाव सहनीय हो तो ही आइस पैक का उपयोग करें। यदि ऐसा करने के लिए दर्दनाक है, तो संयुक्त पर आइस पैक लागू न करें।
   • एक डिशक्लॉथ में कुचल बर्फ का एक बैग लपेटें और इसे 20-30 मिनट के लिए संयुक्त पर लागू करें, इस प्रक्रिया को पूरे दिन में कई बार दोहराएं। जमे हुए मटर का एक बैग भी कुचल बर्फ के बदले में इस्तेमाल किया जा सकता है।

3. 

   उस स्थिति में आराम करें जहां प्रभावित जोड़ सुरक्षित है। अपने जोड़ को आराम दें और जब तक दर्द शुरू न हो जाए तब तक इसे बंद रखें और दर्द कम होने तक आराम करते रहें। एक कमरे या क्षेत्र में संयुक्त को आराम करना सुनिश्चित करें जहां यह गलती से मारा या टकरा नहीं गया।
   • भड़कने के दौरान संयुक्त का उपयोग करने से बचें और जितना संभव हो तनाव को कम करें। यदि वे उपलब्ध हैं, तो दोस्तों या परिवार को पहले दिन अपने साथ रहने के लिए कहें। आपको अपने डॉक्टर से मिलने के लिए अपने जोड़ का इलाज करने या यात्रा करने में उनकी मदद की आवश्यकता हो सकती है।

4. 

   अपने डॉक्टर को बुलाएं और उन्हें भड़कने के बारे में बताएं। वे आपको भड़कने की गंभीरता के आधार पर उन्हें देखने या मजबूत दर्द की दवा देने के लिए एक नियुक्ति करना चाहते हैं।
   • आपका डॉक्टर आपको सूजन को कम करने के लिए सबसे अधिक प्रभावित जोड़ों में कॉर्टिकोस्टेरॉइड का इंजेक्शन देने के लिए भी चुन सकता है, यदि भड़कना विशेष रूप से दर्दनाक है।
   • गाउट भड़कना शुरू होने पर उपचार से बचें। पहले 24 घंटों के भीतर उपचार प्राप्त करने से आपके भड़कने की लंबाई और तीव्रता निर्धारित होगी।

5. 

   अपनी दवा लेते रहें और पूरे भड़कते रहें। एक भड़क अप (शारीरिक व्यायाम के अलावा) के दौरान निवारक उपायों के साथ बंद न करें। हाइड्रेटेड रहने से आपके सिस्टम से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलेगी, जबकि दवा आपके जोड़ में दर्द और सूजन का प्रबंधन करने में मदद करेगी।
   • यदि आप रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए दवा ले रहे हैं, तो इस दवा को पूरी तरह से जारी रखें, जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित न किया जाए।

6. 

   यदि आप 24 घंटे के बाद सुधार नहीं करते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक को देखें। अगर घर पर इसका इलाज करने के बाद आपकी स्थिति में कोई सुधार नहीं हुआ है, तो आपको अधिक गंभीर उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
   • यदि आप अपने डॉक्टर को भड़कने की शुरुआत में बुलाते हैं और बाद की तारीख के लिए एक नियुक्ति करते हैं, तो कॉल करें और पूछें कि क्या आपकी नियुक्ति को स्थानांतरित किया जा सकता है। स्थिति के बारे में बताएं और इसके लिए जरूरी है कि आप अपने डॉक्टर को जल्द से जल्द देखें।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

मैं गाउट के साथ क्या उपाय कर सकता हूं?

सिद्धार्थ तम्बार, एमडी
बोर्ड प्रमाणित रुमेटोलॉजिस्ट डॉ। सिद्धार्थ ताम्बर, एमडी शिकागो आर्थराइटिस और शिकागो, इलिनोइस में पुनर्योजी चिकित्सा में एक बोर्ड प्रमाणित रुमेटोलॉजिस्ट है। 19 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ, डॉ। तंबरर प्लेटलेट रिच प्लाज्मा और अस्थि मज्जा व्युत्पन्न स्टेम सेल उपचार जैसे गठिया, टेंडिनिटिस, चोटों और पीठ दर्द पर ध्यान केंद्रित करने के साथ, पुनर्योजी चिकित्सा और गठिया में माहिर हैं। डॉ। ताम्बर बफ़ेलो में स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क से अर्थशास्त्र में बीए रखते हैं। उन्होंने स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क से सिरैक्यूज़ में एमडी किया। उन्होंने अपनी इंटर्नशिप, रेजीडेंसी इन इंटरनल मेडिसिन और नॉर्थवेस्टर्न मेमोरियल हॉस्पिटल में अपनी रुमेटोलॉजी फैलोशिप पूरी की। डॉ। ताम्बर गठिया और आंतरिक चिकित्सा दोनों में प्रमाणित है। उन्होंने अमेरिकन कॉलेज ऑफ रयूमेटोलॉजी और अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ अल्ट्रासाउंड इन मेडिसिन से मस्कुलोस्केलेटल अल्ट्रासाउंड डायग्नोस्टिक और इंटरवेंशनल सर्टिफिकेशन भी रखा है।

बोर्ड प्रमाणित रुमेटोलॉजिस्ट चेरी का रस पीने से आपके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। ओमेगा -3 और curcumin की खुराक भी विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है।

टिप्स

• अपने दैनिक जीवन में तनाव को कम करने से भविष्य के गाउट भड़कने को रोकने में मदद मिलेगी और दर्द को एक निरंतर भड़कने से दूर किया जा सकेगा।
• हर दिन विटामिन सी लेना, विशेष रूप से विटामिन सी, पुरुषों में गाउट के उतार-चढ़ाव को रोकने में भी मदद कर सकता है।
• एक रुमेटोलॉजिस्ट से बात करें कि क्या कोई उपचार है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा।
• मसाज थेरेपी, फिजिकल थेरेपी और एक्यूपंक्चर सभी गाउट के लक्षणों से राहत देने का काम कर सकते हैं।
• गाउट को पहचानने के लिए अपने जोड़ों में लालिमा या सूजन देखें।

चेतावनी

• शरीर में पोटेशियम को कम करने वाली दवाओं की तरह कुछ खाद्य पदार्थों, जैसे टमाटर, या दवाओं से गाउट भड़क सकता है। अपने चिकित्सक से अपने आहार और दवाओं के बारे में बात करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप गाउट फ्लेयर-अप के सामान्य ट्रिगर्स के संपर्क में नहीं हैं।
• लंबे समय तक या रेड वाइन पॉट में बची कॉफी पीने से बचें क्योंकि ये यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा सकती हैं।