लेखक:
Frank Hunt
निर्माण की तारीख:
17 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
17 मई 2024
विषय
हालांकि दुनिया तेजी से जुड़ी हुई है, लेकिन इसे छोड़ दिया जाना आसान हो रहा है। क्या आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं? क्योंकि आप जानते हैं कि आप अकेले नहीं हैं। शायद अकेलेपन की इस भावना से निपटने का तरीका जानने के लिए आपके मन में एक इच्छा पैदा हुई। सबसे पहले, आपको खुद को अच्छी तरह से जानने की जरूरत है। फिर, आप इसे दूर करने के लिए कुछ बदलाव करना शुरू कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 की 3: अभिनय
व्यस्त हो जाओ। ऐसे काम करें जो आपके समय का उपभोग करें। जब आपका कार्यक्रम गतिविधियों से भरा होता है जो आपको उत्पादक और विचलित रखता है, तो इस तथ्य पर ध्यान देने का समय नहीं होगा कि आप अकेले हैं। स्वयंसेवक बनें। अंशकालिक नौकरी खोजें। दिलचस्प समूह कक्षाओं के साथ एक बुक क्लब या जिम में शामिल हों। कुछ "यह अपने आप करो" परियोजनाएं करें। बस अपने ही मन में मत अटक जाना।
- आप किस शौक का अभ्यास करना पसंद करते हैं? यह स्वाभाविक रूप से क्या अच्छा है? आप हमेशा से क्या करना चाहते थे, लेकिन कभी मौका नहीं मिला? वर्तमान क्षण का लाभ उठाएं और इच्छा को वास्तविकता में बदल दें।
अपना परिवेश बदलें। घर पर बैठना आसान है और अपनी पसंदीदा कॉमेडी श्रृंखला देखते हुए दिन को जाने दें। हालांकि, जब आप एक ही वातावरण में होते हैं, तो अकेलेपन के चंगुल हमेशा मजबूत होते हैं। अपना काम करने के लिए कॉफी शॉप जाएं। पार्क में जाएं और राहगीरों को देखने के लिए एक बेंच पर बैठें। अपने मस्तिष्क को नकारात्मक भावनाओं से खुद को विचलित करने के लिए कुछ प्रोत्साहन दें।- प्रकृति में समय बिताने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। बाहर जाने से आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के अलावा तनाव का स्तर भी कम हो सकता है। तो, एक शीट प्राप्त करें और पार्क लॉन पर एक किताब पढ़ें। ऐसा नियमित रूप से करने से आपका मूड ऊंचा हो सकता है।
अच्छी तरह से करने वाली गतिविधियों का अभ्यास करें। ऐसी चीजें करना जो आपको खुशी देती हैं, अकेलेपन की भावनाओं को कम कर सकती हैं। इस बारे में सोचें कि आपको क्या अच्छा लगता है। ध्यान? यूरोपीय साहित्य पढ़ें? गाओ? आगे बढ़ें। अपने कीमती समय में से कुछ ले लो और इसे अपने जुनून का पोषण करने में निवेश करें। या, स्कूल में किसी सहकर्मी, अकादमी में किसी परिचित या किसी पड़ोसी से पूछें कि क्या वे आपका साथ देना चाहते हैं। नई दोस्ती बनी!- अकेलेपन की भावना के कारण होने वाले दर्द को सुन्न करने के लिए पदार्थों के उपयोग से बचें। स्वस्थ गतिविधियों का पता लगाएं जो आपके लिए अच्छी हैं - अस्थायी समाधान नहीं जो केवल आपके घाव को मुखौटा कर सकते हैं।
चेतावनी के संकेत के लिए बाहर देखो। कभी-कभी, आप अकेलेपन की भावना को दूर करने के लिए इतने हताश महसूस कर सकते हैं कि आप अकेले होने का कोई भी और सभी अवसरों का लाभ उठाकर समाप्त हो जाएंगे। ध्यान रखें कि बुरे प्रभावों या ऐसे लोगों की तलाश न करें जो सिर्फ इसका उपयोग करना चाहते हैं। कई बार, अकेलेपन से उत्पन्न भेद्यता इसे जोड़ तोड़ या अपमानजनक लोगों के लिए एक आसान लक्ष्य बना सकती है। एक स्वस्थ पारस्परिक संबंध में रुचि नहीं रखने वाले लोगों के संकेतों में शामिल हैं:- वे "सच होने के लिए बहुत अच्छा" लगते हैं। वे हर समय फोन करते हैं, सभी गतिविधियों की योजना बनाते हैं और परिपूर्ण दिखते हैं। ये अक्सर अपमानजनक लोगों के शुरुआती संकेत होते हैं जो अपने कार्यों पर नियंत्रण रखना चाहते हैं।
- कोई पारस्परिकता नहीं है। आप उन्हें काम पर ले जा सकते हैं, उन्हें सप्ताहांत पर एक एहसान कर सकते हैं, आदि, लेकिन किसी कारण से, वे उस प्रयास को कभी नहीं चुकाते हैं। ये लोग अपने स्वयं के लाभ के लिए अपनी भेद्यता का लाभ उठा रहे हैं।
- जब आप कहीं और समय बिताने की कोशिश करते हैं, तो वे स्वभाव के होते हैं। आप दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए इतने उत्साहित महसूस कर सकते हैं कि यह नियंत्रित व्यवहार एक उपद्रव जैसा नहीं लग सकता है। हालांकि, अगर ये लोग आपके बारे में पूछते हैं, तो जानना चाहते हैं कि आप कहां हैं और आप किसके साथ हैं या चिंता व्यक्त करते हैं कि आपके अन्य दोस्त हैं, ये संकेत एक चेतावनी है।
अपने प्रियजनों पर ध्यान दें। जबकि स्वतंत्रता की इच्छा रखने वालों के लिए यह मुश्किल है, कभी-कभी दूसरों पर निर्भर रहना आवश्यक है। यदि आप अकेला महसूस कर रहे हैं, तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र से बात करें, जिस पर वह हजारों मील दूर है। एक साधारण फोन कॉल आपके मूड को बेहतर कर सकता है।
- यदि आप एक कठिन परिस्थिति से गुजर रहे हैं, तो शायद आपके प्रियजनों को भी उस पल की जानकारी नहीं है। यह उन्हें आपकी सभी भावनाओं को बताने के लिए नहीं कह रहा है यदि आप सहज नहीं हैं - जो सबसे स्वाभाविक लगता है उसे साझा करें। सबसे अधिक संभावना है, उन्हें यह विश्वास प्राप्त करने के लिए सम्मानित किया जाएगा।
अपने जैसे लोगों को खोजें। शुरू करने के लिए सबसे आसान जगह इंटरनेट है। दूसरों से जुड़ने के कई तरीके हैं, जैसे स्थानीय समूहों से मिलना। दूसरों के साथ मिलने की कोशिश करें जो आपके समान ही शौक और रुचियां साझा करें। इस बारे में सोचें कि कौन सी किताबें या फिल्में आपकी पसंदीदा हैं या आप कहां से हैं या आप कहां रहते हैं। सभी प्रकार की स्थितियों पर ध्यान केंद्रित करने वाले समूह हैं।
- बस सामाजिक अवसरों की तलाश में निकल जाएं और उनका आनंद लें। एक सामूहिक फिटनेस वर्ग के लिए ऑनलाइन देखें। हास्य पुस्तक कट्टरपंथियों के एक समूह का पता लगाएं। उस स्पोर्ट्स लीग के लिए साइन अप करें जिसे आपने काम की खिड़की से खेलते हुए देखा था। किसी चीज से जुड़ जाना। अवसर पैदा करो। बातचीत शुरू करें। यह अकेलेपन के पैटर्न को बदलने का एकमात्र तरीका है।
- उसके लिए, अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना आवश्यक हो सकता है - आपको इसे एक अच्छी बात, एक चुनौती के रूप में सोचने की आवश्यकता है। यदि आपको अनुभव पसंद नहीं है, तो आप छोड़ सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपको स्थिति से नुकसान नहीं होगा, लेकिन आप इससे कुछ निकाल सकते हैं।
एक पालतू जानवर है। मनुष्य के पास इस तरह से बंधन का अभाव है कि उसने 30,000 से अधिक वर्षों के लिए प्यारे जानवरों की खरीद को उत्तेजित किया है। और, अगर टॉम हैंक्स इतने सालों तक विल्सन के साथ रह सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक कुत्ते या बिल्ली की कंपनी से बहुत लाभान्वित होंगे। पालतू जानवर अद्भुत साथी हैं। बस सावधान रहें कि उन्हें लोगों के विकल्प के रूप में उपयोग न करें। मुश्किल समय में लोगों से बात करने और दुबले होने के लिए कम से कम कुछ मानवीय संबंधों को बनाए रखने की कोशिश करें।
- एक पिल्ला के लिए हजारों डॉलर का भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है। अपने शहर के पालक, आश्रय या केनेल समाज में जाएं और एक को बचाएं जिन्हें एक नया घर चाहिए।
- अनुसंधान से पता चलता है कि, साहचर्य के अलावा, पालतू जानवर मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार कर सकते हैं और यहां तक कि अपने मालिकों की लंबी उम्र का विस्तार करने में मदद कर सकते हैं।
दूसरों के बारे में सोचो। सामाजिक अनुसंधान आंतरिक ध्यान और अकेलेपन के बीच संबंध का सुझाव देता है। यह कहना नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित नहीं करना चाहिए, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें केवल अपना ध्यान केंद्रित करने की अनुमति न दें। यदि आप दूसरों के प्रति अपनी निगाह बढ़ाते हैं, तो अकेलापन कम हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि स्वैच्छिक रूप से, लोगों को सामाजिक रूप से जुड़े और भावनात्मक रूप से संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है, जो अकेलेपन की भावनाओं का मुकाबला करता है।
- फ़ोकस को बढ़ाने का सबसे सरल तरीका उन लोगों का समूह खोजना है जिनकी आप मदद कर सकते हैं। अस्पताल में स्वयंसेवक, सार्वजनिक कैंटीन या बेघर आश्रय। एक सहायता समूह में शामिल हों। एक दान के साथ शामिल हो जाओ। बड़े भाई हों या बड़ी बहन। हर कोई बाहर एक लड़ाई लड़ रहा है: शायद आप उन्हें इससे लड़ने में मदद कर सकते हैं।
- आप दूसरों की मदद करने के तरीके भी खोज सकते हैं जो अकेलापन महसूस कर सकते हैं। बीमार और बुजुर्गों को लगभग हमेशा सामाजिक संपर्क से दूर किया जाता है। किसी पुराने व्यक्ति के घर या अस्पताल के आपातकालीन कमरे में जाने के लिए स्वयंसेवा करने से आपको दूसरे व्यक्ति के अकेलेपन को कम करने में मदद मिल सकती है।
विधि 2 का 3: आपके सोचने के तरीके को बदलना
अपनी भावनाओं को अपने आप से व्यक्त करें। एक डायरी रखने से आपको अकेलेपन की भावना के स्रोत की पहचान करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके बहुत सारे दोस्त हैं, तो आप यह नहीं समझ सकते कि आप अभी भी अकेले क्यों महसूस करते हैं। अपनी पत्रिका में उन क्षणों को लिखें, जब वह भावना पैदा होती है। वे कब दिखाई देते हैं? वो कैसे दिखते हैं? जब आप इस तरह महसूस करते हैं तो आपके आसपास क्या चल रहा है?
- उदाहरण के लिए, मान लें कि आप अपने माता-पिता के घर से एक नए शहर में चले गए हैं। आपके पास काम से नए दोस्तों का एक समूह हो सकता है जिनकी कंपनी बहुत ही सुखद है, लेकिन आप अभी भी रात में अकेला महसूस करते हैं जब आप खाली घर में प्रवेश करते हैं। इससे पता चलता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में हैं जिसके साथ एक मजबूत और स्थिर भावनात्मक बंधन विकसित करना है।
- अकेलेपन के स्रोत की पहचान करने से आपको इससे निपटने के लिए कदम उठाने में मदद मिलेगी, और यह आपको अपनी भावनाओं के बारे में बेहतर महसूस कराएगा। इस उदाहरण में, यह समझते हुए कि आप नए दोस्तों की कंपनी का आनंद लेते हैं, लेकिन अपने परिवार के साथ संबंध बनाने में चूक जाते हैं, जबकि उनके साथ रहने से आप पहचान पाएंगे कि यह भावना कुछ स्वाभाविक है।
नकारात्मक विचारों को फिर से दबाएं। उन विचारों के चक्र पर ध्यान दें जो आपके दिमाग में दिन भर चलते हैं। अपने या दूसरे लोगों के बारे में क्या सोचते हैं, उस पर ध्यान दें। यदि विचार नकारात्मक है, तो इसे तब तक प्रतिफलित करने का प्रयास करें जब तक कि आप कुछ सकारात्मक प्राप्त न करें: "काम पर कोई भी मुझे नहीं समझता" में बदल जाता है "मैंने काम पर किसी के साथ बंधन नहीं बनाया है ... अभी तक"।
- अपने आंतरिक संवादों को फिर से तैयार करना एक अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण कार्य हो सकता है। कभी-कभी, हम एक दिन के दौरान हमारे पास होने वाले नकारात्मक विचारों की मात्रा के बारे में भी नहीं जानते हैं। प्रतिदिन 10 मिनट निवेश करें, बस उन्हें देखने की कोशिश करें। फिर उन्हें और अधिक सकारात्मक विचार बनने के लिए पुनः आकार देने का प्रयास करें। अंत में, जारी रखें जब तक आप अपने आंतरिक संवादों की निगरानी और नियंत्रण लेने के लिए पूरे दिन नहीं बिताते। इस अभ्यास को ठीक से करने के बाद आपका पूरा दृष्टिकोण बदल सकता है।
काले और सफेद के संदर्भ में सोचना बंद करो। यह सोच एक संज्ञानात्मक विकृति का प्रतिनिधित्व करती है जिसे ठीक किया जाना चाहिए।हमेशा "सभी या कुछ नहीं" के संदर्भ में सोचने के लिए, जैसे "मैं अब अकेला हूं, इसलिए मैं हमेशा अकेला रहूंगा" या "मुझे मेरी चिंता करने वाला कोई नहीं है", केवल प्रगति में बाधा होगी और आपको और भी अधिक दुखी करेगी।
- उठने पर उन विचारों को चुनौती दें। उदाहरण के लिए, आप शायद कुछ क्षणों के बारे में सोच सकते हैं जब आप इतने अकेले नहीं थे। आप किसी के साथ बंधे, यदि केवल एक मिनट के लिए, और आपको समझ में आया। पहचानें और स्वीकार करें कि काले और सफेद रंग में ये कथन हमारे जीवन की सच्चाई को प्रतिबिंबित करने के लिए पर्याप्त रूप से जटिल नहीं हैं, हमेशा भावनात्मक रूप से समृद्ध हैं।
सकारात्मक सोच। नकारात्मक सोच एक नकारात्मक वास्तविकता का कारण बन सकती है। अक्सर, विचार एक आत्म-पूर्ति की भविष्यवाणी पैदा करते हैं। यदि आप नकारात्मक सोचते हैं, तो दुनिया की आपकी धारणा भी नकारात्मक होगी। यदि आप यह सोचकर किसी पार्टी में प्रवेश करते हैं कि कोई भी आपको पसंद नहीं करेगा और आपको मज़ा नहीं आएगा, तो हर समय एक दीवार के साथ बिताए जा रहे हैं, बिना किसी के साथ बंधन बनाए और बिना किसी मज़े के। दूसरी ओर, सकारात्मक सोच के साथ, सकारात्मक चीजें हो सकती हैं।- उल्टा भी सही है। अगर चीजों से बाहर निकलने की उम्मीद की जाती है, तो वे लगभग हमेशा बाहर काम करेंगे। अपने जीवन में कुछ स्थिति के बारे में सकारात्मक बयान देकर उस सिद्धांत का परीक्षण करें। भले ही परिणाम अद्भुत नहीं हैं, आप परिस्थितियों के बारे में इतना बुरा महसूस नहीं कर सकते हैं यदि आप सकारात्मक मानसिकता के साथ स्थिति से गुजरते हैं।
- सकारात्मक सोच का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका यह है कि आप अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेर लें। आप देखेंगे कि ये व्यक्ति कैसे जीवन और अन्य लोगों को देखते हैं, और यह कि सकारात्मकता पूरी तरह से संक्रामक हो सकती है।
- सकारात्मक सोच का आनंद लेने के लिए एक और रणनीति यह है कि आप अपने आप से कुछ भी कहने से बचें, जो आप किसी मित्र से नहीं कहेंगे। उदाहरण के लिए, आप कभी किसी मित्र को नहीं बताएंगे कि वह हारा हुआ है। इसलिए, यदि आप खुद को "मैं एक हारा हुआ इंसान" सोच रहा हूं, तो अपने बारे में कुछ अच्छा कहकर उस सख्त टिप्पणी को सही करें, जैसे "मैं कभी-कभी गलतियां करता हूं, लेकिन मैं स्मार्ट, मजेदार, देखभाल और सहज हूं"।
किसी पेशेवर से सलाह लें। कभी-कभी, अकेलापन एक बड़ी समस्या का लक्षण है। अगर आपको ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया आपको समझ नहीं रही है और आपकी काली और सफेद सोच में भूरे रंग के रंगों का पता लगाना असंभव है, तो चिकित्सक या परामर्शदाता से परामर्श करना फायदेमंद हो सकता है।- कभी-कभी, अकेलेपन की लगातार भावनाएं अवसाद का सूचक हो सकती हैं। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने के लिए सही तरीके से मूल्यांकन करने से आपको अवसाद के संकेतों को पहचानने और समस्या का सफलतापूर्वक इलाज करने में मदद मिलेगी।
- स्थिति के बारे में किसी से बात करने का मात्र कार्य मदद कर सकता है। यह सामान्य और क्या नहीं है और जो सुधार केवल दिनचर्या में बदलाव के साथ हो सकता है, उस पर परिप्रेक्ष्य देगा।
3 की विधि 3: स्वयं को समझना
अपने अकेलेपन की पहचान करें। प्रत्येक व्यक्ति में अकेलापन अलग-अलग तरीके से उत्पन्न और प्रकट हो सकता है। कुछ के लिए, यह एक ऐसी ज़रूरत है जो रुक-रुक कर आती है, जबकि अन्य इसे अपनी वास्तविकताओं का एक अभिन्न अंग मानते हैं। आप सामाजिक या भावनात्मक अकेलापन अधिक दिखा सकते हैं।- सामाजिक अकेलापन: इस प्रकार के अकेलेपन में लक्ष्यहीन, ऊब और सामाजिक रूप से बहिष्कृत महसूस करना शामिल है, और तब प्रकट हो सकता है जब आपके पास एक ठोस सामाजिक नेटवर्क नहीं है या एक से अलग हो गया है, जैसे कि एक नई जगह पर जाना।
- भावनात्मक अकेलापन: इसमें चिंता, अवसाद, असुरक्षा और वीरानी की भावनाएं शामिल हैं, और यह तब पैदा हो सकता है जब आपके पास मजबूत भावनात्मक बंधन नहीं होते हैं जो आप कुछ लोगों के साथ करना चाहते हैं।
समझते हैं कि अकेलापन एक है अनुभूति. अकेलेपन के खिलाफ लड़ाई में एक महत्वपूर्ण और आवश्यक कदम यह जानना है कि, हालांकि यह दर्दनाक है सिर्फ एक भावना। यह आवश्यक रूप से एक तथ्य का प्रतिनिधित्व नहीं करता है और इसलिए, यह स्थायी नहीं है। जैसा कि कहा जाता है, "यह भी गुजर जाएगा।" यह एक सामाजिक प्राणी के रूप में आपके साथ कुछ नहीं करता है और आपके सिर में न्यूरॉन्स के साथ एक अप्रिय लेकिन परिवर्तनशील तरीके से सब कुछ शुरू हो जाता है। आप अकेलेपन के विचारों से आसानी से लड़ सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं।
- अंत में, आप तय करते हैं कि आपकी स्थिति का क्या करना है। इसे खुद को बेहतर ढंग से समझने और अपने बारे में बदलाव लाने के अवसर के रूप में लें। अकेलेपन की विकासवादी समझ बताती है कि इससे होने वाला दर्द आपको कार्य करने के लिए प्रेरित कर सकता है और ऐसा व्यक्ति बन सकता है जो आप अन्यथा कभी नहीं होंगे।
अपने व्यक्तित्व को ध्यान में रखें। एक बहिर्मुखी और एक अंतर्मुखी के लिए, अकेलेपन के पूरी तरह से अलग अर्थ हैं। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि अकेलेपन का अनुभव करना और अकेले रहना एक ही बात नहीं है। इस बारे में सोचें कि अकेलेपन के विपरीत का क्या मतलब होगा और आपको याद होगा कि यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग है।
- इंट्रोवर्ट एक या दो लोगों के साथ एक करीबी रिश्ता चाहते हैं, और हर दिन उन्हें देखना नहीं चाहते हैं। फिर भी, वे ज्यादातर समय अकेले रहना पसंद करते हैं और समय-समय पर दूसरों की उत्तेजना की जरूरत होती है। हालांकि, अगर उनकी सामाजिक और भावनात्मक जरूरतों को पूरा नहीं किया जाता है, तो इंट्रोवर्ट भी अकेलापन महसूस कर सकते हैं।
- दूसरी ओर, एक्सट्रॉवर्ट्स, हमेशा लोगों के एक समूह को यह महसूस करने के लिए घेर सकते हैं कि उनकी सामाजिक आवश्यकताओं को पर्याप्त रूप से संबोधित किया जा रहा है। वे कभी-कभी नीचे आते हैं जब वे उत्तेजक लोगों के साथ बातचीत नहीं करते हैं। यदि आपके संबंध सामाजिक और भावनात्मक दोनों तरह से संतोषजनक नहीं हैं, तो दूसरे लोगों से घिरे होने पर भी एक्स्ट्रोवर्ट्स अकेलापन महसूस कर सकते हैं।
- स्पेक्ट्रम पर आप कहाँ हैं? यह समझना कि आपका व्यक्तित्व अकेलेपन की भावनाओं को कैसे प्रभावित करता है, आपको यह तय करना होगा कि उन्हें कैसे दूर किया जाए।
पहचानें कि आप अकेले नहीं हैं जैसे आप इस अनुभव से गुजरते हैं। हाल ही में संयुक्त राज्य अमेरिका के एक सर्वेक्षण में पता चला है कि सर्वेक्षण में शामिल चार लोगों में से एक ने कहा कि उनके पास व्यक्तिगत मुद्दों पर बात करने के लिए कोई नहीं था। जब परिवार के सदस्यों को विकल्पों से समाप्त कर दिया जाता है, तो यह संख्या बढ़कर आधी आबादी से परामर्श लेती है। इसका मतलब है कि यदि आप अकेले महसूस करते हैं और समर्थन के लिए मुड़ने वाला कोई नहीं है, तो 25 से 50 प्रतिशत आबादी एक ही परिस्थिति से गुजरती है।
- वर्तमान में, वैज्ञानिक पहले से ही अकेलेपन को एक सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता मानते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों को शारीरिक या व्यक्तिपरक दूरी के कारण अकेलापन महसूस होता था, वे उन लोगों की तुलना में पहले मर सकते हैं जिनके पास यह समस्या नहीं है।
टिप्स
- पता है कि हम एक विशाल दुनिया में रहते हैं और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी रुचियां, आपकी तरह वहाँ कोई है; बात बस उस व्यक्ति को खोजने की है।
- स्वीकार करें कि अकेलापन रूपांतरित हो सकता है। यदि आप नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलते हैं, तो आप अपनी खुद की कंपनी में खुश रहना सीख सकते हैं या दूसरों के साथ जुड़ने के लिए अधिक जोखिम उठा सकते हैं।
- सोशल मीडिया पर अधिक सक्रिय रहें। जो लोग सोशल मीडिया पर पोस्ट की संख्या बढ़ाते हैं, वास्तव में, वे कहते हैं कि वे कम अकेला महसूस करते हैं।
- यदि आप बस वहां बैठे हैं, अकेला महसूस कर रहे हैं, और कोई कार्रवाई किए बिना, कुछ भी नहीं होगा। आपको कम से कम कोशिश करनी चाहिए। अधिनियम। बाहर जाओ। नये लोगों से मिलें।
चेतावनी
- नकारात्मक स्थितियों से बचें। बहुत पीना, ड्रग्स का इस्तेमाल करना, या जीवन भर टीवी देखने में खर्च करना एक बुरा विचार है। यदि आप खराब मूड में हैं या विशेष रूप से अकेला महसूस कर रहे हैं तो ऐसा करना और भी बुरा है। एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें यदि अकेलापन ऊपर के चरणों के साथ गायब नहीं होता है।
