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• कदम

आईबीएस (ब्राजील के भूगोल और सांख्यिकी संस्थान) द्वारा जारी 2014 एसआईएस सर्वेक्षण (सामाजिक संकेतकों का संश्लेषण) के अनुसार, अधिक से अधिक ब्राजीलियाई अकेले रह रहे हैं। अकेले रहने के कई फायदे हैं - कोई भी जब टीवी शो का चयन करने के लिए लड़ता है या जब आप आधी रात में केवल अंडरवियर पहने हुए सैंडविच खाते हैं, तो उसे देखते हैं - लेकिन जब आप अकेले रहते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं जब तुम घर जाओ और कोई न पाओ तो बहुत अकेला होना। अकेले रहने का सबसे अधिक लाभ पाने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें।

कदम

भाग 1 का 2: अपना ख्याल रखें

1. 

   दुनिया से जुड़ जाओ। अलग-थलग होना बहुत आसान है और अपने सिर को नकारात्मक विचारों से भरना है, इसलिए आपको एक प्रयास करने की आवश्यकता है, हालांकि छोटे, खुद को बाकी दुनिया से अलग करने के लिए नहीं। अपने पड़ोसियों को नमस्कार करें और उनके नाम जानें। खिड़कियां खोलें और सूरज को अंदर आने दें। घर छोड़ दो और पार्क या एक नए रेस्तरां में जाओ। अपने घर को अपनी दुनिया नहीं बनने दें।
   • अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं। एक बुक क्लब बनाएं या दोस्तों को नियमित रूप से डिनर पर आमंत्रित करें ताकि आप जान सकें कि आप दूसरों के साथ साप्ताहिक बातचीत कर रहे हैं।
   • यदि आप अपने क्षेत्र में किसी को नहीं जानते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप नए लोगों से मिलने का प्रयास करें। यदि आप शरीर सौष्ठव पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, जिम जाना।

2. 

   
   
   खुद को जानें। अकेले रहने से आपको उन चीजों का पता लगाने में काफी समय मिलता है जो आपको प्रेरित करती हैं। ध्यान करें, एक डायरी रखें या उन चीजों की कोशिश करें जो आपको खुश करती हैं। अपनी अनोखी खूबियों को जानना और उन्हें खुद से ज्यादा चीजों पर लागू करना (किसी तरह के स्वयंसेवक के काम के लिए अपने कौशल का उपयोग करना, उदाहरण के लिए) आपको अपनी खुशी बढ़ाने में मदद करेगा।
   • जानें कि आपमें अकेलेपन की भावनाएँ क्या पैदा करती हैं। उस समय के बारे में सोचें जब अकेलेपन ने आपके जीवन को बहुत प्रभावित किया है और इसका मुकाबला करने की योजना बना रहे हैं। क्या आप क्लास या काम के बाद अकेले अपने घर लौटने पर निराश महसूस करते हैं? एक गतिविधि की योजना बनाएं, जैसे कि ज़ुम्बा क्लास, जो आपको घर जाने, कपड़े बदलने और फिर से बाहर जाने के लिए पर्याप्त समय देती है।
   • अकेले रहने के लाभ जानें - चाहे वह बोतल से सीधे रस पी रहा हो, अपने अंडरवियर में घर की सफाई कर रहा हो या दरवाजे के साथ बाथरूम में जा रहा हो - और उनका आनंद लें।

3. 

   
   
   एक पालतू जानवर को गोद लें। एक प्यारे पालतू घर लाने से अकेलेपन का अहसास दूर करने में मदद मिल सकती है जो आप अकेले रहने पर अनुभव कर सकते हैं। पशु शारीरिक स्पर्श और साहचर्य के लिए हमारी प्राकृतिक आवश्यकता को पूरा करते हैं, जो आपके तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है।
   • अध्ययनों से पता चलता है कि पालतू जानवरों के लोग स्वस्थ हैं और लंबे समय तक जीवित रहते हैं। पालतू होने से आपका रक्तचाप भी कम हो सकता है।
   • वे आपको एक नई दिनचर्या देते हैं: आपको उन्हें खिलाने की ज़रूरत है, उन्हें टहलने के लिए ले जाएं और उनकी देखभाल करें। इसके अलावा, पालतू जानवर उनकी जरूरतों के बारे में सोचकर आपको विचलित होने में मदद कर सकते हैं।
   • एक जानवर जिसे एक कुत्ते की तरह व्यायाम की आवश्यकता होती है, वह आपको व्यायाम भी करा सकता है, इस प्रक्रिया के दौरान आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
   • हालांकि, याद रखें कि एक पालतू जानवर एक दीर्घकालिक प्रतिबद्धता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह आपकी जीवन शैली के अनुकूल है। यदि आप घर पर नहीं हैं, तो एक कुत्ता सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। एक बिल्ली, खरगोश या सरीसृप एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

4. 

   
   
   स्वाध्याय का अभ्यास करें। बेशक, अकेले रहने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि आप उन कपड़ों को पहन सकते हैं जो पूरे दिन चाहते हैं बिना किसी को जज किए। हालांकि, यदि आप उदासीनता की स्थिति में आते हैं और अपनी देखभाल करना बंद कर देते हैं - स्नान करना, कपड़े पहनना, व्यायाम करना या गलत तरीके से भोजन करना - आप आसानी से अवसाद में जा सकते हैं। ये चीजें आपकी जिम्मेदारी हैं।
   • अपने आप को बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मजबूर करें और हर दिन कपड़े पहनें, भले ही आपके पास घर छोड़ने की कोई योजना न हो। यहां तक ​​कि न्यूनतम प्रयास अवसाद से लड़ने में अंतर कर सकते हैं।
   • जो लोग जागने पर अपने बिस्तर बनाते हैं वे अधिक उत्पादक, आत्म-अनुशासित होते हैं और खुद के बारे में बेहतर महसूस करते हैं। यह दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
   • अकेले रहने का मतलब यह भी है कि आपको अपने व्यसनों पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता है। यदि आप जानते हैं कि आप पूरी शराब पीए बिना शराब की बोतल नहीं खरीद सकते हैं, तो छोटी बोतल में मिलने वाली किसी चीज के लिए इसे एक्सचेंज करना बेहतर हो सकता है।

5. 

   जब आप बीमार हों, तो एक योजना बनाएं। अस्पताल या फार्मेसी में जाने में मदद करने के लिए एक रूममेट, पति या परिवार के सदस्य के बिना बीमार हो जाना अकेले रहने का एक बड़ा नुकसान हो सकता है। आगे सोचें और एक थर्मामीटर, बुखार या दर्द के लिए दवा, नाक की सड़न और खांसी की दवाई के साथ अपनी दवा का डिब्बा रखें।
   • एंटीबायोटिक मरहम, धुंध और बैंड-एड्स, शराब और दर्द निवारक के साथ हाथ में प्राथमिक चिकित्सा किट रखें।
   • अपने पड़ोसियों को जानने के लिए यह सब और अधिक कारण है - यदि आप बहुत बीमार हैं, तो आप उन्हें उदाहरण के लिए कुछ दवा लेने या कुछ चिकन सूप खरीदने के लिए कह सकते हैं।

6. 

   एक व्यक्ति के लिए खाना बनाना सीखें. कई कुकबुक या वेबसाइटें हैं जो लोगों को एक व्यक्ति के लिए स्वादिष्ट और गतिशील भोजन बनाना सिखाती हैं। आपको लगातार पाँच दिन एक ही चीज़ खाने की ज़रूरत नहीं है, या हर रात खाना नहीं खाना है।
   • रचनात्मक रूप से अपने भोजन के बचे हुए उपयोग का तरीका जानें। थोड़े से नींबू, सालसा और टॉरिलस के साथ बाकी मीट को स्वादिष्ट टैकोस में बदल दें या पूरी नई डिश बनाने के लिए बची हुई सब्जियों का उपयोग करें।
   • खरीदारी को आसान बनाने के लिए सप्ताह के प्रारंभ में अपने भोजन की योजना बनाएं। यह जानकर कि आप अपने भोजन, साथ ही राशि का उपयोग कैसे करने जा रहे हैं, खर्च करने से बचने में आपकी मदद करेगा।

7. 

   पता है कि यह हमेशा के लिए नहीं है। सिर्फ इसलिए कि आप अभी अकेले हैं, या कुछ समय से हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा के लिए अकेले हो जाएंगे। खुश रहना, पूरा होना और पूरा होना (सभी अपने आप) सीखने से आपको सफल रिश्ते और दोस्ती बनाने और बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

भाग 2 की 2: अपने घर की देखभाल

1. 

   सफाई के लिए एक घंटे का समय निर्धारित करें। जब आप अकेले रहते हैं, तो चीजों को नजरअंदाज करना मुश्किल नहीं है, क्योंकि या तो आप सोचते हैं कि कोई भी आपकी गंदगी नहीं देखेगा या इसलिए कि आपके पास घर के कामों को साझा करने के लिए कोई नहीं है। लेकिन गंदा और गन्दा घर होना कीटों को आमंत्रण है, जिससे घर को नुकसान हो सकता है और बाद में इसे ठीक करने के लिए आपको पैसे खर्च करने पड़ेंगे। सप्ताह के दौरान छोटे घरेलू कामों की योजना बनाएं ताकि वे आपके सप्ताहांत को ढेर या अधिभारित न करें। प्रत्येक दिन घर को थोड़ा साफ करना और व्यवस्थित करना भी आपको घर को साफ रखने की आदत बनाने में मदद करता है।
   • बाथरूम से शुरू करें। जब मोल्ड, टॉयलेट के दाग और मोल्ड जमा हो जाते हैं, तो वे प्रत्येक दिन (घृणित होने के अलावा) को हटाने के लिए और अधिक कठिन हो जाते हैं। यदि आप नियमित रूप से थोड़ा शावर स्प्रे और टॉयलेट क्लीनर का उपयोग करते हैं, तो आप बाद में अपने बाथरूम को साफ करने की कोशिश में बहुत मेहनत से बचेंगे।
   • यदि आप अन्य कार्यों से अभिभूत हैं तो एक नौकरानी को किराए पर लें। एक पेशेवर को आपके घर की पूरी सफाई करने दें। सफाई आपके पर्यावरण को अच्छी तरह से साफ करने की तुलना में अधिक स्वच्छ रखने की बात होगी।
   • गंदगी का आपकी मानसिक भलाई पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह तनाव का एक त्वरित स्रोत है और अवसाद और उदासी के प्रभावों को बढ़ा सकता है। वास्तव में, यह अस्वास्थ्यकर तरीके से वजन बढ़ने से जुड़ा हो सकता है। चीजों को साफ और क्रम में रखने से आपको खुश रहने में मदद मिलेगी।

2. 

   अपने घर को अपने मनचाहे तरीके से सजाएं। आपके वातावरण का आपकी भलाई पर सीधा प्रभाव पड़ता है, इसलिए अपने घर को आरामदायक और सुखद तरीके से छोड़ने का समय निकालें। दीवारों को रंगना, चित्रों को लटकाना, नया फर्नीचर खरीदना, आदि कुछ भी करें आप अच्छा लगना। बोनस: आपको किसी के विचित्र गुड़िया के संग्रह के साथ समायोजित और व्यवहार नहीं करना पड़ेगा।
   • यदि आपने किसी भारी वस्तु पर पैसा खर्च किया है या अपनी अलमारी को इधर-उधर करने का फैसला किया है, तो खुद को हिलाने की कोशिश न करें। जितना संभव हो सके फर्नीचर को हटा दें (उदाहरण के लिए, दराज को हटा दें)। मदद के लिए पूछने से डरो मत यदि आपके लिए खुद को स्थानांतरित करने के लिए कुछ भारी है, भले ही आपको किसी को किराए पर लेना पड़े।

3. 

   एक सुरक्षा प्रणाली स्थापित करें। आपकी सुरक्षा के लिए (न केवल आपकी शारीरिक भलाई के लिए, अगर कोई आपके घर में टूट जाता है, बल्कि आपकी मानसिक भलाई के लिए भी है ताकि आप चोरों के बारे में चिंता न करें) और आपके मूल्यवान सामान, दरवाजे और खिड़कियों पर ताले जैसे सुरक्षा उपाय करें । सुरक्षा प्रणाली स्थापित करने पर विचार करें (यदि आप किराए पर रहते हैं, तो अपने रियल एस्टेट एजेंट से जांच करें) यदि आप मग किए जाने से डरते हैं। कई वायरलेस सुरक्षा प्रणालियां खुद से बनाई और स्थापित की जा सकती हैं।
   • यदि आप एक कुत्ते को अपनाने का फैसला करते हैं, तो घर की सुरक्षा करते समय यह बहुत उपयोगी हो सकता है। इसके लिए आपको एक बड़े कुत्ते की ज़रूरत नहीं है - कभी-कभी सबसे छोटे कुत्ते वही होते हैं जो सबसे जोर से भौंकते हैं। किसी को अपने घर में प्रवेश करने से रोकने के लिए भौंकना काफी हो सकता है।
   • अपने पड़ोसियों को जानने में भी मदद मिल सकती है - अगर उन्हें आपके घर में कोई संदिग्ध व्यक्ति दिखाई देता है, तो वे आपको या पुलिस को सूचित कर सकते हैं। आप यह जांचने की व्यवस्था भी कर सकते हैं कि जब चीजें बहुत शांत हों, तो सब कुछ एक-दूसरे के साथ ठीक हो।

4. 

   घर की मरम्मत को संभालने के लिए एक योजना बनाएं। यदि आपको प्लंबिंग की समस्या है और आप पूरे दिन चले गए हैं, तो समस्या को ठीक करना बहुत मुश्किल हो सकता है। अपने लंच ब्रेक के दौरान एक पेशेवर को बुलाने की कोशिश करें ताकि आपको अपनी नौकरी न छोड़नी पड़े। यदि आप अपने रियल एस्टेट एजेंट पर भरोसा करते हैं, तो वे एक पेशेवर के साथ स्थान पर जा सकते हैं और आपके लिए समस्या का समाधान कर सकते हैं।