लेखक:
Judy Howell
निर्माण की तारीख:
1 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
22 अप्रैल 2024
विषय
स्तन का आकार मुख्य रूप से आनुवंशिकी, वजन, आयु और गर्भावस्था द्वारा परिभाषित किया गया है। स्तन वृद्धि सर्जरी आपके स्तन के आकार को नाटकीय रूप से बढ़ाने का एकमात्र तरीका है, आपके स्तन को बड़ा दिखाने के लिए अन्य गैर-सर्जिकल तरीके हैं। यदि आपको कोई अन्य चिंता है, जैसे कि अधिक वजन होना, गर्भनिरोधक की आवश्यकता या अधिक विकल्प की तलाश में चिकित्सा की तलाश करना।
कदम
3 की विधि 1: व्यायाम के साथ स्तनों को बढ़ाना
बोर्ड की स्थिति का अभ्यास करें। यह पूरे शरीर को मजबूत बनाने और टोनिंग करने के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है, लेकिन यह बाहों और छाती पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, जिससे स्तन बड़े दिखते हैं। फर्श पर लेट जाओ, केवल अपनी बाहों और tiptoes पर आराम कर रहा है, जैसे कि आप एक पुश-अप करने जा रहे थे। अपनी बाहों को अच्छी तरह से स्ट्रेच करें और अपनी रीढ़ को 30 से 60 सेकंड तक सीधा रखें। जब आप पूरी कर लें, तो धीरे-धीरे अपनी सूंड को नीचे करें और उठें।
- एक मिनट के लिए आराम करें और दोहराएं।
- व्यायाम सप्ताह में दो या तीन बार करें।
अपने स्तनों को अधिक सीधा करने के लिए पुश-अप्स करें। पुश-अप्स से स्तनों के नीचे के पेक्टोरल मसल्स मजबूत होते हैं, जिससे स्तनों को ऊपर उठाने और उन्हें बड़ा दिखाने में मदद मिलती है। अपने कंधों के ठीक नीचे अपने हाथों से फर्श पर लेटकर चेहरा शुरू करें। धीरे-धीरे अपने शरीर को ऊपर उठाएं, फर्श के खिलाफ धक्का दें, जब तक कि आप अपनी बाहों को पूरी तरह से खींच न लें। अपने पेट को फर्श को छूने दिए बिना, इसे फिर से कम करें।- दस पुनरावृत्तियाँ करें और पहला सेट पूरा करें। सप्ताह में दो बार दो से तीन सेट करें।
- यह समझें कि पुश-अप वास्तव में आपके स्तनों को बड़ा नहीं करेगा, बल्कि स्तन के ऊतकों के आसपास की मांसपेशियों का निर्माण करेगा, जो आपके स्तनों को अधिक प्रमुख बना देगा।
वजन उठाया। अपनी पीठ पर एक जिम उपकरण या एक व्यायाम गेंद पर लेटें, जिसमें आपकी भुजाएं खुली हों। प्रत्येक हाथ में एक वजन पकड़ो और अपनी बाहों को फैलाएं, जिससे आपके शरीर के साथ एक क्रॉस बने। अब, अपने हाथों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपने धड़ के ऊपर से जोड़ दें। वहां, यह अभ्यास का दोहराव है।- शुरू करने के लिए 15 प्रतिनिधि के दो सेट करें। जब आप व्यायाम के साथ अधिक सहज होते हैं, तो सेट या दोहराव की संख्या बढ़ाएं।
बेंच प्रेस। यह क्लासिक वर्कआउट आपकी छाती, हाथ और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करता है। जिम उपकरण या व्यायाम बॉल पर अपनी पीठ के बल लेटें, दोनों हाथों में वज़न पकड़े हुए। वजन उठाएं, पूरी तरह से अपनी बाहों को फैलाएं, और उन्हें फिर से कम करें, उन्हें अपनी छाती के समानांतर छोड़ दें।- एक सेट को पूरा करने के लिए दस दोहराव करें, और दो से तीन सेट करें। सप्ताह में दो बार दोहराएं।
टिप: हर समय अपनी रीढ़ को सीधा रखना याद रखें, क्योंकि यह आपके स्तनों को बड़ा दिखाने का एक आसान तरीका है। हमेशा कल्पना करें कि आपकी रीढ़ को खींचने वाली रस्सी है और इसे सीधा रखें।
3 की विधि 2: स्तन बनाना बड़ा दिखता है
ब्रा पहन लो पुश अप भरने के साथ। यह आपके स्तनों को बड़ा करने का सबसे तेज़ और आसान तरीका है। यदि आपके पास ब्रा नहीं है, तो पेट पर तार और पैडिंग वाला एक मॉडल खरीदें।
- सही आकार की ब्रा खरीदें, या आप अपनी रीढ़ को नुकसान पहुंचा सकते हैं। स्टोर पर, एक विक्रेता से पूछें कि आप अपने माप को सही ढंग से लेने में मदद करें।
- ब्रा के कुछ मॉडल अपने आकार को दो या तीन आंकड़े बढ़ा सकते हैं। भरने के स्तर की तलाश करें जिसमें आप सहज हों।
टिप: क्रॉस स्ट्रैप्स भी आपकी संख्या बढ़ा सकते हैं और नेकलाइन को अधिक बाहर खड़ा कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो डबल प्रभाव के लिए, पार की गई पट्टियों के साथ एक पुश-अप ब्रा खरीदें।
फुलर छाती की उपस्थिति बनाने के लिए तंग कपड़े पहनें। एक टाइट टॉप आपके स्तनों को तुरंत बड़ा दिखा सकता है। यदि आप पसंद करते हैं, तो एक पोशाक पहनें जो अधिक तंग हो और जिसमें एक आंतरिक चोली हो, जो कमर को संकीर्ण करने और छाती को उजागर करने के लिए हो।
- यह महत्वपूर्ण है कि आप जो पहन रहे हैं उसमें आप सहज हैं। कभी भी ऐसी किसी चीज का इस्तेमाल न करें जिससे सांस लेना मुश्किल हो या आराम से चलना।
स्तन का आकार बढ़ाने के लिए दो ब्रा पहनें। पहले एक छोटी ब्रा पहनें और इसे अपने साथ कवर करें जो आपके लिए थोड़ी बड़ी हो। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन यह आपकी छाती को दो या तीन संख्या से बढ़ा देगा!
- फिर, दर्पण में देखें कि यह कैसा दिखता है। लुक को नैचुरल बनाने के लिए आपको कुछ समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है।
अपनी ब्रा को पैडिंग या मोजे के साथ भरें। अधोवस्त्रों की दुकानों में ब्रा फिलर्स को ढूंढना संभव है, और उन्हें बड़ा दिखाने के लिए स्तनों के नीचे या ऊपर रखें। यदि आप सुधार करना पसंद करते हैं, तो अपने स्तनों को उठाने के लिए अपनी ब्रा के अंदर मोज़े की एक जोड़ी रखें।
- ब्रा को भरने के लिए कागज का उपयोग करने से बचें, क्योंकि यह दिन के रूप में अपने आकार को नहीं रखेगा, न ही यह स्वाभाविक लगेगा।
मेकअप के साथ स्तनों को "कंटूर" करें। तैयार होने के बाद, एक शराबी ब्रश लें और स्तनों के बीच एक ब्रॉन्ज़र लगाएं, जिससे दरार का आभास होता है। अपने स्तनों के प्राकृतिक वक्र का अनुसरण करते हुए, V को बनाते हुए, रंग को अच्छी तरह से धोएं। फिर, स्तनों के शीर्ष पर थोड़ा सा प्रबुद्ध लागू करें। एक मेकअप स्पंज के साथ कठिन smudging द्वारा समाप्त करें।
3 की विधि 3: डॉक्टर के साथ विकल्पों पर चर्चा करना
आदर्श से कम होने पर वजन बढ़ाने के लिए डॉक्टर से मिलें। कम वजन होने का मतलब है कि आपके पास अपने स्तनों को भरने के लिए पर्याप्त वसा नहीं है। जितना आपके शरीर के केवल एक क्षेत्र में वजन बढ़ाना संभव नहीं है, स्वस्थ तरीके से वसा प्राप्त करने से आपके स्तन भी बढ़ेंगे। स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए एक डॉक्टर को देखें।
- अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करके यह पता करें कि क्या आप स्वस्थ वजन में हैं।
यदि आप चाहते हैं कि जन्म नियंत्रण का एक रूप आज़माएं। अपने स्तनों को बढ़ाने के लिए केवल गर्भनिरोधक न लें, लेकिन यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं और गर्भवती नहीं होना चाहती हैं, तो हार्मोनल जन्म नियंत्रण आपके लिए एक विकल्प हो सकता है। जाहिर है, स्तन वृद्धि एक गारंटी नहीं है, लेकिन एक साइड इफेक्ट है मुमकिन गोली का।
- हार्मोनल जन्म नियंत्रण गोलियों, पैच, अंतर्गर्भाशयी उपकरणों, इंजेक्शन और प्रत्यारोपण में उपलब्ध है।
किसी भी ओवर-द-काउंटर पूरक लेने से पहले एक डॉक्टर को देखें। गोलियां और क्रीम से बचने के लिए सबसे अच्छा है जो बड़े स्तनों का वादा करते हैं, क्योंकि ये उत्पाद शायद ही कभी काम करते हैं और अक्सर भ्रामक विज्ञापन करते हैं क्योंकि थोड़ा निरीक्षण होता है। यहां तक कि अगर उत्पाद हानिरहित दिखता है, तो आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के साथ इसके संभावित इंटरैक्शन की जांच करना अच्छा है।
चेतावनी: कुछ पूरक अन्य दवाओं के साथ बातचीत करते हैं, इसलिए नकारात्मक बातचीत से बचने के लिए आप जो कुछ भी लेते हैं, उसके बारे में डॉक्टर से बात करें।
एक गैर सर्जिकल स्तन लिफ्ट प्रदर्शन करने के लिए वसा ग्राफ्टिंग के बारे में पूछताछ करने के लिए एक प्लास्टिक सर्जन के साथ परामर्श करें। फैट ग्राफ्टिंग में आपके शरीर के एक हिस्से से वसा को अपने स्तनों में इंजेक्ट करना शामिल है। हालांकि तकनीक वास्तव में एक सर्जरी नहीं है, फिर भी इसे प्लास्टिक सर्जन द्वारा निष्पादित किया जाना चाहिए।
- यह प्रक्रिया आमतौर पर सार्वजनिक अस्पतालों में नहीं की जाती है और कई स्वास्थ्य योजनाओं द्वारा कवर नहीं की जाती है, इसलिए ध्यान रखें कि आपको अपने स्तनों को बढ़ाने के लिए बहुत अधिक निवेश करने की आवश्यकता होगी। निर्णय लेने से पहले अपने चिकित्सक के साथ तकनीक के पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा करें।
टिप्स
- यदि आपके स्तन अब बढ़ने लगे हैं या आप युवावस्था में हैं, तो जान लें कि उन्हें अपने अंतिम आकार तक पहुंचने में समय लगेगा। धैर्य रखें।
