लेखक:
Judy Howell
निर्माण की तारीख:
4 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
12 मई 2024
विषय
कल आप अपने जीवन की सबसे शानदार पार्टी में गए। दुर्भाग्य से, आज आपका पेट वही पागल नृत्य चालें कर रहा है जो आपने कल रात मेज पर किया था, और आपको यह आभास होता है कि आपका सिर किसी भी समय फट सकता है। खूंखार हैंगओवर हिट हुआ। शांत रहें और उस दिन जीवित रहने के लिए निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन करें।
कदम
विधि 1 की 7: तत्काल राहत
पानी प। हालाँकि कुछ ऐसा है जो उस समय आपको हास्यास्पद लग सकता है जब आप टॉयलेट को गले लगा रहे हों, अपने हैंगओवर को दूर करने के लिए अपने आप को पुनर्जन्म देना आवश्यक है। पीने के बाद सुबह आठ से दस गिलास पानी धीरे-धीरे पिएं। शराब पीने से शरीर से अधिक पानी को खत्म करने के लिए किडनी को उत्तेजित करके तरल पदार्थों को खोने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण होता है। आप जितनी ज्यादा शराब पीते हैं, शरीर से उतना ही ज्यादा पानी खत्म हो जाता है।
- हैंगओवर के लक्षणों में चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, शुष्क मुंह और थकान शामिल हैं। यह शराब के चयापचय, निर्जलीकरण और विटामिन ए, बी और सी की कमी के संयोजन के कारण होता है।
एक दर्द निवारक दवा ले लो। आपका सिर धड़क रहा है क्योंकि शराब रक्त वाहिकाओं को पतला करती है, और मस्तिष्क के चारों ओर जहाजों के फैलाव से अक्सर दर्द होता है, ठीक वैसे ही जैसे कि यह माइग्रेन के साथ होता है। हालांकि दर्द निवारक आवश्यक रूप से आपको स्वस्थ नहीं बनाते हैं, वे थोड़े समय के लिए हैंगओवर के दर्द को समाप्त कर सकते हैं।- एडविल और इबुप्रोफेन जैसे दर्द निवारक आपके मस्तिष्क को छेदने वाले दर्द को खत्म करने के लिए अच्छे हैं। पेरासिटामोल (टाइलेनॉल की तरह) लेने से बचें, क्योंकि यह लीवर के लिए भारी होता है, जो आपके शरीर में पहले से ही शराब के प्रसंस्करण में व्यस्त है। एसिटामिनोफेन लेते समय, जबकि अल्कोहल आपके सिस्टम में है, लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है।
सादा, स्टार्चयुक्त भोजन खाएं। वाइट ब्रेड, टोस्ट और पटाखे हैंगओवर वाले लोगों के लिए अच्छे कार्ब्स हैं। वे सुपर स्वादिष्ट नहीं हैं, लेकिन आप शायद बहुत कुछ खाने के मूड में नहीं होंगे। हैंगओवर के कारण रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है, और सरल कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा को बढ़ाने और पेट को शांत करने में मदद करते हैं।
सोने के लिए वापस जाओ। जब आप बहुत अधिक पीते हैं और बिस्तर से बाहर निकलते हैं, तो आपका सिस्टम आमतौर पर REM नींद में प्रवेश करने में असमर्थ होता है (अंग्रेजी में "रैपिड आई मूवमेंट" के लिए संक्षिप्त रूप)। यह REM स्थिति में है कि जीव आराम करता है और खुद को ठीक करता है। बिस्तर पर वापस जाओ, अपने आप को प्यारे कंबल के साथ कवर करें, कुछ नरम संगीत डालें और कुछ और घंटे सोएं।- आप स्कूल को सूचित कर सकते हैं या काम कर सकते हैं कि आप अस्वस्थ हैं और आपकी सूखापन को संभालने के लिए बहुत मजबूत होने पर उपस्थित नहीं हो पाएंगे। यद्यपि आपको इसे एक आदत नहीं बनाना चाहिए, काम पर एक दिन लापता होने से आपके शरीर को रात की पागलपन से पहले की क्षति से उबरने की अनुमति मिलेगी।
विधि 2 का 7: कैलमिंग फूड्स
नरम खाद्य पदार्थ खाएं। आपका पेट शायद ऐसे घूमता रहेगा जैसे आप पूरे दिन समुद्र में रहते हैं, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो आपके विटामिन स्टोर को भर देते हैं और आपके पेट को शांत करते हैं, केवल आप ही अच्छा करेंगे।
सेब और केला खाएं। सेब और केले में पोषक तत्व होते हैं जो सिरदर्द को खत्म करते हैं और पागल रातों के दौरान खोए हुए खनिजों को बहाल करते हैं। ये फल पोटेशियम प्रतिस्थापन के लिए महान हैं।
अंडे तैयार करें। तले हुए, तले हुए, पके हुए - जिस तरह से आप पसंद करते हैं। वे निश्चित रूप से हैंगओवर के साथ मदद करते हैं। अंडे में सिस्टीन नामक एक एमिनो एसिड होता है, जो अत्यधिक शराब की खपत के एक साइड उत्पाद, एसिटाल्डिहाइड के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद करता है।
टमाटर खाएं। टमाटर आपको मज़बूत और पुनर्जीवित कर सकता है। उन्हें स्लाइस करें और एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें या एक रस बनाएं। टमाटर में फ्रुक्टोज होता है, जो शरीर में शराब के चयापचय में मदद करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए टमाटर के रस में कुछ नींबू का रस डालें।
नारियल का सेवन करें। नारियल में बहुत अधिक पोटेशियम होता है - ऐसा कुछ जो हैंगओवर-वर्चस्व वाले शरीर को निश्चित रूप से चाहिए। एक विकल्प है नारियल पानी पीना, अगर आपको ऐसा नहीं लगता कि नारियल को आधा तोड़ना है।
एक शोरबा लो। जब आपके पास हैंगओवर होता है, तो पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करते हैं, जो कि निर्जलीकरण से लड़ते हैं, के लिए ब्रोथ्स महान भोजन हैं। वे खोये हुए नमक और पोटेशियम की जगह उन सभी कोपिरिन्हास को पीते हैं।
गोभी का उपयोग करें। गोभी भी एक बहुत अच्छा हैंगओवर उपाय हो सकता है। गोभी से रस निकालें और इसे थोड़ा टमाटर के रस के साथ मिलाएं। गोभी रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करती है।
3 की विधि 3: रिवाइटलिंग ड्रिंक्स
अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, भयानक हैंगओवर के खिलाफ आपकी लड़ाई में खुद को पुनर्जन्म करना आवश्यक है। कुछ तरल पदार्थ इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई कर सकते हैं, आपको पुन: सक्रिय कर सकते हैं और दूसरों की तुलना में आपके पेट को तेजी से शांत कर सकते हैं।
गैस के बिना अदरक पियो। अगर आपको सुपरमार्केट शेल्फ़ पर अदरक के दाने मिलते हैं, तो इसे खरीदें। लेकिन इसे सीधे कैन से बाहर न निकालें। गैस के बाहर आने तक प्रतीक्षा करें, अन्यथा यह आपके पाचन तंत्र को और भी अधिक परेशान कर सकता है। पेट के लिए गैस रहित अदरक एली उत्कृष्ट है।
पेडियाल ले लो। आप सोच रहे होंगे, "पेडियल बच्चों के लिए नहीं है?", लेकिन आप कुछ ही समय में बेहतर महसूस करेंगे। पेडियाल में स्पोर्ट्स ड्रिंक की तुलना में अधिक सोडियम और कम चीनी होती है और इसलिए यह तेजी से पुन: सक्रिय हो जाता है। इसमें कई विटामिन भी होते हैं और स्वाद बहुत अच्छा होता है (इसके कारण माता-पिता अपने बच्चों को देते हैं)। आपका आंतरिक बच्चा आपको धन्यवाद देगा।
आइसोटोनिक्स पियो। हालाँकि आपने अभी 10 किमी दौड़ नहीं की है या एनबीए गेम नहीं खेला है, फिर भी आपके शरीर को ऐसा लगता है कि आपने यह सब कर लिया है। गेटोरेड जैसे आइसोटोनिक्स को पुन: सक्रिय करने और खोए हुए पोषक तत्वों को बदलने के लिए संकेत दिया जाता है।
कुछ चबूतरे हैं। यदि आप कुछ भी पीने में असमर्थ हैं, तो पॉप्सिकल्स पुनर्जलीकरण प्रक्रिया शुरू करने में मदद कर सकते हैं। वे आपको फूला हुआ महसूस करने से भी रोकेंगे (जैसा कि कुछ लोग करते हैं जब वे पीने के एक रात बाद उठते हैं तो बहुत अधिक आइसोटोनिक होते हैं)।
रस पीजिए। आपका शरीर विटामिन के लिए भीख माँग रहा है, और संतरे, अनानास या आम जैसे रस पीने से आपके स्वास्थ्य को बहाल करने की कोशिश करने का एक अच्छा तरीका है। बस धीरे-धीरे पीना याद रखें - आपको एक बार में संतरे का रस लेने की ज़रूरत नहीं है या आप इसे फेंकने की तरह महसूस करेंगे।
4 की विधि 4: प्राकृतिक उपचार
कुछ प्राकृतिक उपचार आजमाएं। यहां तक कि अगर आपको ऐसा करने में चुड़ैल की तरह महसूस हो रहा है, तो प्राकृतिक उपचार कई पोषक तत्वों को फिर से भरने में मदद कर सकता है।
दूध थीस्ल की कोशिश करो। जिगर की समस्याओं वाले लोगों के लिए दूध थीस्ल की सिफारिश की जाती है, और आप वर्तमान में उन लोगों में से एक हैं। कुछ का कहना है कि वे दूध की थैली लेने के बाद बेहतर महसूस करते हैं। यह कैप्सूल या चाय के रूप में पाया जाता है।
कुछ शहद लें। मधुमक्खियों का उपहार शहद, फ्रुक्टोज के स्तर को बढ़ाकर हैंगओवर का इलाज करने में मदद कर सकता है। थोड़ा पानी उबालें और अधिक पतला (और कम मीठा) सेवन करने के लिए शहद जोड़ें।
नींबू का प्रयोग करें। नींबू शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। अपने पेट को शांत करने और डिटॉक्स प्रक्रिया शुरू करने के लिए कुछ नींबू की चाय तैयार करें।
अपने पेट को राहत देने के लिए कुछ अदरक चबाएं। क्रिस्टलीकृत अदरक खरीदें क्योंकि यह अच्छी तरह से काम करता है। एक अन्य विकल्प चार कप पानी में दस से बारह टुकड़े ताजा अदरक उबालना है। आप चाय में नींबू का रस और शहद जैसे अन्य पौष्टिक पदार्थ जोड़ सकते हैं।
अजवायन की पांच या छह पत्तियों को पानी में उबालें। लगभग 5 मिनट के लिए मिश्रण को उबालें और चाय को तनाव दें। इसे अभी भी गर्म पिएं। थाइम मांसपेशियों में दर्द (खराब हैंगओवर का दुष्प्रभाव) से राहत देता है और पेट को शांत करने में भी मदद करता है।
सक्रिय कार्बन कैप्सूल लें। घर पर अपने पास मौजूद कोयले को न कुचलें। फार्मेसियों में चारकोल कैप्सूल खरीदे जा सकते हैं। सक्रिय कार्बन एक सोखना है, जिसका अर्थ है कि यह खराब अणुओं को आकर्षित करता है और उन्हें शरीर से बाहर स्थानांतरित करता है।
5 की विधि 5: हैंगओवर से लड़ने के लिए विटामिन
विटामिन बी की गोली लें। विटामिन बी, विशेष रूप से बी 12 (जिसे कोबालिन भी कहा जाता है) की तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका होती है। विटामिन बी सप्लीमेंट लेकर अपने शरीर को ऊर्जा दें।
- आप विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी खा सकते हैं। उनमें से कुछ में पूरे गेहूं, जमे हुए दूध और संतरे जैसे खट्टे फल शामिल हैं।
विटामिन सी की गोली लें। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है। शराब प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देती है, जिससे यह सर्दी और अन्य वायरस के लिए अतिसंवेदनशील हो जाती है। जैसे ही अल्कोहल को मेटाबोलाइज़ किया जाता है और आपका शरीर डिटॉक्स करता है, काफी संख्या में फ्री रेडिकल्स शरीर में बाहर निकल जाते हैं। विटामिन सी के एंटीऑक्सीडेंट गुण इन मुक्त कणों से लड़ने और सामान्य रूप से सिरदर्द से राहत देने में मदद करते हैं।
- विटासिन और अन्य पाउडर विटामिन सी के फार्मूले उस विटामिन को फिर से भरने और एक ही समय में पुन: सक्रिय करने के लिए उत्कृष्ट हैं।
सप्लीमेंट्स लें। N-acetylcysteine जैसे सप्लीमेंट्स की भरमार ख़त्म हो जाती है। एन-एसिटाइलसिस्टीन एसिटालडिहाइड की विषाक्तता के खिलाफ काम करता है, जो मुख्य कारणों में से एक है हैंगओवर बहुत खराब हैं।
6 की विधि 6: हैंगओवर से निपटना
लेट जाओ और सोने की कोशिश करो। जैसा कि पहले कहा गया था, नींद, पानी और समय तीन चीजें हैं जो आपके हैंगओवर के इलाज की गारंटी देती हैं। यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो अपनी पसंदीदा फिल्म पर रखें या संगीत सुनने के लिए आराम करें और अपनी आँखें बंद करें। भले ही ऐसा लगता है कि दुनिया घूम रही है, पता है कि आप ठीक होने के रास्ते पर हैं।
कुछ हल्का व्यायाम करें। यदि नींद संभव नहीं है, तो थोड़ा व्यायाम करने की कोशिश करें। तेज चाल, टहलना या तैराकी करें। सबसे खराब स्थिति में, व्यायाम आपके एंडोर्फिन को ऊपर उठाएगा, जिससे आपके हैंगओवर के खराब मूड को उठाने में मदद मिलेगी।
- कुछ लोगों का मानना है कि व्यायाम ने शराब के सेवन से शरीर को चयापचय करने की क्षमता में सुधार किया है। जब शरीर ठीक से मेटाबोलाइज करना शुरू करता है, तो आपका हैंगओवर गायब होने लगेगा।
तेज आवाज और तेज रोशनी से बचें। हैंगओवर प्रकाश और ध्वनि के प्रति आपकी संवेदनशीलता बढ़ाते हैं। अपने दर्द को कम करने के लिए, पर्दे बंद करें, ज़ोर से संगीत से बचें और अपने सिर पर एक ताजा वॉशक्लॉथ रखें। घर से निकलना हो तो धूप का चश्मा या टोपी पहनें।
नहाना। हालांकि यह उपाय जरूरी नहीं है कि शरीर से शराब के उन्मूलन में तेजी लाने में मदद करें, आप बेहतर महसूस करेंगे (और - चलो ईमानदार (क्लीनर))। सिरदर्द से राहत पाने के लिए भाप को अंदर लें। यह ज्ञात है कि गर्म पानी पेट दर्द से भी छुटकारा दिलाता है।
7 की विधि 7: फ्यूचर हैंगओवर को कम करना
कम पीयो। यदि आप थोड़ा आराम करना चाहते हैं, तो जब तक आप लंबे समय तक नहीं पीते हैं, लेकिन वहां रुकें। जब आप नियंत्रण में हों तब भी रुकना सबसे अच्छा है। मैं आपके भविष्य का धन्यवाद करूंगा।
शराब पीने से पहले और बाद में खाएं। खाने से आपके ब्लड शुगर का स्तर ऊंचा रहेगा, जो हैंगओवर को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। खाली पेट पीना तेजी से नशे में आने का एक सही तरीका है और एक भयानक हैंगओवर है। उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आपके द्वारा पी गई शराब में से कुछ को अवशोषित करते हैं।
- रात भर नाश्ता करने से हैंगओवर कम हो जाएगा जिसे आप अगले दिन महसूस करेंगे।
पानी प। शाम की शुरुआत एक गिलास पानी से करें। हाइड्रेटेड रहने से हैंगओवर रोका जा सकता है। एक मादक पेय और एक गिलास पानी के बीच वैकल्पिक। बिस्तर पर जाने से पहले, दो या तीन और गिलास पिएं।
- पीने से पहले दो कप ग्रीन टी पीना भी हाइड्रेटेड रहने और हैंगओवर से बचने का एक अच्छा तरीका है।
मीठे कॉकटेल से बचें। बहुत अधिक चीनी पेय अनिवार्य रूप से एक हैंगओवर का कारण बनता है। तैयार मिक्स के साथ पेय से बचें। यह भी जान लें कि कई वाइन (विशेष रूप से स्पार्कलिंग वाइन) में बहुत अधिक चीनी होती है।
सोने जाने से पहले विटामिन बी लें। जैसा कि विटामिन पर अनुभाग में बताया गया है, विटामिन बी हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए बहुत अच्छा है। सोने से पहले एक गिलास पानी के साथ विटामिन बी लेने से लड़ाई शुरू करें।
टिप्स
- ज्यादा शराब पीने से बचने के लिए खुद को बीयर और वाइन तक सीमित रखें। कॉकटेल, विशेष रूप से बार में खरीदे गए, आपके विचार से अधिक शराब हो सकती है।
चेतावनी
- यदि आपको संदेह है कि किसी दोस्त को शराब का नशा है, तो उसे अपनी तरफ से देखें और तुरंत मदद लें। तीव्र शराब के नशा में धीमी या अनियमित श्वास, अत्यधिक उल्टी, दौरे और हाइपोथर्मिया के कारण रंग की कमी शामिल है।
