विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

कभी-कभी, सभी को जीवन की समस्याओं से निपटने के लिए मदद की आवश्यकता होती है। इस अर्थ में, एक चिकित्सक सहायता प्रदान करने के लिए आदर्श व्यक्ति है - आखिरकार, उसे रोगियों की भलाई में योगदान करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। फिर भी, कई लोग पेशेवर जाने से डरते हैं और शर्मिंदा होते हैं, क्योंकि वे "प्रक्रिया से क्या उम्मीद करें?" जैसी चीजों के बारे में सोचते हैं, "क्या मुझे मेरे कुछ हिस्सों का पता लगाना होगा जिन्हें मैंने हमेशा छिपाने की कोशिश की है?" तथा "पसंद चिकित्सक से बात करें? ”सौभाग्य से, इन स्थितियों से निपटने और चिकित्सा को सभी पक्षों के बीच गोपनीयता और सफलता के रिश्ते में बदलने के कई तरीके हैं।

कदम

2 का भाग 1: सत्र रसद के बारे में सोचना

1. 

   प्रक्रिया के वित्तीय भाग को समझें। शुरू करने के लिए, यह पता करें कि क्या और आपकी स्वास्थ्य योजना (यदि आपके पास एक है, यदि कोई है) मनोचिकित्सा सत्र को कवर करती है। प्रदाता को कॉल करें और विषय पर जानकारी के लिए पूछें, अधिमानतः एक मानव परिचर के साथ। इसके अलावा, थेरेपिस्ट से स्वयं पूछें कि क्या वह अपॉइंटमेंट लेने से पहले स्वास्थ्य योजनाओं को स्वीकार करता है ताकि उसे जेब से भुगतान न करना पड़े।
   • चिकित्सक के साथ पहली बैठक में, भुगतान के तरीके, कार्यक्रम और स्वास्थ्य योजनाओं के बारे में पूछें। इस तरह, आप शुरू होने से पहले ही लॉजिस्टिक मुद्दों पर अटक नहीं जाएंगे।
   • यदि चिकित्सक एक निजी अभ्यास में भाग लेता है, तो स्वास्थ्य सत्र प्रदाता के सामने प्रस्तुत करने के लिए हर सत्र के लिए एक रसीद मांगें। आपको परामर्श के लिए भुगतान करना पड़ सकता है, लेकिन आवश्यक सबूत पेश करने के बाद आपको प्रतिपूर्ति की जाएगी।

2. 

   
   
   चिकित्सक की योग्यता पर शोध करें। प्रत्येक चिकित्सक के अध्ययन और व्यावसायिकरण का एक अलग प्रक्षेपवक्र होता है, क्योंकि पेशे में भिन्नताएं होती हैं। शब्द "मनोचिकित्सक" सामान्य है और इन सभी संभावनाओं को कवर नहीं करता है। निम्नलिखित प्रश्नों के साथ बने रहें, जो यह संकेत दे सकते हैं कि व्यक्ति आदर्श नहीं है:
   • एक रोगी (ग्राहक), गोपनीयता, कार्यालय नीतियों और शुल्क के रूप में आपके अधिकारों के बारे में कोई जानकारी नहीं है (जो चिकित्सा में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं)।
   • कोई व्यवसाय लाइसेंस (कार्यालय के मामले में)।
   • एक योग्य विश्वविद्यालय से डिप्लोमा के बिना।
   • क्षेत्रीय मनोविज्ञान परिषद (या यहां तक ​​कि मनोविज्ञान की संघीय परिषद) में समस्याओं के साथ।

3. 

   
   
   सभी आवश्यक दस्तावेजों को इकट्ठा करें। चिकित्सक के पास आपके बारे में जितनी अधिक जानकारी होगी, वह उतनी ही अच्छी तरह से मदद कर सकेगा। इसलिए, कुछ दस्तावेज इकट्ठा करें: मनोवैज्ञानिक परीक्षण के परिणाम, अस्पताल के दस्तावेज, हाल ही में स्कूल के टेप (यदि आप एक छात्र हैं) और इसी तरह।
   • यह पहली बातचीत के समय बहुत मदद करेगा, खासकर जब चिकित्सक आपको अपने भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में कुछ रूपों को भरने के लिए कहता है। उन सभी दस्तावेजों को वितरित करें जो प्रक्रिया को गति देते हैं और आप दोनों के बीच संबंधों को सुविधाजनक बनाते हैं।

4. 

   
   
   आप जो दवाएं लेते हैं या हाल ही में ली हैं। यदि आप पहले से ही शारीरिक या मानसिक उद्देश्यों के लिए कोई दवा लेते हैं या यदि आपने हाल ही में इलाज बंद कर दिया है या उपचार बंद कर दिया है, तो निम्न जानकारी अपने चिकित्सक से लें:
   • दवा का नाम।
   • खुराक।
   • साइड इफेक्ट्स जो आपके पास हैं या हुए हैं।
   • दवा निर्धारित करने वाले डॉक्टर के लिए संपर्क जानकारी।

5. 

   अपनी शंकाओं को लिखिए। चिकित्सक के साथ आपकी पहली बातचीत में, आपके सिर में कई सवाल और संदेह हो सकते हैं। इसलिए उनमें से कुछ को कागज पर लिखें ताकि आप आमने-सामने न भूलें और बेहतर मार्गदर्शन प्राप्त करने के लिए सब कुछ ले जाएं।
   • यहाँ कुछ दिलचस्प उदाहरण हैं:
     • "आपके चिकित्सीय दृष्टिकोण क्या हैं?"
     • "हम चिकित्सा के लक्ष्य को कैसे परिभाषित करेंगे?"
     • "क्या आप मुझे सत्रों के बाहर करने के लिए कार्य देने जा रहे हैं?"
     • "हम कितनी बार सत्र चल रहे हैं?"
     • "इलाज लंबा चलेगा या छोटा?"
     • "क्या आप देखभाल में सुधार के लिए मेरे स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ सहयोग करेंगे?"

6. 

   अपनी नियुक्ति की तारीखों को याद न करें। के रूप में चिकित्सा उन लोगों के लिए एक सुरक्षित स्थान है जो सुधार करना चाहते हैं (स्वास्थ्य, पारस्परिक संबंध, आदि), समय यह बहुत ज़रूरी है। चिकित्सक सत्र के दौरान घड़ी पर नज़र रखेगा और आपके द्वारा उपचार को बहुत कम करके प्राप्त करने के तरीके के अनुकूल होगा, लेकिन प्रक्रिया का हिस्सा आपकी ज़िम्मेदारी है। याद रखें कि कुछ चिकित्सक तब भी चार्ज करते हैं जब रोगी अंतिम मिनट के सत्र को याद करता है या रद्द करता है - और इन मामलों में, स्वास्थ्य योजना नुकसान को कवर नहीं करती है।

भाग 2 का 2: चिकित्सक के साथ खुलने की तैयारी

1. 

   एक पत्रिका में अपने अनुभवों और भावनाओं की रिपोर्ट करें। कार्यालय जाने से पहले, उन विषयों के बारे में सोचें जिन्हें आप तलाशना चाहते हैं और आपने थेरेपी शुरू करने का फैसला क्यों किया। पेशेवर मदद लेने के लिए विशिष्ट कारणों को लिखें, जैसे कि आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को क्या प्रभावित करता है। चिकित्सक उन सवालों को पूछने के लिए तैयार होगा जो किसी भी तरह से चर्चा को उत्तेजित करते हैं, लेकिन यह आपके लिए थोड़ा पहले खुद को तैयार करने के लिए कुछ भी खर्च नहीं करता है। यहाँ कुछ उदाहरण हैं:
   • मैं यहाँ क्यों हूँ?.
   • क्या मैं क्रोधित, दुखी, परेशान, भयभीत हूँ ...?.
   • मेरे आस-पास के लोग मेरे द्वारा अनुभव की जा रही स्थितियों को कैसे प्रभावित करते हैं?.
   • सामान्य दिनों में मुझे क्या लगता है? दुःख, निराशा, भय ...?.
   • भविष्य में मुझे किन बदलावों की उम्मीद है?.

2. 

   अपने विचारों और भावनाओं को खुलकर व्यक्त करना सीखें। एक रोगी के रूप में, आपके लिए चिकित्सा का सबसे अधिक लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका यह जानना है कि क्या कहना है और अपने आप को क्या रखना है। जब आप अकेले हों, तो अपने सिर से गुजरने वाली चीजों के बारे में ज़ोर से बोलें। आवेगों, विचारों और भावनाओं का पता लगाने की यह स्वतंत्रता मनोचिकित्सा के रहस्यों में से एक है। परामर्श के दौरान अधिक खुलने के लिए अपने आप को इस तरह व्यक्त करने की आदत डालें।
   • आपके इन विचारों से सवाल और संदेह पैदा हो सकते हैं। आप उदाहरण के लिए, जिस स्थिति का अनुभव कर रहे हैं, उसके बारे में चिकित्सक की पेशेवर राय जानना चाह सकते हैं। वह जहां तक ​​संभव होगा, वह राय देंगे।

3. 

   अपने जिज्ञासु पक्ष को सक्रिय करें। आप अपने विचारों, भावनाओं और भय से परिचित होने के लिए अपने आप से सवाल करना शुरू कर सकते हैं। जैसे ही सत्र से पहले दिन बीतते हैं, यह समझने की कोशिश करें कि ये चीजें क्यों हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र या सहकर्मी बेतुका पक्ष पूछता है, तो इस बात पर विचार करें कि आप मदद क्यों नहीं करना चाहते हैं। यहां तक ​​कि अगर जवाब "मेरे पास समय नहीं है", तो इसके बारे में सोचें। आपको किसी निष्कर्ष पर आने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन कम से कम अपनी प्रेरणाओं को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करें।

4. 

   आपको लगता है कि पहले चिकित्सक द्वारा फँसा हुआ महसूस न करें। चिकित्सक और रोगी को भी काम करने के लिए परामर्श के लिए "गठबंधन" करना होगा और रसायन विज्ञान करना होगा। यदि आप पहली बातचीत से पहले भी अपने सभी चिप्स किसी विशिष्ट व्यक्ति पर दांव लगाते हैं, तो आप उनके साथ जारी रखने के लिए मजबूर महसूस करेंगे भले ही यह कितना अच्छा न हो।
   • क्या आपने पहली नियुक्ति को गलत समझा था? क्या आप चिकित्सक के व्यक्तित्व से असहज थे? क्या यह आपको किसी ऐसे व्यक्ति की याद दिलाता है जिसने आपको अतीत में चोट पहुंचाई है? अगर इन सवालों का जवाब "हां" है, तो किसी और की तलाश करें।
   • पहले सत्र में नर्वस होना सामान्य है, लेकिन समय के साथ चीजें बहुत अधिक आरामदायक हो जाती हैं।

टिप्स

• याद रखें कि आप हर दिन या सप्ताह में नए सत्र होंगे और अगर आप एक बार में सब कुछ व्यक्त नहीं कर सकते हैं तो चिंता न करें। जैसा कि वास्तविक जीवन में, थेरेपी की प्रक्रिया में कुछ समय लगता है।
• निश्चिंत रहें: आप चिकित्सक से जो कुछ भी कहेंगे वह कार्यालय में रहेगा। जब तक यह विश्वास करने का कारण नहीं है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचाने का इरादा रखते हैं, तो उसे गुप्त रखने का नैतिक दायित्व है।

चेतावनी

• तैयार होना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको यह कहने की ज़रूरत नहीं है कि आप क्या कहने जा रहे हैं। लक्ष्य निर्धारित करें और बातचीत का अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपनी सबसे तीव्र भावनाओं तक पहुंचना सीखें।