विषय

• चरणों
• विधि 1 कठिन परिस्थितियों में दूसरों को सहयोग करें
• विधि 2 एक अधिक सहिष्णु परिप्रेक्ष्य विकसित करें

इस लेख में: कठिन परिस्थितियों में दूसरों को सहन करना। अधिक सहिष्णु परिप्रेक्ष्य 11 सन्दर्भों का विकास करना

कभी-कभी आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां आपके लिए दूसरे व्यक्ति के कृत्यों या शब्दों को सहन करना मुश्किल होता है। यह समझने की कोशिश करें कि हर कोई कहाँ से आता है और इसे व्यक्तिगत मामला बनाने से बचें। आप लोगों को उनके अंतर से जानना, आत्मविश्वास विकसित करना और आपके और दूसरों के बीच के अंतर को स्वीकार करके सीखने की सहिष्णुता का एक बेहतर परिप्रेक्ष्य विकसित कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1 कठिन परिस्थितियों में दूसरों को सहयोग करें

1. 
   

   
   सहानुभूति दिखाने की कोशिश करें। नाजुक स्थिति में एक-दूसरे को बर्दाश्त करने के लिए सीखने में अच्छा पहला कदम है, उनके साथ सहानुभूति रखने और उनके दृष्टिकोण से चीजों को देखने का प्रयास करना। यह संभव है कि आपके पास अलग-अलग संस्कृतियां और अनुभव हैं, जिन पर आप भरोसा करते हैं, इसलिए जो आप स्पष्ट रूप से देखते हैं वह एक दूसरे के लिए अजीब या अजीब हो सकता है।

2. 
   

   
   स्पष्टीकरण के लिए पूछें। यदि आप किसी से बात करते हैं और वह कुछ कहती है जो आपको पसंद नहीं है, तो उस व्यक्ति की बात को आक्रामक या असहिष्णु होने के बिना समझने की कोशिश करें। स्पष्टीकरण के लिए उसे पूछकर उसकी बात को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करें।
   • आप कुछ ऐसा कह सकते हैं ठीक है, मुझे और बताओ। क्या आपको लगता है कि लाता है?
   • यदि आप ऐसा करते हैं, तो यह इस बात का प्रमाण है कि आप उसे मौके पर बर्खास्त किए बिना उसे सहन करना चाहते हैं और आप एक ऐसे तथ्य को समझने की कोशिश कर रहे हैं जिसे स्वीकार करना आपके लिए मुश्किल है।
   • याद रखें कि सहिष्णुता का मतलब अस्वीकार्य व्यवहार को स्वीकार करना नहीं है।

3. 
   

   
   
   
   अपने मतभेदों को नजरअंदाज करें। एक कठिन स्थिति को हल करने के तरीकों में से एक अपने मतभेदों को अनदेखा करने की कोशिश करना है। यह मतभेदों को स्वीकार करने और सीखने के विपरीत नकारात्मक सहिष्णुता का एक प्रकार है, लेकिन यह उतना ही सहायक हो सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको चर्चा के कुछ विषयों से बचना होगा या यदि आवश्यक हो तो बस विषयों को बदलना होगा।

4. 
   

   
   सर्वनामों पर ध्यान दें। अपने शब्दों में दूसरे व्यक्ति बहुवचन / एकवचन के बजाय पहले व्यक्ति एकवचन का उपयोग करें। यदि आप किसी से बात करते हैं और उन दोनों के बीच नागरिकता बनाए रखना मुश्किल होता है, तो यह आपको आरोप लगाने या इसके बारे में धारणा बनाने से बचने में मदद कर सकता है। आप सर्वनाम का उपयोग करके कर सकते हैं मैं के बजाय टीयू। यह आपको किसी भी व्यक्तिगत दुश्मनी को शांत करने में मदद कर सकता है और आपके विभिन्न दृष्टिकोणों को खोलने में आपकी मदद कर सकता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप ऐसे स्कूलों की चर्चा कर रहे हैं जो किशोरवय के लिए गर्भनिरोधक वितरित करते हैं, तो आप कह सकते हैं मुझे लगता है कि स्कूलों में शिक्षार्थियों को गर्भनिरोधक उपलब्ध कराना उचित है। यह अपनी बात व्यक्त करने का एक सहिष्णु तरीका है।
   • सर्वनाम के उपयोग से बचें आप जैसे कि एक शंकु में आप यह सोचकर बेवकूफ हैं कि स्कूलों को गर्भ निरोधकों का वितरण नहीं करना चाहिए.

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   विवाद सेट करें। यदि आप स्थिति को सहानुभूति या नजरअंदाज नहीं कर सकते हैं, और आपको दूसरे को बर्दाश्त करना मुश्किल लगता है, तो आप सामान्य जमीन खोजने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप किसी के साथ अच्छे पदों पर हैं और आप नहीं चाहते कि असहिष्णुता आपकी दोस्ती को पटरी से उतार दे, तो आप एक साथ समाधान खोजने के लिए बेहतर करेंगे। आप दोनों को इसे पूरी तरह से करने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए।
   • आपको शांति से यह वर्णन करना शुरू करना चाहिए कि आपके व्यवहार या आपकी राय में क्या आपत्तिजनक या असहनीय है। उदाहरण के लिए, मैं बंदूक नियंत्रण के संबंध में आपकी बात से सहमत नहीं हूं.
   • आपको अपनी सांस्कृतिक अनुभूतियों की बेहतर समझ रखने की कोशिश करनी होगी। आप ऐसा प्रश्न पूछकर कर सकते हैं बंदूक नियंत्रण पर इस दृष्टिकोण को विकसित करने के लिए आपको क्या अनुभव हैं?
   • इसलिए आपको यह समझाना चाहिए कि इस विषय को आप में से प्रत्येक की संस्कृति या राय के अनुसार कैसे व्यवहार किया जाना चाहिए। आप यह कहकर शुरू कर सकते हैं कि आपको लगता है कि आदर्श स्थिति हो सकती है और दूसरे को भी ऐसा करने की अनुमति दे सकती है। उदाहरण के लिए, आप ऐसा कुछ कहकर शुरू कर सकते हैं मुझे लगता है कि हमें हथियार बनाना मुश्किल होना चाहिए क्योंकि ...
   • फिर आप खाते में लेने और अपने मतभेदों का सम्मान करने के तरीकों के बारे में पहले से बात करके शुरू कर सकते हैं। यह आसान होगा अगर आपके व्यवहार की गलतफहमी है, बजाय इसके कि आपके पास कम या ज्यादा असंगत बिंदु हैं। उदाहरण के लिए, आप यह कह कर शुरू कर सकते हैं: हालाँकि मैं आपकी बातों से सहमत नहीं हूँ, मैं उन्हें बेहतर समझता हूँ। अब जब मैं आपकी मान्यताओं के पीछे के कारणों को समझ गया हूं, तो आपके लिए अपनी बात समझना आसान है और मैं आगे बढ़ने के लिए प्रतिबद्ध हूं।.

विधि 2 एक अधिक सहिष्णु परिप्रेक्ष्य विकसित करें

1. 
   

   
   अपने मतभेदों को प्रमाणित करें। सहिष्णुता के एक बेहतर परिप्रेक्ष्य को विकसित करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू अपने अंतरों को प्यार करना और मूल्य करना सीखना है। विविधता और मतभेदों को महत्व देने वाले आमतौर पर दूसरों के प्रति अधिक सहिष्णु होते हैं, और अस्पष्ट या अनिश्चित स्थितियों से कम तनावग्रस्त होते हैं। असहिष्णुता किसी भी बदलती दुनिया को प्रभावी ढंग से बदल सकती है और सरल बना सकती है, जिससे इसे समझना आसान हो जाता है क्योंकि यह विविधता और जटिलता को ध्यान में नहीं रखता है।
   • खुलेपन के एक बेहतर परिप्रेक्ष्य को अपनाने और विभिन्न विचारों और संस्कृतियों के लिए खुद को उजागर करने से आप अधिक सहिष्णु बन सकते हैं।
   • उन लोगों से बात करें जिन्हें आप नहीं जानते हैं और उन समाचार पत्रों या वेबसाइटों को पढ़ते हैं जिन्हें आप सामान्य रूप से नहीं देखते हैं।
   • विभिन्न उम्र और संस्कृतियों के लोगों के साथ चर्चा करें।

2. 
   

   
   अनिश्चितता को स्वीकार करें। अनुसंधान से पता चला है कि अस्पष्टता के लिए असहिष्णुता या अनिश्चितता को स्वीकार करने में असमर्थता महत्वपूर्ण व्यक्तित्व लक्षण हैं जो उन व्यक्तियों से संबंधित हैं जो दूसरों के प्रति कम सहिष्णु हैं। राष्ट्रीय अध्ययनों से पता चला है कि वे देश, जिनकी आबादी अधिक अनिश्चितता को स्वीकार करते हैं, संघर्ष को अधिक प्रभावी रूप से स्वीकार करते हैं, भटकाव को सहन करते हैं, कम जोखिम के प्रति संवेदनशील होते हैं और उन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं उनकी जवानी।
   • आप प्रश्नों के बजाय उत्तरों के बारे में अधिक सोचने से अनिश्चितता के अधिक सहिष्णु बनने की कोशिश कर सकते हैं।
   • विचार यह है कि यदि आपने हमेशा एक उत्तर खोजने पर ध्यान केंद्रित किया है, तो आप विश्वास करेंगे कि केवल एक ही है, और यह अपरिवर्तनीय और अपरिवर्तनीय है।
   • एक ही प्रश्न के अक्सर अलग-अलग उत्तर होते हैं और यदि आप जिज्ञासु और खुले विचारों वाले हैं, तो आप इन मतभेदों के बारे में अधिक जागरूक हो जाएंगे और आप इस अस्पष्टता के साथ अधिक सहिष्णु भी होंगे।

3. 
   

   
   दूसरों और उनकी संस्कृतियों को जानना सीखें। अधिक सहिष्णु बनने का एक अच्छा तरीका दूसरों और उनकी संस्कृतियों के बारे में अधिक जानना है। बहुत बार, जब लोग किसी के प्रति सहिष्णुता की कमी दिखाते हैं, तो यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण होता है कि वे दूसरे व्यक्ति के कृत्यों और टिप्पणियों के संबंध में अनिश्चित या अलग-थलग महसूस करते हैं। विभिन्न संस्कृतियों और विश्वास प्रणालियों के बारे में जानने के लिए अपना समय लें। प्रश्न पूछने का साहस रखें, लेकिन हमेशा इसे अधिक विनम्र और सम्मानजनक तरीके से करें।
   • उदाहरण के लिए, आप महत्वपूर्ण घटनाओं को मनाने के विभिन्न तरीकों के बारे में सीखना चाह सकते हैं।
   • आप पहले से अजीब या अजीब लगने वाली चीजों को ध्वस्त करने के लिए अन्य अनुभवों को भी खोल सकते हैं।

4. 
   

   
   अपनी असहिष्णु भावनाओं का विश्लेषण करें। शंकु और आपकी असहिष्णु भावनाओं की उत्पत्ति को समझने से आपको उन्हें पहचानने और उनसे लड़ने में मदद मिल सकती है। इस बारे में सोचें कि आपने अतीत में दूसरों के बारे में निर्णय क्यों किया। क्या आप मानते हैं कि आप दूसरों से श्रेष्ठ हैं, या आपके पास नकारात्मक अनुभव हैं? उन कारणों को पहचानें जिनके कारण आप लोगों के एक विशेष समूह पर एक निश्चित प्रभाव डालते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप एक ऐसे परिवार में पले-बढ़े होंगे, जहाँ आपने किसी विशेष जाति या धर्म के बारे में अपमानजनक टिप्पणी की थी। या आपके पास किसी अन्य जाति या धर्म के किसी व्यक्ति के साथ बुरे अनुभव हो सकते हैं, और इसने इस व्यक्ति के बारे में क्या सोच रखा है।

5. 
   

   
   अपने आत्म-सम्मान को सुदृढ़ करें। बहुत बार, जिन लोगों को खुशी नहीं होती है या उनमें कम या कम आत्मसम्मान होता है, वे शायद दूसरों के असहिष्णु होते हैं। यह भावना उस प्रतिबिंब को प्रतिबिंबित कर सकती है जो व्यक्ति स्वयं का है। यदि आप सुरक्षित और अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप दूसरों के प्रति अधिक खुले और सहिष्णु हैं।

6. 
   

   
   एक मुश्किल विचार को प्रबंधित करें। अधिक सहिष्णु बनने का एक दिलचस्प तरीका असहिष्णुता के विचारों से निपटने का अभ्यास करना है। यह एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग मनोवैज्ञानिक करते हैं और यह असहिष्णुता का मुकाबला करने के लिए एक उपयोगी उपकरण भी हो सकता है। यह सिद्धांत के अनुसार काम करता है कि दर्दनाक विचारों को रखना मुश्किल है, और इस अभ्यास की कोशिश करना आपको कठिन परिस्थितियों से निपटने में मदद कर सकता है।
   • हम अप्रिय विचारों से भागने या बचने की प्रवृत्ति रखते हैं, जिससे असहिष्णुता, अधीरता और अरुचि की संभावना हो सकती है।
   • एक मुश्किल राय है और इसके बारे में सोचकर एक दिन में लगभग दस सेकंड बिताएं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके धर्म को बदलने का विचार असहनीय लगता है, तो आप इस बारे में सोच सकते हैं: मैं अपना धर्म छोड़ दूंगा और बौद्ध बन जाऊंगा (या मेरा दूसरे से अलग धर्म से संबंध रखूंगा)।
   • तो इस प्रकार से सोचें। क्या आपके पास शारीरिक प्रतिक्रिया है? आगे क्या विचार आते हैं?