विषय

• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी
• चीजें आप की आवश्यकता होगी

अन्य खंड

यदि आप गोलकीपर बनना चाहते हैं, तो आपको विविध प्रकार के कौशल की आवश्यकता होती है। आपका काम न केवल एक अच्छा, प्रेरक टीम के साथ-साथ एक खेल में रक्षा की अंतिम पंक्ति है, बल्कि नाटकों को ठीक से व्यवस्थित करने के लिए भी है, और उन नाटकों को बाधित करना है जो लक्ष्य पर शॉट बन सकते हैं। 90 से अधिक मिनट का मैच खेलने के लिए आपको मानसिक और शारीरिक शक्ति भी होनी चाहिए। फुटबॉल मैच जीतने और हारने के बीच का अंतर अक्सर गोलकीपर के साथ होता है।

कदम

भाग 1 की 3: नियम सीखना

1. 

   फुटबॉल के बुनियादी नियम जानें। इससे पहले कि आप अपने आप को एक गोलकीपर में विकसित कर सकें, आपको फुटबॉल के नियमों को जानना चाहिए। इन नियमों और विनियमों पर अंतर्राष्ट्रीय फुटबॉल संघ बोर्ड (IFAB) द्वारा चर्चा और निर्णय लिया जाता है, जो फेडरेशन इंटरनेशनेल डी फुटबॉल एसोसिएशन (फीफा) के भीतर एक समिति है। फीफा अंतरराष्ट्रीय स्तर के खेल के हर पहलू को नियंत्रित करता है।
   • फीफा फुटबॉल के लिए नियम और विनियमों की आधिकारिक पुस्तक प्रकाशित करता है। यह नियमित रूप से अपडेट किया जाता है और वर्तमान संस्करण में 140 पृष्ठ हैं। आप http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf पर फुटबॉल के नियमों और विनियमों की एक प्रति पा सकते हैं।
   • IAFB ने फुटबॉल के 17 मानक और सार्वभौमिक कानूनों को स्थापित और मान्यता दी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फीफा के नियम और कानून अक्सर देशों और संगठनों के बीच भिन्न होते हैं। इसके अलावा, फीफा नियम पुस्तक शुरुआत करने वाले खिलाड़ियों को समझने के लिए बहुत जटिल हो सकती है।
   • 17 कानून निम्नलिखित विषयों को शामिल करते हैं: खेल का मैदान, फुटबॉल, खिलाड़ियों की संख्या, खिलाड़ियों के उपकरण, रेफरी, सहायक रेफरी, मैच की अवधि, खेल की शुरुआत और पुनः आरंभ, में गेंद खेल से बाहर, स्कोरिंग, ऑफ़साइड, फ़ाउल और कदाचार, फ्री किक, पेनल्टी किक, थ्रो इन, गोल किक, और कॉर्नर किक की विधि। आप सत्रह मानक कानूनों में से प्रत्येक की बारीकियों को http://www.syossets Networks.org/home/683808.html पर देख सकते हैं।
   • हाउ टू प्ले सॉकर में फुटबॉल खेलने के तरीके के बारे में आप अधिक पढ़ सकते हैं।

2. 

   
   
   गोलकीपर होने के नियमों को जानें। एक फ़ुटबॉल मैदान पर प्रत्येक खिलाड़ी, फ़ॉरेस्ट से मिडफ़ील्डर तक गोलकीपर, उनकी स्थिति से संबंधित नियमों और विनियमों का एक विशिष्ट सेट होता है। इन कानूनों को जानने से आपको एक बेहतर गोलकीपर और टीम के साथी बनने में मदद मिलेगी।

3. 

   
   
   गोलकीपर उपकरण के बारे में जानें। मानक उपकरण के अलावा किसी भी फुटबॉल खिलाड़ी को क्लैट / फुटबॉल और फुटबॉल बूट, पिंडली गार्ड / पैड, और एक जर्सी सहित की जरूरत है, एक गोलकीपर को भी मैदान पर अपनी स्थिति के लिए विशिष्ट गियर पर नियमों का पालन करना चाहिए। गोलकीपर दस्ताने से लेकर एक विशेष जर्सी तक, उपकरण अन्य खिलाड़ियों को मैदान पर गोलकीपर को पहचानने में मदद करता है।
   • गोलियां एक समान, लंबी जुराबें, पिंडली गार्ड और फुटबाल क्लैट पहननी चाहिए।
   • फीफा के नियमों में यह भी आवश्यक है कि एक गोलकीपर के उपकरण अन्य खिलाड़ियों और अधिकारियों से विशिष्ट हों जो मैदान पर उसकी स्थिति की पहचान करें। उदाहरण के लिए, अधिकांश गोलियां टीम की जर्सी पहनेंगी जो बाकी खिलाड़ियों से अलग रंग की होती हैं।
   • गोलों ने गेंद को जकड़ने और गोल से अपने हाथों को बचाने में मदद करने के लिए विशेष दस्ताने भी पहने। आप गोलकीपर दस्ताने के आकार और टेक केयर में गोलकी दस्ताने के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

4. 

   
   
   एक गोलकीपर होने के लिए उचित उपकरण प्राप्त करें। इससे पहले कि आप गोलकीपर के रूप में खेलना और प्रशिक्षण शुरू करें, उचित उपकरण खरीदें। दस्ताने से लेकर क्लैट और पिंडली गार्ड तक, प्रत्येक उपकरण सुनिश्चित करेगा कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ और सुरक्षित खेलने के लिए तैयार हैं।
   • आपको खेलने के लिए निम्नलिखित उपकरणों की आवश्यकता है: गोलकीपर दस्ताने, क्लैट / फुटबॉल / फुटबॉल बूट, पिंडली गार्ड / शिनपैड, मोजे और एक जर्सी।
   • गोल दस्ताने, जो मोटे चमड़े से बने होते हैं, जब आप लक्ष्य पर शॉट्स को पकड़ते या रोकते हैं तो अपने हाथों को कुशन करें। वे गेंद को बेहतर तरीके से पकड़ने में आपकी मदद भी करते हैं।
   • सॉकर / सॉकर जूते फुटबॉल के लिए विशेष स्नीकर्स हैं। उनके पास जूते के तल पर सख्त स्टड है जो आपको मैदान पर टर्फ को अधिक प्रभावी ढंग से पकड़ने की अनुमति देता है।
   • शिन गार्ड आपके निचले पैर की हड्डियों को सख्त क्लिट्स द्वारा लात मारने से बचाता है, जो न केवल दर्दनाक हो सकता है, बल्कि आपको घायल भी कर सकता है। आपको ऐसे मोज़े पहनने चाहिए जो आपके पिंडली के गार्ड को पूरी तरह से ढँक दें, जो उन्हें रखने में भी मदद करता है।
   • गोल पर सीधी शॉट्स के बल से आपको बचाने के लिए गोलकी जर्सी कंधे और कूल्हे के क्षेत्रों में पैडिंग हो सकती है। यदि आप एक टीम के लिए खेलते हैं, तो यह अक्सर आपको अपनी टीम के लिए एक उचित गोलकीपर जर्सी प्रदान करेगा।
   • आप सभी आवश्यक फ़ुटबॉल उपकरण विशेष स्पोर्ट्स स्टोर पर खरीद सकते हैं या फ़ुटबॉलप्रो.कॉम या फ़ुटी डॉट कॉम जैसे ऑनलाइन रिटेलर पर भी खरीद सकते हैं।

5. 

   जानिए कहां और कैसे एक गोलकीपर फुटबॉल की गेंद खेल सकता है। एक गोलकीपर के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि गेंद को लात मारने से लेकर उसे अपने हाथों से फेंकने तक वह किस मैदान पर खेल सकता है। इन नियमों को जानने से वह खेल के किसी भी नियम का उल्लंघन करने से बचे रहेंगे।
   • एक गोलकीपर रक्षात्मक उद्देश्यों के लिए आउटफील्ड खिलाड़ियों में शामिल होने के लिए लक्ष्य बॉक्स को छोड़ सकता है, जो अक्सर तब होता है जब किसी दल को अपने बल का उपयोग करके अपने विरोधियों पर हमला करने की आवश्यकता होती है।
   • गोलकीपर फुटबॉल की गेंद को तब पकड़ सकता है जब वह अपने पेनल्टी एरिया में हो। कुछ स्थितियों में, जब कोई टीम का साथी जानबूझकर उसे गेंद मारता है, तो वह संभाल नहीं सकता।
   • यदि गोलकी इस तरह के उल्लंघन करता है, तो रेफरी विरोधी टीम को एक अप्रत्यक्ष फ्री किक देगा, जो लक्ष्य के करीब हो सकता है।
   • एक गोलकीपर फुटबॉल की गेंद को छह सेकंड से अधिक समय तक नियंत्रित नहीं कर सकता है। यदि वह नियम का उल्लंघन करता है, तो विरोधी टीम को एक अप्रत्यक्ष फ्री किक दी जाती है।
   • जब भी गोल गेंद को अपने हाथों से पकड़ रहा होता है, या अगर गेंद उसके शरीर और जमीन के बीच कहीं होती है, तो नियम कब्जे पर विचार करता है।
   • गोलियां पेनल्टी किक ले सकती हैं और पेनल्टी शूटआउट में भाग ले सकती हैं।
   • कोच एक गोलकीपर को स्थानापन्न कर सकते हैं, जब तक कि खिलाड़ी खिलाड़ी प्रतिस्थापन के नियमों का पालन नहीं करता है।
   • यदि कोई विरोधी खिलाड़ी पेनल्टी किक कर रहा है, तो गोलकीपर को न केवल अपनी गोल रेखा पर, बल्कि गोलपोस्ट के बीच में भी रहना चाहिए। वह तब तक कोई भी हरकत कर सकता है जब तक कि वह गेंद को लात मारने से पहले आगे नहीं बढ़ता।
   • खेल के नियमों का उल्लंघन करने पर गोलकीपर को लाल कार्ड दिया जा सकता है। इस मामले में, किसी भी आउटफील्ड खिलाड़ी या एक विकल्प गोलकीपर को हटाए गए गोलकीपर के लिए ले जा सकता है।

6. 

   अपने देश या संगठन के लिए विशिष्ट नियम जानें। क्योंकि ऐसे नियम हैं जो फ़ुटबॉल कुछ देशों और संगठनों के लिए विशेष रूप से मेल खाते हैं, ऐसे किसी भी अंतर को जानें जो आपके देश या उस संगठन में हो सकता है जिसके लिए आप खेलते हैं। यह आपको ऐसी गलतियाँ करने से रोकेगा जिनसे आपकी टीम मैच का खर्च उठा सके।
   • उदाहरण के लिए, कुछ संगठनों को आपको गोलकीपर दस्ताने पहनने की आवश्यकता हो सकती है, जबकि फीफा व्यक्तिगत लक्ष्यों को चुनने की अनुमति देता है कि क्या वे दस्ताने पहनना चाहते हैं।

भाग 2 का 3: एक टीम के साथ खेलना

1. 

   खेल पर पूरा ध्यान दें। एक गोलकीपर के रूप में, आप अपने साथियों के बीच अद्वितीय स्थिति में हैं कि आप खेल के पूरे क्षेत्र को देख सकते हैं। हर समय खेल के करीब होने से, आप न केवल अपनी टीम को लाभ प्राप्त करने में मदद करते हैं, बल्कि यह भी सुनिश्चित करते हैं कि आप लक्ष्य का बचाव करने के लिए तैयार हैं यदि विरोधी टीम इसे चार्ज करती है।
   • अपनी नज़र हमेशा गेंद पर रखें, भले ही वह मैदान के दूसरे छोर पर हो। यदि आप इसे अपने क्षेत्र के अंत तक ले जाते हैं तो आप आश्चर्यचकित नहीं होना चाहेंगे।

2. 

   अपने साथियों के साथ संवाद करें। चूंकि एक गोलकीपर फुटबॉल में खेल के पूरे क्षेत्र को देख सकता है, इसलिए उसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह अपने साथियों के साथ जो कुछ देखता है उसे प्रभावी ढंग से संवाद करे। इससे उन्हें पता चल जाएगा कि विरोधियों को कौन सा खेल देखना है या कोई पैटर्न। गोलकी टीम थके हुए या पिछड़े हुए साथियों के लिए प्रेरणा प्रदान कर सकती है।
   • अपने विरोधियों को कुछ विरोधियों या खेलने के पैटर्न के बारे में एक समय आउट के दौरान या मैदान पर रहने के दौरान बताएं। यह महत्वपूर्ण है कि वे इन चीजों को जानते हैं क्योंकि यह न केवल उन्हें क्षेत्र में मदद करता है, बल्कि उन्हें आपके और लक्ष्य क्षेत्र का बचाव करने में भी मदद करेगा।
   • आप विरोधियों और अपने स्वयं के नियोजित पाठ्यक्रम के बारे में अपने साथियों को बताने के लिए हाथ के इशारे का विकास और उपयोग भी कर सकते हैं।
   • अपने साथियों पर अक्सर चिल्लाएं नहीं। अपने सुझावों में विशिष्ट, संक्षिप्त और निर्णायक बनें, लेकिन विनम्र तरीके से संदेश दें। याद रखें, कि आप कोच नहीं हैं।

3. 

   आक्रामक और प्रत्याशित खिलाड़ी मैदान में उतरें। यदि कोई विरोधी खिलाड़ी गोल करने के लिए मैदान में उतर रहा है, तो गोलकी के रूप में आपका काम यह अनुमान लगाना है कि वह किस कदम को बनाने जा रहा है और फिर आक्रामक रूप से लक्ष्य का बचाव करेगा। आप इन स्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं एक बचत और दूसरी टीम स्कोरिंग के बीच अंतर कर सकते हैं।
   • आने वाले खिलाड़ियों को अपने किक के कोण में कटौती करने और खुद को बड़ा बनाने के लिए चार्ज करें। विरोधी खिलाड़ियों को डराने के लिए चार्ज करना भी एक उपयोगी उपकरण है।
   • अपने पैरों को हिलाना और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होकर आने वाले नाटकों पर अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करने में आपकी सहायता करेगा। वे कुछ विभाजित सेकंड अक्सर एक स्थिति के परिणाम में एक बड़ा अंतर रखते हैं।
   • चार्जिंग खिलाड़ियों को डराने के लिए अपने आप को लक्ष्य के अंदर बड़ा करें। आप अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाकर या उन्हें अपनी तरफ से पकड़कर ऐसा कर सकते हैं। यह एक मनोवैज्ञानिक चाल भी है जिसका उपयोग एक किकर को यह सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है कि वह गेंद को कहां मार रहा है।
   • मैदान में उतरने वाले खिलाड़ियों की बॉडी लैंग्वेज पढ़ना। उदाहरण के लिए, यदि आप एक खिलाड़ी को उसके पैर को लात मारने के लिए देखते हैं, तो आप आसानी से अनुमान लगा सकते हैं कि गेंद शॉट के प्रक्षेपवक्र का अनुसरण करेगी। किसी खिलाड़ी की आंखों को देखने से आपको इस बारे में संकेत मिल सकते हैं कि उसने गेंद को किक करने की योजना कहां बनाई है।

4. 

   आप पर आने वाली हर गेंद पर आक्रमण करें। गोलकी की दिशा में यात्रा करने वाली कोई भी गेंद गोल पोस्ट के बीच खत्म हो सकती है। अपनी ओर आने वाली किसी भी गेंद को सक्रिय रूप से पूर्वानुमानित करना और उस पर हमला करना महत्वपूर्ण है ताकि आप दूसरी टीम को आसान लक्ष्य न दें। मतलब, भले ही यह आपकी ऊंचाई से अधिक किक हो, कूदो!

5. 

   अपने हाथों और पैरों का उपयोग करके गोल पर शॉट बचाएं। गेंद को पकड़ने से लेकर उसे किक मारने या नेट पर आउट करने तक लक्ष्य क्षेत्र की रक्षा करने के अलग-अलग तरीके हैं। आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली रक्षा रणनीति का चयन इस बात पर निर्भर करेगा कि गेंद लक्ष्य क्षेत्र में कैसे आ रही है।
   • जब आप कर सकते हैं गेंद को पकड़ो। यह आपको एक लक्ष्य पर एक मौका देते हुए, इसे अपने टीम के साथियों की ओर खींचने का विकल्प देगा।
   • जब आप इसे गोल में जाने से बचाने के लिए एक गेंद पकड़ते हैं, तो आपके पास इसे खेलने के तरीके के दो विकल्प हैं: आप इसे या तो अपने साथियों के पास वापस अपने हाथों से फेंक सकते हैं या सीधे अपने एक साथी को मैदान के और नीचे ला सकते हैं।
   • ऐसे समय होते हैं जब गेंद को पकड़ना व्यावहारिक नहीं होता है, उदाहरण के लिए यदि इसे बहुत अधिक या बहुत तेज लात मारी जाए। इन मामलों में, आप अपने हाथ की हथेली या अपनी उंगलियों की युक्तियों के साथ गेंद को डिफ्लेक्ट कर सकते हैं या आप इसे नेट पर पंच कर सकते हैं।
   • गेंद को पहली बार बिना किसी आपातकालीन स्थिति में पकड़े, जैसे कि गोल क्षेत्र के लिए तत्काल खतरा।
   • यदि एक गेंद जमीन के नीचे है या एक सपाट कोण पर आ रही है, तो इसके लिए गोता लगाएँ और फिर जल्दी से उठें।
   • यदि आप गोते लगाते हैं, गेंद पकड़ते हैं या किक मारते हैं तो जल्दी उठें। आपको कभी नहीं पता होगा कि कब आपको दूसरा बचत करने की आवश्यकता होगी।

3 का भाग 3: अपने शरीर और मन को प्रशिक्षित करना

1. 

   अपने हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करें। फ़ुटबॉल एक तेजी से आगे बढ़ने वाला खेल है जिसमें 90 से अधिक मिनट के खेल के दौरान बहुत अधिक दौड़ने की आवश्यकता होती है। भले ही आप लक्ष्य की रखवाली कर रहे हों और आगे के रूप में ज्यादा नहीं चल रहे हों, फिर भी आपको शारीरिक रूप से फिट होना चाहिए और लक्ष्य बॉक्स और मैदान पर भी जल्दी से दौड़ने की तैयारी करनी चाहिए।
   • फुटबॉल खिलाड़ी और गोलकी के लिए दौड़ना सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर खेल की कठोरता को संभालने में सक्षम है, कम से कम 90 मिनट तक तेज गति से दौड़ें।
   • आपको लक्ष्य पर संभावित शॉट्स और संभावित शॉट्स से बचाने के लिए लक्ष्य क्षेत्र में और बाहर भी स्प्रिंट करना होगा। स्प्रिंटिंग ड्रिल चलाकर इसके लिए प्रशिक्षित करना एक अच्छा विचार है। उदाहरण के लिए, आप 100 मीटर के 10 स्प्रिंट कर सकते हैं ताकि आपका शरीर लक्ष्य के अंदर और बाहर तेजी से तैयार हो सके।

2. 

   शक्ति प्रशिक्षण करें। एक गोलकीपर के रूप में, आपको गेंद को गोल से फेंकने और उसे फेंकने से लक्ष्य को साफ करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। इसे सबसे प्रभावी ढंग से करने के लिए, आपके पास मजबूत पैर और हथियार होना चाहिए, जिसे आप वजन अभ्यास के साथ प्रशिक्षित कर सकते हैं।
   • दौड़ने जैसे कार्डियो काम करने से आपके पैर मजबूत होंगे, लेकिन पैर-विशिष्ट वजन व्यायाम करने से आपकी ताकत बढ़ जाएगी। स्क्वाट, लंग्स और लेग प्रेस जैसे व्यायामों पर विचार करें, ये सभी आपके पूरे पैर को प्रशिक्षित करेंगे।
   • चूंकि एक गोलकीपर होने के लिए भी आपको अपनी बाहों और हाथों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, इसलिए आपके ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। एक्सरसाइज जैसे कि शोल्डर प्रेस, बाइसप कर्ल, चेस्ट प्रेस और कलाई कर्ल पर विचार करें। एक कार्यान्वयन का उपयोग करना जैसे कि ग्रिपमास्टर आपकी उंगलियों और कलाई को मजबूत करेगा।
   • आप योग जैसे शक्ति और लचीलेपन प्रशिक्षण अभ्यास पर भी विचार कर सकते हैं। बेयर्न मुंचेन जैसी शीर्ष अंतरराष्ट्रीय टीमें न केवल अपनी शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास को बढ़ाने के लिए, बल्कि लचीलेपन को बढ़ाने और मोटर मोटर कौशल को परिष्कृत करने के लिए योग का अभ्यास करती हैं। इसके अलावा, योग आपको अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने और आराम करने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है।

3. 

   अपने ठीक और सकल मोटर कौशल पर काम करें। एक सफल फुटबॉल खिलाड़ी और गोलकीपर होने के लिए गेंद को किक या फेंकने में सक्षम होने की तुलना में अधिक की आवश्यकता होती है। याद रखें, एक गोलकीपर क्षेत्र के खिलाड़ी से अलग नहीं है, सिवाय इसके कि उसे गोल बॉक्स के अंदर अपने हाथों का उपयोग करने की अनुमति है। आपको अपने ठीक और सकल मोटर कौशल को अपने हाथों और पैरों से गेंद को सबसे प्रभावी ढंग से संभालने की आवश्यकता होगी।
   • अपने पैरों और पैरों पर ठीक और सकल मोटर कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए, ड्रिल करें जो विभिन्न दिशाओं में जाने वाली सॉकर बॉल को ड्रिबल करने और अपने लक्ष्य पोस्ट से अलग दूरी पर इसे चलाने पर ध्यान केंद्रित करें। लक्ष्य से एक गेंद को साफ़ करने के लिए, अपने लगाए हुए पैर और शरीर का सामना उस दिशा में करने का अभ्यास करें जहाँ आप चाहते हैं कि गेंद यात्रा करे।
   • आपको दो बुनियादी चरणों के लिए भी प्रशिक्षित करना चाहिए जो एक गोलकीपर उपयोग करता है: शफल और क्रॉसओवर। गैलपिंग साइडवेज़ आपको फेरबदल के लिए प्रशिक्षित करेगा, जबकि आपके कूल्हों से विपरीत दिशाओं में अपने पैरों को मोड़ना आपको क्रॉसओवर करने के लिए प्रशिक्षित करेगा।
   • गोलकीपर के रूप में, आपको गेंदों के साथ अधिक निपुणता के लिए अपने हाथों को प्रशिक्षित करने की भी आवश्यकता होगी। अपने कोच या साथियों के साथ अभ्यास फेंकना और पकड़ना आपको हैंडवर्क कौशल विकसित करने में मदद करेगा।

4. 

   अपनी प्रतिक्रिया समय को गति दें। एक गोलकीपर विरोधी खिलाड़ियों की चाल का अनुमान लगाने और उसके अनुसार प्रतिक्रिया करने में सक्षम होना चाहिए। अभ्यास आपको अपनी प्रतिक्रिया समय को गति देने में मदद कर सकते हैं, जो लक्ष्य पर प्रभावी ढंग से शॉट का बचाव करने या लक्ष्य में प्रवेश करने से पहले इसे रोकने में विफल होने के बीच का अंतर हो सकता है।
   • अपनी प्रतिक्रिया के समय को प्रशिक्षित करने के लिए एक अच्छा व्यायाम है अपने पैर के विभिन्न हिस्सों के साथ एक दीवार पर सॉकर बॉल को किक करना और फिर उसे अपने शरीर के पिछले हिस्से से रोकने की कोशिश करना।

5. 

   विरोधी खिलाड़ियों की चालों का पूर्वानुमान लगाना सीखें। गोलकी की प्राथमिक नौकरियों में से एक विपक्षी खिलाड़ियों की मानसिकता को समझना और उनकी चालों का अनुमान लगाना है। विपक्षी खिलाड़ियों की चालों को पढ़ना सीखना, आप अधिक प्रभावी ढंग से यह अनुमान लगाने में सक्षम होंगे कि वे कौन से कदम उठाने वाले हैं, जो आपको लक्ष्य पर शॉट्स को ब्लॉक करने और खेल के पाठ्यक्रम को निर्धारित करने में मदद करेंगे।
   • फ़ुटबॉल खेलना अक्सर आपको अन्य खिलाड़ियों की चाल को पढ़ने का व्यावहारिक अनुभव देगा। अक्सर, खेलने के पैटर्न होते हैं जो आप इससे पता लगा सकते हैं।
   • अन्य गोलकीपरों और खिलाड़ियों के वीडियो देखना अतिरिक्त रणनीति को उजागर करने में आपकी मदद कर सकता है ताकि आप दोनों आक्रामक और रक्षात्मक खिलाड़ियों की चालों का अनुमान लगा सकें और फिर खेल के उचित पाठ्यक्रम का निर्धारण कर सकें।
   • किसी खिलाड़ी की चाल का अनुमान लगाने में मदद करने के लिए एक अच्छी कवायद यह है कि आप किसी दोस्त या अपने साथियों के साथ मॉक शूटआउट और पेनल्टी किक का अभ्यास करें। यहां तक ​​कि एक लक्ष्य के रूप में एक दो शंकु के साथ काम करने से आपको इस कौशल का अभ्यास करने में मदद मिलेगी।
   • एक बिस्तर या नरम गद्दे पर एक गेंद को बचाने के लिए अपने गोता लगाने का अभ्यास करें।

6. 

   समझें कि ज्यामितीय सिद्धांत आपकी तकनीक को कैसे बढ़ा सकते हैं। गोलची होने का एक हिस्सा गोल पर शॉट्स का अनुमान लगा रहा है, जो विभिन्न गति और कोण पर आ सकता है। एक बुनियादी समझ होने के नाते कि ज्यामितीय और गणितीय सिद्धांत तय करते हैं कि एक गेंद कहाँ जाएगी जो आपको अधिक प्रभावी रूप से प्रत्याशित नाटकों में मदद कर सकती है।
   • हमेशा कोणों को बंद करने की कोशिश करें ताकि एक विरोधी खिलाड़ी के पास कई विकल्प न हों, जहां से वे शूट कर सकें। उदाहरण के लिए, यदि खिलाड़ी दाईं ओर से चार्ज कर रहा है, तो लक्ष्य के बीच में न खड़े हों। इसके बजाय, अपने शरीर के साथ गेंद का सामना करें और सही पोस्ट के करीब खड़े हों।
   • कोणों को अपने आप को ठीक से रखने के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम यह दिखावा करना है कि गेंद से गोल के बहुत केंद्र तक फैला हुआ एक स्ट्रिंग है। आप खुद को उस तार पर रखना चाहते हैं।
   • यदि एक गेंद को सीधे आपकी ओर जमीन पर चपटा किया जाता है, तो बस अपने हाथों को नीचे की ओर न करें। बल्कि, अपने पूरे शरीर को ज़मीन से कम पकड़ें, जिससे आप ज़रूरत पड़ने पर आगे गोता लगा सकें।
   • यदि एक विरोधी खिलाड़ी पेनल्टी शॉट बना रहा है, तो आपको कोण को ब्लॉक करने की भी आवश्यकता है। किसी खिलाड़ी की आंखों में या उसके पैरों पर संकेतों की तलाश में आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि किस कोण को ब्लॉक करना है।

7. 

   अपनी मानसिक सहनशक्ति को मजबूत करें। एक गोलकीपर सहित एक फ़ुटबॉल टीम में खेलते हुए, आपको गेम्स के उतार-चढ़ाव से गुजरने के लिए मानसिक शक्ति की आवश्यकता होती है। अपनी मानसिक सहनशक्ति पर काम करके, आप सफलतापूर्वक किसी भी बाधा को नेविगेट कर सकते हैं जो न केवल एक खेल में, बल्कि आपकी टीम के भीतर भी मौजूद हो सकती है।
   • यह जानना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ पूरी तरह से एक खेल में, या एक अभ्यास में भी कभी नहीं होगा। सेटबैक से जल्दी रिबाउंड करने के लिए आपको भावनात्मक रूप से लचीला और लचीला होना चाहिए ताकि वे आपकी टीम के लिए बाधा न बनें।
   • अपने कौशल पर विश्वास रखने से आपकी मानसिक सहनशक्ति को बढ़ावा देने में भी मदद मिलेगी। यह जानने से हो सकता है कि आपने कड़ी मेहनत की है या आपके पास एक बहुत मजबूत और सहायक टीम है।
   • पेप्स वार्ता और किसी भी स्थिति में सकारात्मक देखने जैसे संज्ञानात्मक अभ्यास भी आपके दिमाग को मजबूत करते हैं और आपको खेलों के लिए तैयार करते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन, जहां आप वास्तव में इसके माध्यम से जाने के बिना एक नाटक की कल्पना करते हैं, एक और प्रभावी व्यायाम है।
   • एक खेल चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से बात करने से आपको अपने खेल को मजबूत करने और बदले में पहचान करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आपकी टीम के हारने पर आप हमेशा दोषी महसूस कर सकते हैं। लेकिन फ़ुटबॉल एक टीम खेल है और यह महसूस करना कि शायद गलती हमेशा आपकी नहीं होती है, और शायद रक्षात्मक खिलाड़ियों के साथ, आप एक मजबूत खिलाड़ी बनने में मदद करेंगे।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

अगर मैं बहुत छोटा हूं तो क्या मुझे गोलकीपर बनना छोड़ देना चाहिए?

गोलकीपर सभी राक्षसी दिग्गज नहीं हैं - कुछ कम हैं। कभी हार मत मानो। यह आपकी काया नहीं है जो मायने रखती है लेकिन आपकी क्षमता और समर्पण!

जब कोई विरोधी खिलाड़ी मेरे पास आ रहा हो तो मैं क्या करूं?

आक्रामक खेलें, गेंद और खिलाड़ी को देखते हुए खिलाड़ी पर दौड़ें। यदि हमलावर पर्याप्त रूप से पास हो जाता है, तो जल्दी से अपने पैरों को एक खुरदरी स्थिति में डुबोएं और गेंद को पकड़ें।

मैं बिना डरे हुए कैसे कूद जाऊंगा, जब मैं मैदान से टकराऊंगा तो मैं खुद को घायल कर लूंगा।

अपने पैरों पर दृढ़ता से कूदने और उतरने का अभ्यास करें। अपने शरीर का बेहतर समर्थन करने के लिए पैर की ताकत बनाएं, फिर सुरक्षित रूप से उतरने के बारे में सलाह के लिए अपने फुटबॉल कोच से बात करें।

मैं ऊंची छलांग लगाने में सक्षम होने के लिए क्या कर सकता हूं।

अपने पैर की ताकत पर काम करें: स्क्वेट्स और फेफड़े मदद करते हैं। इसके अलावा, अपनी प्रगति का निरीक्षण करने के लिए हर हफ्ते अपने चक्कर कूद का अभ्यास करें और इसे मापें।

मैं कैसे अनुमान लगा सकता हूं कि हमलावर कहां गोली मारने वाला है?

सबसे अच्छा तरीका है कि उनकी बॉडी लैंग्वेज को देखें। यदि वे अपना पैर लगा रहे हैं, तो तैयार रहें। यदि उनकी टीम में कोई और व्यक्ति खुला है, तो उनके शॉट के साथ ही बचाव के लिए तैयार रहें।

आप खुद को चोट पहुंचाए बिना गेंद के लिए कैसे गोता लगाते हैं?

इसके दो तरीके हैं। एक, जैसा कि आप गोता लगाते हैं, अपने शरीर को मोड़ें ताकि आप एक हाथ जमीन पर सपाट और दूसरे हाथ गेंद को झुकाएं। दो, मैदान को अपना तीसरा हाथ बनाओ। एक तरह से गोता लगाएँ कि गेंद आपका पालना बन जाए।

मैं क्रॉसबार पर गेंद को कैसे मारूं और शॉट को बचाऊं?

एक सपाट हथेली होने के बजाय इसे पंच करने की कोशिश करें, या आप गेंद को छूने से पहले अपने हाथ को पीछे झुका सकते हैं।

मैं गेंद को कब संभाल सकता हूं?

जब आप गेंद को पकड़ते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके अंगूठे और तर्जनी दोनों एक डब्ल्यू बनाते हैं, क्योंकि यह गेंद पर नियंत्रण बनाए रखने में मदद करेगा और गेंद को छोड़ने का जोखिम कम करेगा।

गोलकी के होते हुए मैं कलाई की चोटों का इलाज कैसे करूँ?

कलाई की पट्टी का पता लगाएं, लेकिन निश्चित रूप से, यह चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है। यदि आपको लगता है कि यह बहुत बुरा है, तो आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए।

मैं अभ्यास के दौरान अपने कोच को कैसे प्रभावित कर सकता हूं?

अभ्यास के लिए जल्दी दिखाएं और शायद अतिरिक्त प्रशिक्षण के लिए भी पीछे रहें। अतिरिक्त मेहनत करें और समर्पित रहें।

टिप्स

• अपनी टीम को सुनें और उनके साथ संवाद करें। फ़ुटबॉल एक सहयोगी खेल है, इसलिए आपको अपनी टीम के साथ बातचीत करने की ज़रूरत है कि अपराध को कैसे रोका जाए।
• डाइविंग कुंजी है। जानें कि विरोधियों की चाल की भविष्यवाणी कैसे करें और बस गेंद पर अपनी नज़र रखें और उसके आंदोलन का पालन करें।
• पिच को स्कैन करें, बहुत खतरनाक जगह पर विरोधी हो सकते हैं, फिर अपने साथियों को चेतावनी दें या गेंद को बचाने के लिए तैयार हों!
• जब आपकी टीम हमला कर रही है तो गेंदों के माध्यम से काउंटर अटैक को रोकने के लिए हमेशा अपने पेनल्टी बॉक्स से बाहर रहें लेकिन लूप से बचने के लिए बहुत दूर न जाएं।

चेतावनी

• जब आप खेल रहे हों, तो अपने सिर का ख्याल रखें। कई गोलकीपर एक-एक टकरावों में या शीर्ष गेंदों से घायल होते हैं।

चीजें आप की आवश्यकता होगी

• दस्ताने
• पिंडली का गार्ड
• सॉक्स जो आपके पिंडली गार्ड को कवर करते हैं
• जर्सी (सर्वोत्तम सुरक्षा के लिए गद्देदार)
• क्लीट
• पुरुष रखने वालों को एक एथलेटिक कप पहनना चाहिए
• (गद्देदार) गोलकीपर पैंट
• महिला को अपने बालों को बाहर रखने के लिए हेडबैंड पहनना चाहिए