विषय

• कदम
• सामुदायिक प्रश्न और उत्तर
• टिप्स
• चेतावनी

अन्य खंड

जीवन का आनंद लेना अक्सर एक मानसिकता माना जाता है, प्रतिबिंब, कार्रवाई और कृतज्ञता का परिणाम है। और जब हममें से अधिकांश के पास अपने आनंद का पालन करने के लिए कुछ पर्वतारोहण मंदिर से बचने के लिए पर्याप्त खाली समय का अभाव होता है, तो खुशी खोजने का सबसे अच्छा तरीका व्यावहारिक, रोजमर्रा के बदलाव हैं। अपने जीवन में लोगों की सराहना करने और उन चीज़ों को करने के लिए जगह बनाने के लिए जागरूक विकल्पों के साथ युग्मित, जो आपके सबसे अच्छे हैं, आपके जीवन में छोटे परिवर्तन जल्द ही जीवन में अधिक से अधिक आनंद को जोड़ते हैं।

कदम

3 का भाग 1: भावनात्मक अच्छी तरह से खेती करना

1. 

   एक पालतू जानवर (वैकल्पिक) प्राप्त करें। एक पालतू जानवर के मालिक प्यार, साहचर्य और मनोरंजन के घंटे प्रदान करता है। पालतू पशुओं के स्वामित्व के स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे कि आपके रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को, आपकी भलाई और जुड़ाव की भावनाओं को बढ़ाना, और आपको सहानुभूति और पोषण में सबक सिखाना।
   • अतिरिक्त गर्म और फजी भावनाओं के लिए, अपने स्थानीय आश्रय से एक पालतू जानवर को बचाने पर विचार करें।
   • हालांकि, केवल एक पालतू जानवर प्राप्त करें यदि आप जानते हैं कि आप इसका सावधानीपूर्वक ध्यान रख सकते हैं। सिर्फ अपने फायदे के लिए किसी जानवर को न रखें।

2. 

   
   
   संगीत में रुचि विकसित करें। आपके मस्तिष्क की कल्पना और आत्म-पहचान की भावना में संगीत नल को सुनना, आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, और अलगाव की भावनाओं को कम करता है। संगीत सुनने से सशक्त महसूस होता है। अपने पसंदीदा एल्बम पर रखो - या वह जिसे आप में गोता लगाने के लिए अर्थ रखते हैं, वॉल्यूम बढ़ाएं, और अन्य सभी विकर्षणों को काट दें ताकि आप वास्तव में संगीत के चमत्कार का अनुभव कर सकें।
   • कुछ मामलों में, संगीत को लोगों को मनोभ्रंश से मुकाबला करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, जिससे उन्हें सशक्तिकरण की अधिक अनुभूति होती है। चिंता और अवसाद से पीड़ित लोगों में संगीत चिकित्सा भी उपयोगी है।

3. 

   
   
   दिन की शुरुआत मुस्कान के साथ करें। आपकी चेहरे की अभिव्यक्ति को पारंपरिक रूप से एक खिड़की के रूप में सोचा जाता है कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन यह भी सोचा है कि आपकी चेहरे की अभिव्यक्ति हो सकती है प्रभाव आपकी मनोदशा। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए स्वतंत्र रूप से मुस्कुराएं कि आपका मूड उत्साहित है। आप सुबह-सुबह मुस्कुराहट के साथ खुद को आईने में नमस्कार करना चाह सकते हैं — यह खुश चेहरा बस इतना ही हो सकता है कि उस मूड को पूरे दिन बनाये रख सके।

4. 

   
   
   एक ब्रेक ले लो। एक सभ्य ब्रेक का मतलब टीवी से ज़ोनिंग करना या इंटरनेट खरगोश के छेद से नीचे जाना नहीं है। इसका मतलब है कि कुछ समय एक तरफ सेट करना और इसे विशेष बनाना। अपने आप को धन्यवाद के रूप में, अपने आप को एक छुट्टी या "ठहराव" दें, दृश्यों का एक परिवर्तन - भले ही इसका मतलब है कि आपके पिछवाड़े में पिकनिक होना या रहने वाले कमरे में अपने बच्चों के साथ एक किले का निर्माण करना। एक ब्रेक लेना जो सामान्य से अलग है और आपको "हैंग होने" देता है, आपकी समझदारी, भागने, भागने और तृप्ति के चमत्कार कर सकता है।

5. 

   दिलचस्प लोगों के साथ समय बिताएं। यह सर्वविदित है कि दोस्तों की एक विस्तृत मंडली के लोग लंबे समय तक जीवित रहते हैं। बेशक, एक साथ एक झुंड के पक्षी, और यह भी दिखाया गया है कि आपके दोस्तों के व्यवहार का वास्तव में आप पर बड़ा प्रभाव हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप सकारात्मक, दिलचस्प लोगों के साथ घूमते हैं और अपने आप को समृद्ध जीवन जीने के लिए प्रेरित करते हैं।
   • क्या आप किसी पुराने दोस्त के संपर्क में हैं? आज वह कॉल करो! यदि आप फोन से व्यक्ति तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो एक लंबा ईमेल लिखने के लिए कुछ समय निर्धारित करें, या पुराने स्कूल में जाएं और एक पत्र कलम करें।
   • क्या आपको ऐसा लगता है कि आपको एक अस्वास्थ्यकर दोस्ती द्वारा घसीटा जा रहा है? अपने मित्र के बुरे व्यवहार को सक्षम करने से आप दोनों में से कोई भी अच्छा नहीं होगा। कुछ आत्मा-खोज करें और तय करें कि चीजों को दिल से दिल से हल करना है या केवल रिश्ते को समाप्त करना है।
   • क्या आपको नए लोगों से मिलने में परेशानी हो रही है? नई जगहों पर जाकर, अजनबियों के साथ बातचीत करना, एक नया शौक लेना, या मीटअप.कॉम जैसी किसी सामाजिक गतिविधि समूह में शामिल होने से अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना।
   विशेषज्ञ टिप

   

   एनी लिन, एमबीए

   लाइफ एंड करियर कोच एनी लिन न्यूयॉर्क लाइफ कोचिंग, मैनहट्टन में स्थित एक जीवन और कैरियर कोचिंग सेवा के संस्थापक हैं। पूर्वी और पश्चिमी ज्ञान परंपराओं के तत्वों के संयोजन के लिए उनके समग्र दृष्टिकोण ने उन्हें एक अत्यधिक मांग वाला व्यक्तिगत कोच बना दिया है। एनी के काम को Elle Magazine, NBC News, New York Magazine और BBC World News में चित्रित किया गया है। वह ऑक्सफोर्ड ब्रूक्स विश्वविद्यालय से एमबीए की डिग्री रखती है। एनी न्यूयॉर्क लाइफ कोचिंग इंस्टीट्यूट के संस्थापक भी हैं जो एक व्यापक जीवन कोच प्रमाणन कार्यक्रम प्रदान करता है। और जानें: https://newyorklifecoaching.com

   

   एनी लिन, एमबीए
   जीवन और कैरियर कोच

   अपनी भावनाओं को संसाधित करना और व्यक्त करना सीखें। काम, मनोरंजन, या पदार्थों से खुद को विचलित करने के बजाय आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में जागरूक रहें, यह सब आपकी भावनाओं को सुस्त कर देता है।

3 का भाग 2: मानसिक कल्याण का पोषण

1. 

   तनाव कम करना। आपको यह बताने के लिए किसी चिकित्सक की आवश्यकता नहीं है कि तनाव कोई मज़ा नहीं है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि उप-नैदानिक ​​अवसाद जैसे हल्के तनाव-प्रेरित मूड विकार भी आपके प्रतिरक्षा प्रणाली पर कहर बरपा सकते हैं? वास्तव में, तनावपूर्ण अवधि की अवधि प्रतिरक्षा पर उसकी गंभीरता से अधिक प्रभाव डालती है। तनाव से लड़ने के लिए, पहले इसे पहचानें और इसे अकेले लड़ने की कोशिश करना बंद करें। अपने आप को जमीन पर लाने के लिए और रचनात्मक रूप से भाप को छोड़ने के तरीके खोजें। खेल, व्यायाम, एक शौक, और दोस्तों के साथ समय बिताना सभी तनाव से निपटने के अच्छे तरीके हैं। आप निर्देशित कल्पना, योग या ताई-ची की कोशिश करना पसंद कर सकते हैं; यदि आपको एक गंभीर मनोदशा विकार है, तो परामर्श और / या दवा लें।

2. 

   यदि आप तनाव को दूर नहीं कर सकते, तो अपने तनाव प्रबंधन में सुधार करें। क्या आप तनाव का कारण बदल सकते हैं? फिर, ऐसा करें। हालांकि कई मामलों में, तनाव आपकी नौकरी, पैसे या परिवार से जुड़ जाता है। अनिश्चित समय में, नौकरी बदलना मुश्किल हो सकता है, इस स्थिति में, आपको इसे बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के तरीके खोजने होंगे।
   • काम या परिवार से आने वाले तनाव का प्रबंधन आपकी आवश्यकताओं और सीमाओं को निर्धारित करने के बारे में अधिक मुखर होकर किया जा सकता है। अभिकथन और सीमा-निर्धारण में उन कार्यों को "नहीं" कहना सीखना शामिल है जो आपके शेड्यूल को अधिभारित करते हैं, नियमित "मुझे" समय मिलता है, और जब आप परिवार या दोस्तों के साथ घर पर आराम कर रहे होते हैं, या इसके विपरीत कार्य कॉल लेने से बचते हैं।
   • काम से संबंधित तनाव को प्रबंधित करने के अन्य तरीकों में अधिक कठिन काम नहीं करना होता है, जिसका अर्थ है कि यदि आवश्यक हो तो बड़े कार्यों को छोटे वेतन वृद्धि और दूसरों को कार्य सौंपना। इसके अलावा, हानिकारक प्रथाओं का मुकाबला करने के लिए प्रशिक्षण और व्यावसायिक विकास की घटनाओं जैसे कार्यस्थल संसाधनों का उपयोग करना सुनिश्चित करें जो आपके स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित कर सकते हैं।

3. 

   नई चीज़ें सीखें। उच्च शिक्षा प्राप्त करने से दुनिया में आपके आत्मसम्मान और रुचि बढ़ सकती है। लेकिन यह सभी के लिए नहीं है और यह एकमात्र समाधान नहीं है। पढ़ना, यात्रा करना, मजेदार कक्षाएं लेना, अतिथि व्याख्यान में भाग लेना और अन्य संस्कृतियों के लोगों से मिलना एक ही काम करेगा। या MOOCs की कोशिश करें-बड़े पैमाने पर ऑनलाइन ओपन कोर्स-ये कोर्स आपके ज्ञान और क्षमताओं को अपने समय में बढ़ाने के बहुत उत्तेजक तरीके प्रदान करते हैं। अंत में, नए अनुभवों से भागने के बजाय, उनमें व्यस्त रहें, और जब भी आप कर सकते हैं, और अधिक की तलाश करें। आखिरकार, आप केवल एक बार रहते हैं।

4. 

   एक शौक खोजें. चाहे आप स्टैंप कलेक्शन चुनें या किकबॉक्सिंग, शौक और एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटी जीवन का आनंद लेने के लिए आवश्यक हैं। कठिन दिनचर्या सहजता और आश्चर्य का प्रतिकार है-अपने शेड्यूल में थोड़ा लचीलापन छोड़ें ताकि यह नियमित और विनम्र न हो जाए। अपने शौक या गतिविधि को करें क्योंकि आप इसे प्यार करते हैं और क्योंकि यह आपको "प्रवाह में" मिलता है, न कि अन्य लोगों के साथ रहने या अवास्तविक सामाजिक मानकों के अनुरूप होने जैसे कारणों के लिए।
   • अनुसंधान दर्शाता है कि अवकाश गतिविधियों में भाग लेने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। शौक के लाभों में निम्न रक्तचाप, कम कोर्टिसोल, कम शरीर द्रव्यमान सूचकांक और शारीरिक क्षमताओं की अधिक धारणा शामिल हैं।

5. 

   एक अच्छी पुस्तक पढ़ें। दिन के अंत में अपने पैरों को ऊपर रखना और अपना पसंदीदा शो देखना निश्चित रूप से एक इलाज है, लेकिन चूंकि निष्क्रिय रूप से एक कहानी देखना आपकी कल्पना को उत्तेजित करने के लिए बहुत कुछ नहीं करता है, यह आपको बेचैन और 'ज़ोम्बीफाइड' महसूस कर सकता है। परिवर्तन की गति के लिए, एक ऐसी पुस्तक खोजें, जिसे आप कुछ समय के लिए अपने आप में खो सकते हैं। यदि आप अपने आप को एक पाठक के रूप में ज्यादा नहीं समझते हैं, तो बॉक्स के बाहर सोचें और अपने शौक से संबंधित कोई ऐसी चीज खोजें: यदि आप बेसबॉल प्रशंसक हैं, तो बिल वीके की आत्मकथा चुनें; यदि आप बाइकर हैं, तो प्रयास करें ज़ेन और द आर्ट ऑफ़ मोटरसाइकिल मेंटेनेंस.
   • ऐसे मार्ग या विचारों का ध्यान रखें जो वास्तव में आपके साथ प्रतिध्वनित हों। यदि आप अपने सामान्य पढ़ने के स्थान पर एक नोटबुक रखते हैं, तो ऐसी प्रेरणाओं को दूर करने के लिए तैयार हैं, तो आप जल्द ही उन विचारों का एक प्रेरणादायक संग्रह प्राप्त करेंगे जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और आने वाले वर्षों के लिए आपकी समझ को निर्देशित करने में मदद कर सकते हैं।

6. 

   अभ्यास ध्यान. ध्यान तनाव को कम करता है और एक शांत भावना को बढ़ावा देता है। रोजाना कुछ मिनट के ध्यान में भाग लेने से सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा मिल सकता है और आप संतुलित और तनावमुक्त महसूस कर सकते हैं। एक अच्छा शरीर आसन बनाए रखना और व्याकुलता मुक्त क्षेत्र में ध्यान करना महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ टिप

   

   एनी लिन, एमबीए

   लाइफ एंड करियर कोच एनी लिन न्यूयॉर्क लाइफ कोचिंग, मैनहट्टन में स्थित एक जीवन और कैरियर कोचिंग सेवा के संस्थापक हैं। पूर्वी और पश्चिमी ज्ञान परंपराओं के तत्वों के संयोजन के लिए उनके समग्र दृष्टिकोण ने उन्हें एक अत्यधिक मांग वाला व्यक्तिगत कोच बना दिया है। एनी के काम को Elle Magazine, NBC News, New York Magazine और BBC World News में चित्रित किया गया है। वह ऑक्सफोर्ड ब्रूक्स विश्वविद्यालय से एमबीए की डिग्री रखती है। एनी न्यूयॉर्क लाइफ कोचिंग इंस्टीट्यूट के संस्थापक भी हैं जो एक व्यापक जीवन कोच प्रमाणन कार्यक्रम प्रदान करता है। और जानें: https://newyorklifecoaching.com

   

   एनी लिन, एमबीए
   जीवन और कैरियर कोच

   हमारे विशेषज्ञ सहमत हैं: ध्यान आपको अपनी भावनाओं के बीच और 'पर्यवेक्षक' के रूप में कुछ दूरी बनाने में सीखने में मदद करता है। भावनाएं ऊर्जाएं हैं जो आपके शरीर से गुजरती हैं, जैसे कि बादल आकाश में चलते हैं, लेकिन आप केवल उन भावनाओं का स्थान बन सकते हैं ऐसा होता है, जैसे आकाश बादलों के लिए है।

3 का भाग 3: शारीरिक भलाई को बढ़ाना

1. 

   अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें. जब वे बीमार होते हैं तो कोई भी खुश नहीं होता है! यहां तक ​​कि विटामिन सी, ई, और ए, सेलेनियम, और बीटा-कैरोटीन के साथ मल्टीविटामिन लेने के रूप में कुछ करना आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
   • एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होने से आप तनाव या शारीरिक बीमारी के लिए बेहतर प्रतिक्रिया दे सकते हैं। अन्य रणनीतियाँ जैसे नियमित व्यायाम, पर्याप्त आराम करना और स्वस्थ आहार बनाए रखना भी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

2. 

   व्यायाम. व्यायाम करने से एंडोर्फिन की रिहाई प्रभावित होती है, जो मस्तिष्क को संदेश भेजती है, सकारात्मक भावनाओं में परिवर्तित होती है। नियमित व्यायाम न केवल अवसाद, चिंता और अकेलेपन की भावनाओं का मुकाबला करता है, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। यहां तक ​​कि व्यायाम के लिए चलना आपके एंटीबॉडी और टी-किलर सेल प्रतिक्रिया को बढ़ा सकता है।

3. 

   अच्छे से सो. नींद दृढ़ता से एक व्यक्ति के स्वास्थ्य, तनाव के स्तर, वजन और जीवन की गुणवत्ता से जुड़ी होती है। इसके अलावा, जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर संक्रमण, सूजन और तनाव से लड़ने वाली कोशिकाओं का उत्पादन करता है, जिसका अर्थ है कि बहुत कम नींद लेने से आपको बीमार होने का खतरा होता है तथा बीमारी से उबरने के लिए समय बढ़ाना चाहिए।
   • व्यायाम करना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है रात में बेहतर नींद के लिए।

4. 

   गंदगी में खेलते हैं। वैज्ञानिकों को पता चला है कि मिट्टी में अनुकूल बैक्टीरिया वास्तव में सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए मस्तिष्क को ट्रिगर करते हैं (बहुत कुछ कैसे एंटीडिप्रेसेंट काम करते हैं)। यदि आपके पास एक बगीचा है, तो वहां से बाहर निकलें और खुदाई करें। यदि आप नहीं करते हैं, तो एक को शुरू करने पर विचार करें - यदि फूलों के लिए नहीं, सब्जियों और जड़ी-बूटियों के लिए जिन्हें आप स्वस्थ व्यंजनों को बनाने में उपयोग कर सकते हैं। यहां तक ​​कि कंटेनर गार्डन डिजाइन करना आपके जीवन में धूप की जगह बना सकता है।
   • जाहिर है, नहीं-तो-अनुकूल बैक्टीरिया आपके बगीचे में भी हैं। अपने हाथों की सुरक्षा के लिए दस्ताने पहनें, खासकर अगर आपके पास बिल्लियाँ हों या पड़ोसी बिल्लियाँ आपके बगीचे को शौचालय के रूप में इस्तेमाल करती हों। और गंदगी में खेलने के बाद अपने हाथ अच्छे से धोएं!

5. 

   स्वस्थ खाओ. यह एक नो-ब्रेनर है जो अच्छी तरह से (ताजा, असंसाधित, वास्तविक खाद्य पदार्थ) खाने से स्वास्थ्य लाभ की एक विशाल विविधता है। इसके अलावा, अपने लिए ताजा खाद्य पदार्थ पकाने का समय निकालने से आपको एक भावनात्मक बढ़ावा मिलता है: यह अच्छी खुशबू आ रही है, अच्छा लग रहा है, इसका स्वाद अच्छा है, और, जब आप खाना पकाने में कुशल हो जाते हैं, तो यह आपके लिए एक मजेदार, रचनात्मक ब्रेक भी प्रदान कर सकता है। दिनचर्या। स्व-लाड़ के रूप में होने के अलावा, खाना बनाना आपके बटुए के लिए भी अच्छा है। यदि आप इसके लिए नए हैं, तो कुछ तेज़, फुलप्रूफ रेसिपी के साथ शुरू करें, जो आपको हमेशा के लिए खाना बनाना बंद कर दें। आपके आहार में कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जो आप स्वस्थ होंगे, जो बदले में आपके लिए एक अच्छा सौदा सुनिश्चित करेगा।

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

क्या जीवन का अधिक आनंद लेने के लिए कुछ बचकानी बातें करना ठीक है?

बेशक! जीवन एक उपहार है, इसलिए यह आपकी पसंद है कि आप इसमें क्या करना चाहते हैं। जब तक आप अपनी खुशी पाते हैं, तब तक बचकाने अभिनय में कुछ भी गलत नहीं है। बस इस बात का ध्यान रखें कि इसके लिए एक समय और एक जगह है और नौकरी के साक्षात्कार या अंतिम संस्कार के बीच में बचकाना होना उचित नहीं है।

मैं अपने माता-पिता को कैसे खुश कर सकता हूं और मेरे द्वारा लगाए गए तनाव को कम कर सकता हूं।

उनसे बात करो! यदि आपको ऐसा लगता है कि वे आप पर अवास्तविक अपेक्षाएँ रख रहे हैं, तो उन्हें बताएं। ग्रेड, कोरस आदि के संदर्भ में आपके लिए क्या संभव है, इसके बारे में एक समझौते पर आने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि आप सौदेबाजी के अंत में अपने को बनाए रखें!

क्या होगा अगर मुझे लगता है कि मेरे आसपास के सभी लोग बदतर के लिए बदल रहे हैं?

यह एक मुश्किल स्थिति है। सबसे अच्छी बात यह है कि अपने आप को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। स्वस्थ भोजन करें, आकार प्राप्त करें, अपने व्यक्तित्व की खामियों को ठीक करने पर काम करें, एक नया कौशल या शौक विकसित करें, ऐसी चीजें करें जो आपको खुश करें, सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की कोशिश करें, आदि यह आपको गर्व करने और आपको आशावादी रखने के लिए कुछ देगा। । फिर, नए लोगों से मिलने की कोशिश करें जो खुद को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं।

मैं एक बच्चा हूं। मेरा जीवन इतना सुस्त है, और मैं घंटों कंप्यूटर पर बैठा रहता हूं। मुझे एक शौक कैसे मिल सकता है?

अपने आप से पूछें, "मुझे क्या पसंद है?" या "मुझे क्या रुचि है?" और उस का पालन करें। यदि आप दिलचस्प चीजें सीखना पसंद करते हैं, तो किताबें या पत्रिकाएं पढ़ें, या शैक्षिक शो या फिल्में देखें। अगर आपको लोगों के साथ बात करना या घूमना पसंद है, तो कुछ दोस्त बनाएं और उनके साथ घूमने जाएं। आप ड्राइंग, लेखन, चित्र लेने या चीजों को बनाने जैसी रचनात्मक चीजों को भी आज़मा सकते हैं। आप अपने माता-पिता से खेल, शिविर, या संगीत पाठ के लिए साइन अप करने के लिए कह सकते हैं, यदि उनमें से कोई भी चीज आपकी रुचि है। आपको ध्यान रखने के लिए एक पालतू जानवर मिल सकता है। अलग-अलग चीजों की कोशिश करें और देखें कि आपको क्या पसंद है!

जब आप इसे भयानक समझते हैं तो आप जीवन का आनंद कैसे ले सकते हैं?

आपके सवाल का जवाब है, बस यह मत सोचो कि जीवन भयानक है क्योंकि जीवन स्वयं नहीं है। यह जानने की कोशिश करें कि आपके जीवन के विशेष पहलू भयानक क्यों हैं और उनमें से बाहर निकलते हैं। क्योंकि आनंद हमेशा सबसे खुशहाल जीवन होने के बराबर नहीं है। जीवन का आनंद लेना साझा करना, देखभाल करना और इसे "अवधारणाएं" देना शामिल है। जीवन में एक उम्मीद अच्छी है, लेकिन किसी भी समय बहुत अधिक अपेक्षाएं आपके भ्रम और नाराजगी का कारण बन सकती हैं कि आपका जीवन काफी अच्छा नहीं है और यही कारण है कि आप ऐसा कर सकते हैं महसूस करें कि यह "भयानक" है।

मैं बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?

जीवन में सकारात्मक पर ध्यान दें, अपने आप को अच्छे लोगों के साथ घेरें और अपने आप को बुरे विचारों से अवगत होने के लिए प्रशिक्षित करें। जब वे आपके सिर में पॉप अप करते हैं, तो विपरीत सोचने की कोशिश करें। समय के साथ, आप बुरे विचारों को कम और कम सोचेंगे।

मैं वर्तमान में कैसे रह सकता हूं?

अपने जीवन का आनंद लें जैसे कि आप कल मरने वाले हैं। अपने जीवन की योजना बनाएं जैसे कि आप हमेशा के लिए जीने वाले हैं। आगे देखें: कैसे पल में जीने के लिए

खुश रहने के लिए बहुत काम क्यों लेता है?

खुशी एक अस्थायी स्थिति है, स्थायी धारण पैटर्न नहीं। आप इसे इधर से उधर कर सकते हैं और पूछ सकते हैं कि दुखी होने में इतना कम समय क्यों लगता है। दरअसल, आपने खुद को उदासी को आसान और खुशी को कठिन बनाने के लिए प्रशिक्षित किया है। उस मोड़ पर काम करें और कठिनाइयों के साथ-साथ सबसे खुश घटनाओं का सामना करना सीखें।

क्या जीवन का आनंद लेने के लिए यात्रा महत्वपूर्ण है?

हां, यात्रा आपको दुनिया के बारे में अधिक जानने में मदद करती है और जीवन का जश्न मनाने और इसके महत्व को महसूस करने का एक बड़ा साधन है। यात्रा जीवन से बचने के बारे में नहीं है, यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि जीवन आपको बच नहीं सकता है और आप उस सभी का आनंद लेते हैं जो दुनिया को पेश करना है।

मेरे लिए केवल एक दिन में जीवन का आनंद लेना कैसे संभव है?

एक बार में एक दिन। आप सिर्फ एक दिन को शानदार बना सकते हैं। कल या कल के बारे में सोचे बिना हर दिन ऐसा करें। एक बार में एक दिन। ऐसा कुछ करें जिसे आप करने के लिए मर रहे हैं, लेकिन अन्य जिम्मेदारियों के कारण धक्का दिया है।

टिप्स

• हर दिन अपनी कल्पना का उपयोग करें। रचनात्मक सोचें और मज़े करें।
• चिंता व्यर्थ ऊर्जा का एक बेकार रूप है। जैसा कि न्यूट स्कैमेंडर ने कहा, "चिंता करने का मतलब है कि आप दो बार पीड़ित हैं।" उस चिंता को ले लो ऊर्जा और करना झल्लाहट के बजाय कुछ। यदि आप इतने घायल हैं कि कुछ भी करने का विचार आपको भयभीत करता है, एक ब्रेक या एक स्नूज़ लें, तो वापस आएँ और समस्या का सामना करें। आप इससे निपटने के लिए बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
• जबकि इन दिशानिर्देशों में खुशी के बारे में उनका समर्थन करने वाले वैज्ञानिक सिद्धांत हैं, याद रखें कि जीवन का आनंद लेने में सक्षम होना व्यक्ति पर निर्भर करता है। खुशी का कोई वैज्ञानिक माप नहीं है, और हर किसी की खुशी और पूर्ति का विचार अलग है। संक्षेप में, आप खुश होना चुन सकते हैं - या नहीं - और उस पर नियंत्रण रखने वाला एकमात्र व्यक्ति आप हैं।
• अपने आस - पास एक बार देख लें! यदि आप जीवन का आनंद नहीं ले रहे हैं, तो सभी नकारात्मक चीजों को बाहर निकालें। उन चीज़ों को खोजें जिनसे आप प्यार करते हैं और जो लोग आपकी भलाई की परवाह करते हैं।

चेतावनी

• कुछ नकारात्मकता अवसाद या चिंता जैसी चीजों के कारण हो सकती है। यदि यह आपके बारे में सच है, तो कृपया मदद लें। नियमित चिकित्सा और निर्धारित दवा, साथ ही साथ आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम, चमत्कार कर सकते हैं।
• यदि आपको लगता है कि जीवन इसे समाप्त करने की इच्छा से पीड़ित है, तो कृपया किसी को बताएं और IMMEDIATELY की मदद लें। आप जीवन के लायक हैं, और आप खुश, सुरक्षित और प्यार महसूस करने के लायक हैं। यदि आपको बस इन भावनाओं के बारे में किसी को बताने की आवश्यकता है, तो अपने देश में राष्ट्रीय आत्महत्या निवारक लाइफलाइन को कॉल करें या संयुक्त राज्य अमेरिका में यदि आप 741741 पर पाठ कनेक्ट करें। यह विशेष रूप से उपयोगी है अगर फोन पर बात करने से आपको चिंता होती है। हालांकि, यदि आपके विचार सक्रिय हैं (एक निर्धारित योजना, सामग्री तक पहुंच), तो कृपया 911 या अपने देश में आपातकालीन सेवा नंबर पर कॉल करें। कोई भी ऐसा महसूस करने का हकदार नहीं है कि उनका जीवन जीने लायक नहीं है।
• खुशी के लिए "एक-आकार-फिट-सभी" समाधान नहीं है। हर तरह से, सेल्फ-हेल्प गुरु और लेख जैसे कि यह सुझाव दें कि आप कोशिश करें। लेकिन इसे सुसमाचार के रूप में न लें - यदि कोई सुझाव आपके लिए काम नहीं करता है, तो इस पर अपने आप को मत मारो। एक विकल्प खोजें जो काम करता है और इसके बजाय उसके साथ रहना।