विषय

• चरणों
• विधि 1 भोजन का उपयोग करना
• विधि 2 पूरक का उपयोग करें जो बृहदान्त्र को साफ करता है
• विधि 3 प्राकृतिक और घरेलू उपचार का प्रयास करें
• विधि 4 एक कोलन सिंचाई करें

इस लेख में: भोजन के पूरक का उपयोग करना जो बृहदान्त्र को साफ करते हैं प्राकृतिक और घर का बना उपचार

कुछ प्राकृतिक चिकित्सक पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए बृहदान्त्र की आवधिक सफाई की सलाह देते हैं। आपके पास अपने आहार को बदलकर, बृहदान्त्र को साफ करने वाले पूरक लेने, प्राकृतिक उपचार या बृहदान्त्र सिंचाई का उपयोग करके इस प्रकार को पूरा करने का अवसर है।

चरणों

विधि 1 भोजन का उपयोग करना

1. कुछ खाद्य पदार्थों से बचें। बृहदान्त्र को डिटॉक्सीफाई करने का सबसे अच्छा तरीका उन खाद्य पदार्थों को खत्म करना है जो समस्याएं पैदा करते हैं। किसी भी ऐसी चीज से बचना शुरू करें जो आपके जिगर और बृहदान्त्र को नुकसान पहुंचा सकती है जैसे कॉफी, सफेद चीनी, सफेद आटा, डेयरी उत्पाद या शराब।
   • प्रसंस्कृत उपचार खाना बंद करें क्योंकि वे सफेद चीनी और आटे से भरे हुए हैं। अपने पनीर या आइसक्रीम की खपत को भी कम करें।

2. 
   

   
   ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो विषहरण की सुविधा प्रदान करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर को डिटॉक्स करने में आपकी मदद करेंगे। यह उदाहरण के लिए ब्रूसली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केल, गोभी और गोभी जैसी क्रूस परिवार की सब्जियों का मामला है। इन सब्जियों में कई पोषक तत्व और विशिष्ट परिसर होते हैं जिन्हें सल्फोराफेन कहा जाता है जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
   • बहुत अधिक फाइबर का उपभोग करना सुनिश्चित करें, क्योंकि उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ बृहदान्त्र की दीवारों को "ब्रश" करते हैं और आंतों के माध्यम से भोजन को जल्दी से धक्का देते हैं। कुछ उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जिन्हें आप खा सकते हैं उनमें हरी सब्जियां, सेब, जामुन और भूरे चावल शामिल हैं।
   • फाइबर की उच्च खपत बृहदान्त्र के अच्छे स्वास्थ्य में योगदान करती है क्योंकि यह आंतों में भोजन की निकासी के पक्ष में है।

3. 
   

   
   
   
   एलर्जी और खाद्य असहिष्णुता के जोखिम को कम करें। यदि आपको कभी भी खाद्य असहिष्णुता का निदान नहीं किया गया है, तो परीक्षण के लिए डॉक्टर या प्राकृतिक चिकित्सक के पास जाएं। उन खाद्य पदार्थों को खाना जो आपके शरीर का समर्थन नहीं करते हैं, बृहदान्त्र के कामकाज को धीमा कर देते हैं और खाद्य विषाक्तता के जोखिम को बढ़ाते हैं।

4. 
   

   
   क्लोरोफिल से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। कुछ खाद्य पदार्थ आपके रक्त में विषाक्त पदार्थों को कम करने में मदद करेंगे। अध्ययन बताते हैं कि क्लोरोफिल विषाक्त पदार्थों के अवशोषण को कम करता है और उनकी निकासी को बढ़ावा देता है। पत्तेदार साग क्लोरोफिल में बहुत समृद्ध है, इसलिए आपको पालक, केल, गोभी, अजमोद, व्हीटग्रास या समुद्री शैवाल की अपनी खपत बढ़ाने की आवश्यकता है।
   • प्रत्येक भोजन में खाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप एक उबले हुए गोभी बिस्तर पर अंडे जोड़ सकते हैं या फलों के शेक के साथ पालक और व्हीटग्रास मिला सकते हैं। आप सूखे समुद्री शैवाल चिप्स भी खरीद सकते हैं और उन्हें नाश्ते के रूप में खा सकते हैं।

5. 
   

   
   
   
   प्रोबायोटिक्स लें। प्रोबायोटिक्स बृहदान्त्र के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और वे शरीर को detoxify करने में मदद करते हैं। वे एक एंजाइम के शरीर में मात्रा को कम करते हैं जो बृहदान्त्र को खाली करने के बजाय विषाक्त पदार्थों को बनाए रखने का कारण बनता है। यद्यपि सामान्य अच्छे स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन प्रोबायोटिक्स की एक गोली लेने की सिफारिश की जाती है, लेकिन आप बृहदान्त्र सफाई प्रक्रिया के दौरान दिन में 1 से 2 अतिरिक्त गोलियां ले सकते हैं।
   • प्रोबायोटिक्स दही और अन्य खाद्य पदार्थों में भी मौजूद हैं।
   • यदि आप एक प्रोबायोटिक पूरक ले रहे हैं, तो वह चुनें जिसमें प्रति खुराक 1 बिलियन सीएफयू (कॉलोनी बनाने वाली इकाई) शामिल हो। इसे स्वास्थ्य खाद्य भंडार या एक प्रतिष्ठित सुपरमार्केट में खरीदें और सुनिश्चित करें कि यह पुराना नहीं है। प्रोबायोटिक्स जीवित जीव हैं और आपको उन्हें रेफ्रिजरेटर में रखना होगा।

6. 
   

   
   पानी अधिक पिएं। विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए आपके शरीर को बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है और यदि आप चाहते हैं कि आपका बृहदान्त्र स्वस्थ रहे, तो आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।
   • यह बहुत पानी की तरह लगता है, लेकिन अगर आप हर 3 या 4 घंटे में 1 या 2 गिलास पीते हैं, तो यह उतना प्रभावशाली नहीं होगा। यदि आप मतली महसूस नहीं करना चाहते हैं तो एक बार पीने से बचें।
   • यदि आप अपने फाइबर का सेवन बढ़ाते हैं या यदि आप फाइबर सप्लीमेंट लेते हैं तो अपने पानी का सेवन बढ़ाना और भी महत्वपूर्ण है। आपके आहार में शामिल फाइबर को ठीक से पचाने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है।
   • अपने चिकित्सक से बात करें कि आपको कितने पानी की आवश्यकता है, खासकर अगर आपको गुर्दे की बीमारी है।

विधि 2 पूरक का उपयोग करें जो बृहदान्त्र को साफ करता है

1. 
   

   
   एक पूरक के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। आजकल, बृहदान्त्र को साफ करने के लिए बाजार में कई पूरक हैं। कुछ अशुद्धियों के बृहदान्त्र को साफ करने में मदद करते हैं जब दूसरों को शरीर को detoxify करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया जाता है। लेने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि ये उत्पाद आपके लिए सुरक्षित हैं, डॉक्टर से सलाह लें।

2. 
   

   
   जुलाब का उपयोग करें। जुलाब बृहदान्त्र के कामकाज को प्रोत्साहित करने और इसकी सामग्री को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पाद हैं। यदि आप इसे लेने का फैसला करते हैं, तो बहुत सावधान रहें क्योंकि यह अप्रिय ऐंठन और दस्त की उच्च खुराक का कारण बन सकता है। वे अन्य साइड इफेक्ट भी पैदा कर सकते हैं जैसे कि पेट फूलना, सूजन, गैस या पेट में ऐंठन। कॉन्ट्रालेक्स, माइक्रोलैक्स या डूलकोलेक्स जैसे प्रिविलेज ब्रांड।
   • यदि आप लंबे समय तक जुलाब का उपयोग करते हैं, तो आपका बृहदान्त्र आदी हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप लगातार कुछ दिनों से अधिक नहीं लेते हैं।
   • यदि आप अधिक प्राकृतिक रेचक की तलाश कर रहे हैं, तो एक हल्के रेचक हर्बल चाय आमतौर पर बृहदान्त्र को साफ करने के लिए पर्याप्त है। 5 से 10 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबकी, पुदीने की चाय के 1 या 2 पाउच। अपनी आंत के संक्रमण को सुधारने के लिए इसे शाम और 6 से 8 घंटे बाद पिएं।

3. 
   

   
   फाइबर सप्लीमेंट लें। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों के अलावा, पूरक जिसमें फाइबर होते हैं वे विषाक्त पदार्थों को इकट्ठा करते हैं और बृहदान्त्र को खाली करने में मदद करते हैं। चावल की भूसी, साइलियम चोकर या जई चोकर के एक दिन में 2 बड़े चम्मच (लगभग 7.5 ग्राम) लें। उन्हें खाने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें सीधे अपने फलों के शेक या दलिया में जोड़ना है।
   • फाइबर सप्लीमेंट्स मिलाते समय बहुत सारा पानी पीना न भूलें। अन्यथा, आप कब्ज या आंत्र रुकावट से पीड़ित हो सकते हैं।
   • आप घुलनशील फाइबर सप्लीमेंट्स जैसे कि बेनिफिशर या मेटाम्यूसिल भी ले सकते हैं।

4. 
   

   
   मैग्नीशियम की कोशिश करो। मैग्नीशियम धीरे-धीरे बृहदान्त्र में पानी निकालता है और इसका प्राकृतिक रेचक प्रभाव होता है। प्लांट-आधारित या ओवर-द-काउंटर जुलाब के विपरीत, यह समय की विस्तारित अवधि में उपयोग किए जाने पर निर्भरता नहीं बनाता है।
   • प्रतिदिन 300 से 600 मिलीग्राम मैग्नीशियम साइट्रेट लें, ध्यान रखें कि दैनिक खुराक 900 मिलीग्राम से अधिक न हो, क्योंकि मैग्नीशियम के दुरुपयोग के कई निहितार्थ हो सकते हैं।
   • आप तरल मैग्नीशियम साइट्रेट भी खरीद सकते हैं और पूरक के उपयोग के बजाय इसे पी सकते हैं। सुनिश्चित करें कि नशे में मात्रा प्रति दिन 900 मिलीग्राम से अधिक नहीं है।

5. 
   

   
   एसिटाइलसिस्टीन के बारे में जानें। एसिटाइलसिस्टीन ग्लूटाथियोन का एक अग्रदूत है, जो शरीर में मुख्य विषहरण पदार्थों में से एक है। यह कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों जैसे कि दही और प्रोटीन युक्त पोल्ट्री में पाया जाता है, लेकिन आप इसे अपने पूरक के रूप में भी ले सकते हैं यदि आप अपने बृहदान्त्र को detoxify करते हैं। जब आप एसिटाइलसिस्टीन सप्लीमेंट लेते हैं, तो आपका शरीर इसे ग्लूटाथियोन में बदल देता है, जिसका उपयोग तेज और अधिक से अधिक विषहरण के लिए किया जा सकता है।
   • डिटॉक्सीफिकेशन के दौरान, रोजाना 500 से 1500 मिलीग्राम एसिटाइलसीस्टीन की गोलियां लें। आप उन्हें स्वास्थ्य और फार्मेसी स्टोर में पाएंगे।

विधि 3 प्राकृतिक और घरेलू उपचार का प्रयास करें

1. 
   

   
   कैस्टर ऑयल पुल्टिस का इस्तेमाल करें। कैस्टर ऑयल पुल्टिस कोलन को शुद्ध और डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। एक सूती या ऊनी कपड़ा, प्लास्टिक की चादर, स्नान तौलिया, गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड और अरंडी का तेल लें। कपड़े पर अरंडी का तेल डालें जब तक कि यह गीला न हो और इसे सीधे अपने पेट पर न लगाएं। अपने कपड़े या बिस्तर से बचने के लिए कपड़े को प्लास्टिक की पैकेजिंग से ढक दें। प्लास्टिक रैप के चारों ओर तौलिया लपेटें और तौलिया पर गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड (मध्यम तापमान पर सेट) रखें। 10 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
   • 10 से 30 मिनट के बाद, ऊतक को हटा दें और अपने पेट को साफ करें। आप कपड़े को लगभग 3 सप्ताह तक बिना धोए फिर से इस्तेमाल कर सकते हैं।
   • सावधान रहें कि हीटिंग पैड के साथ सो न जाएं, क्योंकि आप जल सकते हैं या बहुत गर्म हो सकते हैं।

2. 
   

   
   एनीमा का प्रयास करें। एनीमा का उपयोग डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया के दौरान आंतों की सफाई की सुविधा के लिए किया जा सकता है। इसमें मल के निकासी को प्रोत्साहित करने और अशुद्धियों को खत्म करने के लिए बृहदान्त्र में तरल पदार्थ डालना शामिल है।
   • जुलाब की तरह, एनीमा व्यसनी हो सकता है यदि आप उन्हें अक्सर उपयोग करते हैं, हालांकि वे थोड़े समय के लिए ठीक से किए जाने पर सुरक्षित और प्रभावी होते हैं।

3. 
   

   
   एक प्राकृतिक चिकित्सक से परामर्श करें। प्राकृतिक चिकित्सक जानते हैं कि कैसे अपने रोगियों को ठीक से और सुरक्षित रूप से detoxify करना है। वे आपके चिकित्सा इतिहास और दवाओं के बारे में जान सकते हैं और आपके लिए सबसे उपयुक्त प्रकार के विषहरण का निर्धारण कर सकते हैं। न केवल वे आपको बता सकते हैं कि आपको कितनी बार आंत्र सिंचाई की आवश्यकता है, लेकिन वे आपके शरीर को सुरक्षित रूप से और स्वाभाविक रूप से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करने के लिए जड़ी-बूटियों, पूरक, और घर का बना उपचार भी लिख सकते हैं।
4. विषाक्त पदार्थों से बचें। सिगरेट के धुएं, मनोरंजक दवाओं, कीटनाशकों या हर्बिसाइड्स में पाए जाने वाले पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थ आपके विषहरण की प्रभावशीलता में बाधा डाल सकते हैं। आपको प्रतिदिन इन विषाक्त पदार्थों से दूर रहना चाहिए, लेकिन बृहदान्त्र सफाई के दौरान और भी अधिक।

विधि 4 एक कोलन सिंचाई करें

1. 
   

   
   बृहदान्त्र की सिंचाई पर विचार करें। विशिष्ट चिकित्सक हर दिन अपने कार्यालयों में बृहदान्त्र की सिंचाई (या बृहदान्त्र जल विज्ञान) करते हैं। इस तरह की प्रक्रिया असहज हो सकती है, लेकिन पाचन तंत्र के इस हिस्से को detoxify करने में विशेष रूप से प्रभावी है। सुरक्षित और सैनिटरी प्रक्रियाओं को करने में प्रशिक्षित विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

2. 
   

   
   प्रक्रिया के बारे में जानें। यदि आपको बृहदान्त्र के साथ समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर से आंत्र सिंचाई के बारे में बात करने के लिए कहें और यह कैसे काम करता है। इस प्रक्रिया के दौरान, एक चिकित्सक धीरे-धीरे एक ट्यूब को मलाशय में डालता है। ट्यूब एक पंप से जुड़ा होता है जो बड़ी आंत में पानी या अन्य तरल भेजता है। एक बार बृहदान्त्र भर जाने के बाद, चिकित्सक पहले ट्यूब को निकालता है और पानी और कचरे को बाहर निकालने के लिए अपने पेट की मालिश करने से पहले सावधानी से एक और सम्मिलित करता है।
   • चिकित्सक आपकी आंतों को पूरी तरह से साफ करने के लिए प्रक्रिया को दोहरा सकता है। प्रक्रिया के दौरान 60 लीटर तक पानी भेजा और निष्कासित किया जा सकता है।
   • बाद की प्रक्रियाओं में कुछ पदार्थों को हटाने की अनुमति देने के लिए प्रोबायोटिक्स, पौधों या कॉफी के साथ इलाज किए गए पानी की आवश्यकता हो सकती है।

3. 
   

   
   दिन में कम से कम एक बार मल त्याग करें। बृहदान्त्र में मल जितना अधिक समय तक रहेगा, शरीर में रीबॉर्स्ब विषाक्त पदार्थों का समय होगा। यदि आपके पास नियमित रूप से मल त्याग नहीं होता है, तो ऊपर सूचीबद्ध अधिकांश परिवर्तन आपको समस्या को हल करने में मदद करेंगे।
   • यदि आपने अपना आहार बदल दिया है और अन्य विकल्पों की कोशिश की है, लेकिन फिर भी दिन में एक बार मल त्याग नहीं कर सकते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप एक डॉक्टर के पास पूरी तरह से निदान और आगे की सूचना के लिए जाएँ।
   • यदि आपको दिन में 2 बार से अधिक मल त्याग होता है या यदि आपकी मल त्याग नरम है, तो कुछ भी करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

सलाह

• बृहदान्त्र को डिटॉक्स करने के लिए एक कार्यक्रम शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से सभी पूरक और प्रक्रियाओं पर चर्चा करें।

चेतावनी

• पेट के डिटॉक्सिफिकेशन प्रोग्राम से बचें अगर आपको हाल ही में पेट की सर्जरी हुई है या यदि आपको पाचन तंत्र में ट्यूमर का पता चला है, अगर आपको दिल या गुर्दे की बीमारी है, अगर आपको क्रोहन की बीमारी है, तो कुछ मामले गंभीर बवासीर या आंतरिक बवासीर, डायवर्टीकुलोसिस, अल्सरेटिव कोलाइटिस या रेक्टल प्रोलैप्स।
• अपना वजन देखें यदि आप एक प्रतिबंधात्मक आहार पर हैं या जुलाब का उपयोग करते हैं क्योंकि वे आपको अपना वजन कम कर सकते हैं।