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अन्य खंड

विशेषज्ञों का कहना है कि कम हीमोग्लोबिन का स्तर किसी भी लक्षण का कारण नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आपका हीमोग्लोबिन का स्तर बहुत कम हो जाता है तो आपको एनीमिया हो सकता है। हीमोग्लोबिन आपके लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन है जो आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन करता है। शोध बताते हैं कि कम हीमोग्लोबिन के स्तर के कई अलग-अलग कारण हैं, जिनमें कम लोहा, अतिरिक्त रक्त की हानि और कुछ चिकित्सा स्थितियां शामिल हैं। आप आहार और पूरक आहार के साथ अपने हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन आपको अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता हो सकती है। अपने चिकित्सक से बात करें कि आपके लिए कौन सा उपचार सबसे अच्छा है।

कदम

भाग 1 का 4: हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए अपने आहार को बदलना

1. 

   हीम (ऑर्गेनिक) आयरन वाले खाद्य पदार्थ अधिक खाएं। हीम आयरन (उर्फ ऑर्गेनिक आयरन) के स्रोत आमतौर पर आपके शरीर को अवशोषित करने के लिए सबसे आसान होते हैं। पाचन के दौरान लगभग 20% हीम आयरन को अवशोषित किया जाता है, और यह अवशोषण स्तर किसी अन्य आहार तत्वों से प्रभावित नहीं होता है। हेम आयरन के स्रोत आपके शरीर को गैर-हीम खाद्य पदार्थों से अधिक लोहे को अवशोषित करने में भी मदद कर सकते हैं। लाल मांस में सबसे अधिक अवशोषित होने वाले लोहे का स्तर होता है, लेकिन मांस और समुद्री भोजन के अन्य रूप भी अत्यधिक अवशोषित होते हैं। अपने हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करने की कोशिश करें:
   • गाय का मांस
   • मुर्गी
   • सुअर का मांस
   • मेमना
   • टूना
   • हैलबट
   • झींगा
   • कस्तूरी

2. 

   
   
   अपने आहार में अधिक गैर-हीम (अकार्बनिक) लौह खाद्य स्रोतों को शामिल करें। गैर-हीम (या अकार्बनिक) लोहा आमतौर पर पौधों और पौधों-आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। ये लोहे के स्रोत हीम लौह स्रोतों की तुलना में बहुत कम दरों पर अवशोषित होते हैं। सामान्यतया, आप गैर-हीम खाद्य पदार्थों में केवल 2% या उससे कम लोहे को अवशोषित करेंगे; हालाँकि, उचित नियोजन के साथ (गैर-हीम खाद्य पदार्थों को अन्य लौह स्रोतों के साथ जोड़कर), अकार्बनिक / गैर-हीम खाद्य पदार्थ किसी भी संतुलित आहार का हिस्सा हो सकते हैं। गैर-हीम आयरन के सामान्य स्रोतों में शामिल हैं:
   • फलियां
   • पागल
   • आलू
   • avocados
   • खुबानी
   • किशमिश
   • खजूर
   • पालक
   • एस्परैगस
   • हरी सेम
   • पूरे गेहूं की रोटी / अनाज / पास्ता
   • कोई भी रोटी जो अतिरिक्त लोहे से गढ़ ली गई हो

3. 

   
   
   गैर-हीम लोहे के खाद्य पदार्थों से अपने लोहे के अवशोषण को बढ़ाएं। गैर-हीम खाद्य पदार्थों में हीम खाद्य पदार्थों की तुलना में कम अवशोषण दर हो सकती है, लेकिन गैर-हीम खाद्य पदार्थों से अवशोषित लोहे की मात्रा बढ़ाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। गैर-हीम खाद्य पदार्थ अभी भी एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, और कुछ बहुत ही मामूली संशोधनों के साथ, आप उनसे प्राप्त लोहे की मात्रा में काफी वृद्धि कर सकते हैं।
   • लोहे के अवशोषण को बढ़ाने के लिए हीम और गैर-हीम खाद्य पदार्थों को मिलाएं। हेम खाद्य पदार्थ आपके शरीर को निकालने में मदद करते हैं और गैर-हीम खाद्य पदार्थों से अधिक लोहे को अवशोषित करते हैं जब एक साथ जोड़ा जाता है।
   • एक लोहे के बर्तन / पैन / कड़ाही में गैर-हीम खाद्य पदार्थ पकाएं। खाना पकाने वाले से कुछ अतिरिक्त कार्बनिक लोहा अवशोषित करेगा, जो गैर-हीम भोजन के लोहे के आपके अवशोषण को बढ़ाने में मदद करेगा।
   • नॉन-हीम खाद्य पदार्थों को विटामिन सी के साथ पकाएं। अपने नियमित गैर-हीम खाद्य पदार्थों के साथ संतरे, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, टमाटर और ब्रोकोली खाएं।
   • विटामिन सी के अलावा, आप लोहे के अवशोषण को बढ़ाने के लिए गैर-हीम आयरन स्रोतों के साथ किसी भी अम्लीय खाद्य उत्पाद को जोड़ सकते हैं। यहां तक ​​कि सिरका आपके पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों से अधिक लोहे को अवशोषित करने में मदद करेगा।

4. 

   
   
   उन खाद्य पदार्थों / पेय से बचें जो गैर-हीम आयरन को अवशोषित करने की आपकी क्षमता को कम करते हैं। जिस तरह कुछ खाद्य पदार्थ आपके गैर-हीम आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करते हैं, वैसे ही कुछ खाद्य पदार्थ / पेय वास्तव में आपके अवशोषण को कम कर सकते हैं। यदि आप अपने हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो इन खाद्य पदार्थों / पेय / पूरक से बचने की कोशिश करें और देखें कि क्या आपके हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि हुई है:
   • दुग्ध उत्पाद
   • चाय
   • कॉफ़ी
   • पत्तेदार साग
   • चोकर और अन्य उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ
   • बीयर
   • वाइन
   • कोला पेय
   • कैल्शियम की खुराक

भाग 2 का 4: आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए विटामिन / सप्लीमेंट लेना

1. 

   आयरन सप्लीमेंट लें। लोहे की खुराक आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली लोहे की मात्रा बढ़ाने का एक उत्कृष्ट और प्रत्यक्ष तरीका है; हालांकि, यदि आपके शरीर को लोहे को अवशोषित करने में कठिनाई हो रही है, तो आपको अन्य सावधानी बरतने की आवश्यकता हो सकती है।
   • कई प्रकार के ओटीसी आयरन सप्लीमेंट्स (जैसे हीम आयरन पॉलीपेप्टाइड, कार्बोनिल आयरन, फेरिक साइट्रेट, फेरस एस्कॉर्बेट और फेरस सक्विनेट) हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि वे सभी समान रूप से प्रभावी हैं - सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें ठीक से और नियमित रूप से लिया जाता है।
   • खाली पेट पर लोहे की गोलियाँ लेना उन गोलियों से लोहे के अवशोषण को बढ़ाने में मदद कर सकता है; हालाँकि, यह पेट की ख़राबी का कारण बन सकता है, इसलिए आप थोड़े से भोजन के साथ आयरन लेना पसंद कर सकते हैं।
   • कभी भी एंटासिड वाली आयरन की गोलियां न लें। तेजी से राहत देने वाली नाराज़गी की दवाएँ आपकी आयरन को अवशोषित करने की क्षमता में बाधा उत्पन्न करती हैं।
   • यदि आपको एंटासिड लेना चाहिए, तो एंटासिड लेने से दो घंटे पहले या चार घंटे बाद अपनी आयरन की गोलियां लें।

2. 

   अधिक फोलिक एसिड प्राप्त करने का प्रयास करें। आपके शरीर के लिए लाल रक्त कोशिकाओं सहित नई कोशिकाओं को बनाने के लिए फोलिक एसिड आवश्यक है। यदि आपका शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में असमर्थ है, तो इससे हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है। आप विटामिन / सप्लीमेंट के माध्यम से, या आहार परिवर्तन के माध्यम से फोलिक एसिड प्राप्त कर सकते हैं।
   • संयुक्त राज्य में उपलब्ध अधिकांश मल्टी-विटामिन में फोलिक एसिड की अनुशंसित दैनिक खुराक होती है जो आपको स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक होती है।
   • यदि आपके नाश्ते के अनाज को आपके दैनिक मूल्य के 100% फोलिक एसिड के रूप में लेबल किया जाता है, तो प्रत्येक दिन एक कटोरी भी आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को अधिक प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
   • सभी नाश्ते के अनाज में फोलिक एसिड के दैनिक अनुशंसित मूल्य का 100% नहीं होता है। अपने सामान्य अनाज को एक के साथ बदलने पर विचार करें जो अधिक फोलिक एसिड प्रदान करता है।

3. 

   विटामिन बी 6 सप्लीमेंट का उपयोग करें। विटामिन बी 6 आपके शरीर को अधिक हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है। यदि आप कम हीमोग्लोबिन स्तर का अनुभव कर रहे हैं, तो विटामिन बी 6 मदद करने में सक्षम हो सकता है।
   • विटामिन बी 6 स्वाभाविक रूप से एवोकाडोस, केले, नट्स, बीन्स / फलियां, साबुत अनाज और कुछ मीट जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
   • आप अधिकांश फार्मेसियों और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में विटामिन बी 6 की खुराक भी खरीद सकते हैं।
   • 50 वर्ष से कम उम्र के अधिकांश वयस्कों को प्रत्येक दिन 1.2 से 1.3 मिलीग्राम विटामिन बी 6 की आवश्यकता होती है।
   • 50 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों को हर दिन 1.5 से 1.7 मिलीग्राम विटामिन बी 6 का सेवन करना चाहिए।

4. 

   विटामिन बी 12 की खुराक लें। विटामिन बी 12 आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। यह कम हीमोग्लोबिन के स्तर और / या एनीमिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है जो आप अनुभव कर रहे हैं।
   • विटामिन बी 12 केवल प्राकृतिक रूप से पशु प्रोटीन से प्राप्त होता है। पौधों में कोई प्राकृतिक विटामिन बी 12 नहीं होता है, हालांकि कुछ पौधों को इस विटामिन को शामिल करने के लिए दृढ़ किया जाता है।
   • लोहे और / या फोलिक एसिड की खुराक के साथ हर दिन 2 से 10 माइक्रोग्राम विटामिन बी 12 लेने से एनीमिया के लक्षणों को 16 सप्ताह तक कम करने में मदद मिल सकती है।
   • यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं तो अपने विटामिन बी 12 का सेवन बढ़ाएँ। कई शाकाहारियों / शाकाहारी को पर्याप्त विटामिन बी 12 नहीं मिलता है, और अक्सर परिणामस्वरूप एनीमिया का अनुभव होता है।
   • यदि आपकी उम्र 50 वर्ष से अधिक है, तो अपने डॉक्टर से अपनी विटामिन बी 12 की जरूरतों के बारे में बात करें। 50 से अधिक वयस्कों को भोजन से विटामिन बी 12 को अवशोषित करने में कठिनाई होती है।
   • पाचन विकार या पिछले गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सर्जरी वाले किसी व्यक्ति को विटामिन बी 12 की खुराक लेने पर विचार करना चाहिए।

भाग 3 की 4: लोहे की कमी के सामान्य कारणों का इलाज करना

1. 

   मासिक धर्म के रक्तस्राव को कम करने के लिए मौखिक गर्भ निरोधकों को लेने की कोशिश करें। भारी मासिक धर्म प्रवाह वाली कुछ महिलाओं को एनीमिया का अनुभव होता है। इसके परिणामस्वरूप कम हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है। इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि मौखिक गर्भनिरोधक हर किसी के लिए काम करेंगे, लेकिन कई महिलाओं ने पाया है कि मौखिक गर्भनिरोधक मासिक धर्म के प्रवाह को कम करने में मदद करते हैं।
   • मौखिक गर्भ निरोधकों से आपके कम हीमोग्लोबिन के स्तर को तत्काल राहत नहीं मिलेगी, लेकिन वे भारी मासिक धर्म के कारण लोहे की कमी वाले एनीमिया को कम करने में मदद कर सकते हैं।

2. 

   पेप्टिक अल्सर के प्रबंधन के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करें। पेप्टिक अल्सर अक्सर कम हीमोग्लोबिन के स्तर से जुड़े होते हैं क्योंकि वे धीमी जीआई रक्तस्राव का कारण बन सकते हैं। अधिकांश पेप्टिक अल्सर दो "एंटीबायोटिक दवाओं" और एक प्रोटॉन पंप अवरोधक के "ट्रिपल थेरेपी" के साथ इलाज योग्य हैं, जिसे आपका डॉक्टर आपको लिख सकता है।
   • पेप्टिक अल्सर लगभग हमेशा की वजह से होते हैं एच। पाइलोरी बैक्टीरिया।
   • इलाज एच। पाइलोरी एंटीबायोटिक दवाओं के साथ जीवाणु संक्रमण से एनीमिया को कम करने में मदद मिल सकती है जो उस संक्रमण द्वारा लाया गया था।

3. 

   सीलिएक रोग की पहचान करें। आयरन की कमी सीलिएक रोग का एक कम ज्ञात लक्षण है, जो एक ऑटोइम्यून विकार है जो लस द्वारा ट्रिगर होता है और छोटी आंत के अस्तर को नुकसान पहुंचाता है। यदि आप अपने एनीमिया के कारण को निर्धारित करने में असमर्थ हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपको सीलिएक रोग हो सकता है - भले ही आपके पास कोई अन्य लक्षण न हों। अपने चिकित्सक से सीलिएक का परीक्षण करने के लिए कहें।
   • छोटी आंत के अस्तर को नुकसान का मतलब है कि यह पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं कर सकता है, जिसमें लोहा भी शामिल है।
   • यदि आपको सीलिएक रोग पाया जाता है, तो आपको एक लस मुक्त आहार पर स्विच करना होगा। कुछ समय बाद, आपकी छोटी आंतें ठीक हो जाएंगी और लोहे को अवशोषित करने में सक्षम होंगी।

4. 

   अपनी दवाओं की जाँच करें। कुछ दवाएं आयरन की कमी का कारण बन सकती हैं - अपने डॉक्टर से उन दवाओं के बारे में बात करें जो आप ले रही हैं। यदि ये लोहे को अवशोषित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर रहे हैं, तो एक अलग दवा पर स्विच करने की संभावना पर चर्चा करें।
   • कुछ दवाएं जो लोहे के अवशोषण को ख़राब कर सकती हैं, उनमें कुछ एंटीबायोटिक्स, कुछ एंटीसेज़्योर दवाएँ (फ़िनाइटोइन), इम्यूनोसप्रेसेरिव ड्रग्स (मेथोट्रेक्सेट, एज़ैथियोप्रिन), एंटीरैडामिक ड्रग्स (प्राइनामाइड, क्विनिडीन) और एंटी-क्लॉटिंग ड्रग्स (एस्पिरिन, वॉर्फरिन, क्लोपिडोग्रेल, हेपरिन) शामिल हैं।

5. 

   यदि आप रक्त के नुकसान से ग्रस्त हैं तो सर्जरी पर विचार करें। कम हीमोग्लोबिन का स्तर अक्सर कम लाल रक्त कोशिका की गिनती के कारण होता है। एक कम लाल रक्त कोशिका की गिनती अक्सर लगातार रक्तस्राव से जुड़ी होती है - "गुप्त" रक्तस्राव गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव को संदर्भित करता है जो रोगी को पता नहीं है - या कोई भी स्थिति / बीमारी जो आपके लाल रक्त कोशिका के उत्पादन को कम करती है या तेजी से लाल रक्त कोशिकाओं को नष्ट कर देती है। मूल्यांकन करें।
   • एक ट्यूमर / फाइब्रॉएड / पॉलीप जो रक्तस्राव करता है, लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने की आपकी क्षमता को कम कर देता है, या अस्थि मज्जा को विफल करने का कारण बनता है, जिससे कुछ व्यक्तियों में एनीमिया और कम हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है।
   • पॉलीप, ट्यूमर, या फाइब्रॉएड को शल्य चिकित्सा से हटाने से रक्तस्राव और / या कम लाल रक्त कोशिका की समस्या को कम करने या समाप्त करने में मदद मिल सकती है जो एनीमिया और बाद में कम हीमोग्लोबिन के स्तर का कारण बनी।

भाग 4 की 4: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना

1. 

   कम हीमोग्लोबिन के स्तर के लक्षणों को पहचानें। केवल एक डॉक्टर कम हीमोग्लोबिन के स्तर का निदान कर सकता है। आपके डॉक्टर को उचित निदान देने के लिए आपके रक्त का परीक्षण करने की आवश्यकता होगी, और फिर आपके कम हीमोग्लोबिन के कारण को निर्धारित करने के लिए संभावित रूप से अन्य अध्ययन करें। यदि आप कम हीमोग्लोबिन के गंभीर लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, हालांकि, आपको जल्द से जल्द अपने चिकित्सक को देखना चाहिए। गंभीर रूप से कम हीमोग्लोबिन स्तर के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
   • कमजोरी / थकान
   • सांस लेने में कठिनाई
   • तेज़ / अनियमित दिल की धड़कन (धड़कन)
   • त्वचा और / या मसूड़ों की सूजन

2. 

   अपने हीमोग्लोबिन के स्तर का परीक्षण करवाएं। यह पुष्टि करने का एकमात्र तरीका है कि आपके पास कम हीमोग्लोबिन स्तर है, जो आपके रक्त का डॉक्टर द्वारा परीक्षण किया गया है। यदि आप नियमित रूप से कम हीमोग्लोबिन स्तर के किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने लक्षणों का कारण निर्धारित करने और उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने चिकित्सक से जल्द से जल्द मिलें।
   • आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास कम हीमोग्लोबिन की गिनती है, एक पूर्ण रक्त गणना परीक्षण चलाएगा।
   • रक्त परीक्षण चलाने के लिए, आपके डॉक्टर को रक्त का एक छोटा सा नमूना एकत्र करना होगा। आप एक सुई के साथ फंस जाएंगे, लेकिन यह विशेष रूप से दर्दनाक नहीं है, और कोई भी दर्द बहुत कम रहता है।
   • वयस्क पुरुषों के लिए सामान्य हीमोग्लोबिन का स्तर 13.8 और 17.2 ग्राम प्रति डेसीलीटर (जी / डीएल) के बीच होता है।
   • वयस्क महिलाओं के लिए सामान्य हीमोग्लोबिन का स्तर 12.1 और 15.1 g / dL के बीच है।
   • यदि रक्त परीक्षण कम हीमोग्लोबिन के स्तर को इंगित नहीं करते हैं, तो आपके चिकित्सक को यह निर्धारित करने के लिए आगे परीक्षण चलाने की आवश्यकता होगी कि अन्य चिकित्सा मुद्दे क्या इन लक्षणों का कारण हो सकते हैं।

3. 

   अन्य चिकित्सा शर्तों को जानें जो कम हीमोग्लोबिन का कारण बन सकती हैं। कम हीमोग्लोबिन का स्तर कई अंतर्निहित स्थितियों के कारण हो सकता है। कोई भी बीमारी या स्थिति जो आपके लाल रक्त कोशिका की संख्या को कम करती है, परिणामस्वरूप कम हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है। कम हीमोग्लोबिन के स्तर का कारण बनने वाली सामान्य स्थितियों में शामिल हैं:
   • एनीमिया (अप्लास्टिक, आयरन की कमी, विटामिन की कमी और सिकल सेल)
   • कैंसर और कुछ गैर-कैंसर वाले ट्यूमर
   • गुर्दे की पुरानी बीमारी
   • जिगर का सिरोसिस
   • बढ़े हुए प्लीहा
   • लिंफोमा (हॉजकिन और गैर-हॉजकिन दोनों)
   • हाइपोथायरायडिज्म
   • आंतरिक रक्तस्राव
   • सीसा विषाक्तता
   • लेकिमिया
   • एकाधिक मायलोमा
   • आनुवांशिक असामान्यता
   • एचआईवी या कीमोथेरेपी दवाओं के प्रति प्रतिक्रिया
   • वाहिकाशोथ

सामुदायिक प्रश्न और उत्तर

लोहे को शरीर के किस भाग में इंजेक्ट किया जाता है?

आयरन की खुराक आमतौर पर मौखिक गोलियों के रूप में ली जाती है। आप कई रोज़मर्रा के खाद्य स्रोतों के माध्यम से भी लोहे का सेवन कर सकते हैं।

मेरा हीमोग्लोबिन स्तर 3.8 है। मैंने दो बार ब्लड ट्रांसफ्यूजन किया। स्वाभाविक रूप से मेरा हीमोग्लोबिन स्तर बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपचार क्या हैं?

3.8 हीमोग्लोबिन के लिए गंभीर रूप से कम है। आपको जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और अपने हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए एक व्यापक चिकित्सा योजना (अपनी प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ) विकसित करनी चाहिए।

टिप्स

• यदि आप भोजन के साथ बड़ी मात्रा में चाय या कॉफी पीते हैं, तो इन पेय पदार्थों में मौजूद पॉलीफेनॉल्स लोहे से बंधते हैं, जिससे लोहे का अवशोषण अधिक कठिन हो जाता है। अपने कैफीन का सेवन कम करने की कोशिश करें और देखें कि क्या आपके स्तर में सुधार हुआ है।
• केवल आपका डॉक्टर आपके रक्त का परीक्षण करने में सक्षम होगा और पुष्टि करेगा कि आपके हीमोग्लोबिन का स्तर कम है। आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी लक्षण के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से बढ़ाने के लिए एक व्यापक योजना बनाने में आपकी मदद कर सकता है।